Wątek: MAXicho - od 96 do 72

Witam,

Zamieszczone przez aimka6w

Hej,
a czemu chcesz czekać parę lat z tai-chi?

Właśnie mam przerwę od pracy - czyli wcinam obiad i zliczam kilokalorie.

Dlaczego chcę czekać? Bo moje wyobrażenie jest mniej więcej takie:
- odchudzanko;
- parę lat siłowni (czyli muskulatura);
- potem już tai-czi albo joga plus siłowych już znacznie mniej (czyli sprawność ogólna).

Może brzmi śmiesznie, ale myślę dzisiaj o tym jak będzie wyglądała moja starość i emerytura (pod warunkiem rzecz jasna, że nie dopadnie mnie jakiś rak albo coś podobnego).

Taka jest odpowiedź

pozdrowienia!

Maks

Nie za ambitnie? Czytałeś pamiętnik Kuby? Problemem myślę jest nie maksymalny wysiłek ale czy da się taki styl życia utrzymać za rok czy dwa? Co planujesz w dalszym okresie kiedy życie przyciśnie, brak czasu ...

Cześć ludziska,

Mam pilny wyjazd do Warszawy, do pojutrza mnie nie ma.

Wczoraj zaliczyłem wpadkę, hehehehe, ale co tam, dzisiaj już wszystko w normie. Poradzę sobie.

W każdym razie po tygodniu kilogram mi spadł - bardzo mnie to ucieszyło - i pędzę dalej.

pozdro

Maks

Zamieszczone przez MAXicho

Wczoraj zaliczyłem wpadkę

Maks

Dobrze że tylko taką.. ;p

Zamieszczone przez AlGanonim

Zamieszczone przez MAXicho

Wczoraj zaliczyłem wpadkę

Maks

Dobrze że tylko taką.. ;p

Taaaaa

Myślałam, że tai-chi to dla przyjemności...

Heja,

Zamieszczone przez AlGanonim

Zamieszczone przez MAXicho

Wczoraj zaliczyłem wpadkę
Maks

Dobrze że tylko taką.. ;p

Buahahahahahaaaaaaa!!!
Oki, kolejnym razem postaram się o coś znacznie ciekawszego.

Teraz konkretnie:

AleXL:
Tak, to prawda, intensywne odchudzanie będzię możliwe przez jakiś czas. Intensywne, czyli zabierające tak wiele czasu - z tym całym liczeniem ważeniem, spisywaniem i podliczaniem kalorii. Myślałem także o kwestii "ambitności" zamierzeń, zbyt szybkim tempie chudnięcia i efekcie jo-jo.
- mam wrażenie, że lepiej dla mnie zwiększyć nieco kaloryczność do np. 1.400 - 1.500 ale i zintensyfikować ćwiczenia; na pewno nie powinienem dopuszczać do hipoglikemii i zbyt mocnego przegłodzenia;
- jeśli cokolwiek mi w najbliższym czasie "grozi", to sporo wysiłku fizycznego (praca - z kumplem założymy chyba małą firmę budowlaną) - więc wtedy wszystko się zmieni; na razie coby się rozruszać nie zmieniam sposobu odchudzania;
- co będzie dalej, zobaczę. Nie ma sensu, Aleksie, sięgać aż tak daleko w przyszłosc. Planować ją trzeba, ale za szczegółowo to się czasami nie da.

aimka6w:
Nastawienie na efekty nie wyklucza przyjemności. Może zabrzmi to cholernie zabrzmi cholernie górnolotnie, ale naprawdę zaczynam czuć, że życie musi mieć jakąś wartość i wagę, jeśli mamy umierać za te kilkadziesiąt lat bez żalu.

A poza tym ja już się na jako Max na maxa w życiu wyszalałem .......

AlGanonim:
........... zaliczając przy okazji dużo ciekawsze wpadki niż nadliczbowa kolacja w trakcie odchudzania.

pa!

Maks

DZIEŃ 14 / 183

Poprzednie parę dni: wyjazd do Warszawy, bardzo intensywny (cały dzień na nogach), potem dieta, wczoraj wyjazd do osiemdziesięciosześcioletniej kuzynki pod Poznaniem, która jest starszą dystyngowaną panią, świetnie gotuje i ... jej się nie odmawia. Sport: zwiększyłem ilość pokłonów do 150 (zajmuje to 45 minut).

