Wątek: ABS 8 min, rozpoczynamy treningi!

nie ma sprawy, polecam sie na przyszlosc, hehe

pozniej zalacze wam reszte filmikow, tylko najpierw z moimi 3 bestiami do weterynarza na szczepienia

wielkie dzieki.niki740 fajne sa te cwiczonka,mam nadzieje że wytrwam w swoim postanowieniu i bede ostro cwiczyc.

a ktos ma jakies linki? bo filmiki to tak srednioniestety mi pasuja...strasznie sie tnie mi na kompie....

hello hello dziewuszki...

ja wlasnie dzisiaj zakupilam sobie twister i bede sie krecic z jednej stronki na druga pozniej przyjdzie czas na cwiczenia, tylko jak mo chlopak pojedzie, bo on oczywiscie jest na mnie wiecznie zly, bo ja sie wiecznie odchudzam. ciagle gadam ze nie powinnam. w sumie to wage mam w normie do wzrostu, ale tego tluszczu na brzuchu, udach i biodrach jest tyle ze az szkoda patrzec. poza tym nie bede sie przed nim gimnastykowac, bo on bedzie lezal na wyrze i bedzie pekal ze smiechu, a ja sie bede zloscic
poczekam spokojnie az pojedzie do siebie.

sszamankaa a masz moze dvd?? jak tak to wez sobie filmiki zgraj na plytke i cwicz. jezeli nie odczyta ci formatu .avi to uzyj programu do konwersji video i zamien na svcd czy inny, ktory odczyta.

pozniej jeszcze do was zajrze
ale poki co to papatki

mam pytanko do Was, wszystkiwe [list]semki s ok, ale na jednej tej z ramionami kobitka cwiczy bez hantelk tzn. ze my KOBITY mamy nie uzywac hantli w tym cwiczeniu? jak to odebralyscie? bo np. pompki robi inne niz te 2 muskularne indywidua

witam. ja propnuje lapac za 2 kg hantle i machac. nie patrz na nia. machaj porzadnie i miej zdrowe zakwasy

witam.
wczoraj cwiczyłam brzuszki z tego filmiku co odwas sciaglam,noi wstyd sie przyznac ale dzis okropnie boli mnie szyja od napinania tych miesni,brzuch tez troche boli ,ale nic, niedam sie złamac cwicze dalej ,mam nadzieje ze zobacze juz w niedlugim czasi jakies efekty mojej meczarni.
pozdrawiam

bannera On tam mówi, że ona jest początkująca więc dlatgo bez hantli.A pompki robiła na zgiętych kolanach.
smutasek78 Mnie też boli szyja.Robiłam dwa dni temu dwa dni pod rząd i do dziś czuję ból nawet przy przełykaniu.Według mnie sa trochę źle pomyslane.Wszytskie inne óśemki sa bardzo fajne, czas szybko leci.Ja robię tak, najpierw stretching, potem nogi, ramiona i pośladki (wszytskie z obiciążeniami albo na rekach albo na nogach oprócz stretchingu) i na koniec znów stretching.A potem ok. 0,5 h hula hop. Ćwiczyłam tak prze trzy dni. Mam nadzieję, że wytrzymam, bo ja mam taki słomiany zapałdo wszytstkiego.A może macie jakieś inne ćwiczenia na brzuch?

Ja ci polecam 6 weidera, czekam włąsnie na jakiegoś ciekawego linka z tymi cwiczonkami, bo ten, ktory mam jest dość mało czytelny, jak złapię to wrzucę hęhę

bannera
Próbowałam kiedyś szóstkę, ale to nie dla mnie.Kark mnie boli niemiłosiernie.Nie jestem w stanie tego znieść.Być może coś źle robię, staram się ciągnąć mięśniami brzucha, a nie szyją.ale mim wszytsko boli jak cholera.Więc piszę się na jakiś inny zestaw na brzuchola ale nie "6".