Dzisiaj:

Kaloryczność posiłków:
rano (08,00): kawa z cukrem - 40kcal
śniadanie (10,00): musliz chudym mlekiem - 302,40kcal
przegryzka (11,00): sałatka jarzynowa niskokaloryczna 300g - 100kcal
obiad (15,00): Kurczak z mandarynkami na ostro (kurczak filet 150g 183kcal; cebula siekana 85g 30,60kcal; papryka czerwona w kostkach 250g 72,50kcal; fasola szparagowa mrożona 230g 80,50kcal; mandarynka odfiletowana 115g 40,25kcal; olej 1 ł. 5g 45kcal) - 451,85kcal
kolacja (18,00): twaróg chudy (200g) z chudym kefirem (50g), cukrem waniliowym (5g); to wszystko razem rozmieszane, do tego trochę niskosłodzonego dżemu z czarnej porzeczki 25g 37,50kcal = 263,60kcal
razem: 1.157,85kcal

Sport:
nic

Chlanie, witaminy:
jak zwykle, przestanę o tym pisać, bo to norma.

Niskokaloryczna sałatka jarzynowa to będzie moja tajna broń. W 100g ma tylko 33kcal - więc pełna micha to tylko 100kcal. Podobnie zresztą będę robił duże porcje sałatki z buraczków na kilka dni - dobry patent. Ta dzisiejsza była z selera (625g po 25kcal) marchwi (570g po 24kcal), ogórków kiszonych (680g po 12kcal), jabłka (640g po 50kcal) z odrobiną oleju winogronowego (3 ł. to 135kcal). Zrobiłem 2,5kg sałatki, część poszła z dodatkiem groszku, ziemniaków i jajek dla rodziny, reszta dla mnie na cztery dni.

Kurczak z mandarynkami na ostro - przepis już podawałem, dodałem mandarynki zamiast pomarańczy i jest chyba lepsze. Ok, jeszcze raz w dzisiejszej wersji: olej, na oleju szybko przesmażyłem mieloną kolendrę i słodką paprykę, na to kurczak w kawałkach, smażyć dość mocno, dodać posiekaną cebulę, zmniejszyć ogień, mieszając zeszklić, dodać mrożoną fasolkę, zwiększyć ogień, zahartować fasolkę, dodać paprykę, sól i dużą łyżke ostrego sosu imbirowo-sojowego Tao-Tao, mieszając co jakiś czas dusić we własnym sosie, jeśli całkowicie "wyschnie", dolać troszkę wody, dołozyc po kilku minutach mandarynki, delikatnie mieszać. Warzywa powinny być lekko twarde i jędrne. Pycha!

Spadam, jutro już nie będzie tak obszernie, hehehehe.

Maks

Mało kalorii, szczególnie jeśli ciężką pracę typu budowlaną robisz ... Powodzenia!

Hejka,

AleXL:

Jak na razie NIE PRACUJĘ ciężko, to są plany na jakiś maj. Na razie muszę rozruszać organizm, w tym dołożyć ćwiczenia, żeby nie udławić się własnym brzuchem, jak już zacznę pracować ciężko.j

Zgadzam się z Tobą całkowicie, że "bohaterszczyzna" w odchudzaniu jest bez sensu. Myślałem o tym ostatnio bardzo dużo. To był też chyba jeden z powodów moich klęsk: zbytnio "wydumane" i wyśrubowane normy zamiast słuchania organizmu.

Jak na razie mi dobrze, ale będę wyczuwał granicę normy - czyli dalej zliczam na maxa kilokalorie ale jeśli poczuję hipoglikemię, zwiększam ilość (ale raczej białka wieczorem - to pokłosie lektur o fizjologii odżywania organizmu).

Dzięki za wpisy, w weekend jak się obrobię polatam po forum!

narazicho
Maksicho

DZIEŃ 15 / 183

Normalny dzień. Dużo biegania, sporo pracy, upierdliwe gotowanie (ale skoro chcę osiągnąć cel, muszę za niego zapłacić). Zacząłem przesuwać zegar biologiczny - pobudka była o przed piątą, zacząłem dzień od ćwiczeń i medytacji. Patrzyłem na wschód słońca przez oknooo

Fajna sprawa: poszliśmy w grupie kumpli do sauny parowej, spakowałem rękawicę z sizalu do masażu, wyparzyliśmy się na maxa a potem zaliczyłem przyjemny stan zmęczenia.

Kaloryczność posiłków:
rano (05,30): kawa z cukrem - 40kcal
śniadanie (07,30): musli z mlekiem i trzema migdałami - 324,15kcal
przegryzka (10,00): sałatka niskokaloryczna 300g - 100kcal
przegryzka druga (12,00): marchew surowa - 22,75kcal
obiad (13,00): warzywa curry - 347,35kcal
podwieczorek (17,00): sok z marchwi (duzo) - 185,65kcal
kolacja (18,30): szynka konserwowa 120g i chrzan z buraczkami 90g - 229,70kcal
razem: 1.249,60kcal

Sport:
gimnastyka rano, "spokój mnicha", pokłony 150x

Tyle.

Jutro włączę pompki.

I wyłączę telewizor na długi czas, hehehehe... :P