Wątek: ABS 8 min, rozpoczynamy treningi!

kolejny terning z ósemkami za mną.Jestem z siebie dumna, a co.Przećwiczyłam całą piątkę w tym stretching 2 razy (na początku i na końcu) w tym obciążniki na rękach i na nogach odpowiednio.Zajęło mi to 55 minut.Pot się lał aż miło.Jeszcze zaraz mam zamiar pokręcić hula hop z pół godziny.

zrobiłam dziś pierwsze w moim życiu ABS .... coż przy nogach ok
przy pośladkach myslałam że umrę
a przy ramionach normalnie paliły mnie mięśnie jakkby kto na nie kwas wylewał ( czyli zakwasy murowane ) na brzuch ino nie mam
a dziewczynki powiedzcie no czy ABS wog

• le pomaga i kiedy można zobaczyc pierwsze rezultatay?

ja jak cwiczylam na poczatku abs to tez bolala mnie szyja, tyle ze zauwazylam pozniej ze ja to zle wykonuje. trzymajac rece za glowa, zamiast podnosic plecy troszeczke do gory, pomagalam sobie ciagnac glowe rekoma. teraz juz tak nie robie. wtedy tesz nawet sliny nie moglam przelknac. teraz jest ok.
dziewuszki co akcja. ale niezbyt fajna
kolezanka polecila mi adipex. a to taki srodek czeski na odchudzanie. tamuje uczucie laknienia. moj problem polegal na tym, ze przez caly dzien nie chcialo mi sie jesc. no ale an zdrowy rozmu, cos zjesc trzeba. zjadlam 4 tabletki i w sumie moj jadlospis wygladal tak:
sniadanie: kromka wasy + zielony ogorek + herbata
obiad: pomarancza
kolacja: jogurt.
jak boga kocham nie bylam glodna...
ale jadac dzis z chlopakiem nagle zaczelo mi byc niedobrze... wiec stwierdzilam ze za malo zjadlam i kupilam activie z muesli. zjadlam. dalej niedobrze. dojechalismy do niego do domu, wysiadam z samochodu, nagle czarno przed oczami, w glowie sie kreci... i obudzilam sie u niego w domu. najnormalniej w swiecie dzisiaj zemdlalam.
a jakie zjebki dostalam od:
-niego,
- jego matki,
- mojej matki,
- mojego mlodszego brata.
wiec stwierdzilam ze czas cos zjesc i pojechalismy do mcdonalds i zjadlam z ledwoscia jednego cheeseburgera. w dodatku myslalam ze mi sie cofnie.
WIEC NAUCZKA DLA MNIE I DLA RESZTY!!
1. NIE BRAC ADIPEXU, ZAMECZY CIE PRAGNIENIE A NA KONIEC SKONASZ Z GLODU, NIE CZUJAC ZE GLODUJESZ
2. JEDZ WIECEJ ALE ZDROWIEJ, BO WATPIE CZY JA PRZEKROCZALAM W CIAGU TYCH 4 DNI CHOCIAZ 500 KCAL.
3. ZBIERZ DUPE W TROKI I ZACZNIJ W KONCU CWICZYC, BO PRZY WZROSCIE 168 KKG WAZE DZIS 55 KG. TO OK. ALE MAM SADELKO. WIEC TO JUZ MUSZE SPALIC NA ROWERKU I TWISTERZE. POZDROWKA DLA WAS!!!

SORRY ZA BLEDY JAKIE ROBILAM, ALE TO ZWYKLE LITEROWKI, ALBO KLAWIATURA JUZ SIADA. NIE WBIJAJA SIE PRZYCISKI. ZRESZTA ZARAZ IDE PRZESPAC CALA NOC. MOZE TYM RAZEM SIE UDA

dziewczynki, wrzucilam wam na serwer aerobiczna 6 weidera. te cwiczonka zeskanowalam i dalej wam zapodaje
jak sciagniecie, a bedzie to trwala chwilka, to rozpakujcie. mozna sobie wydrukowac, jak kto chce. pozdrowka
A tutaj link specjanie dla was

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


jak dla mnie bardzo czytelny i zrozumialy. z boku macie pokazne ile dni trzeba cwiczyc ile serii po ile powtorzen w danym dniu.
zycze wam kochaniutkie milego cwiczenia

Dziewczyny,moze mi podpowiecie.Ćwiczę ósemki, ale ściągnęłam też przez "muła" (e mule) tamilee webb takie różne ćwiczenia.Niektóre sięnie otwierają, a do niektórych trzbe akodeki (taki byl komunikat).One sa na stronie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ale ja się na tym zupełnie nie znam.

pieknie niki pieknie wielkie dzieki dla Ciebie, !!!!!!!!!!!!

barbami podaj mi swojego maila. sciagam kodeki dla ciebie z tej strony. podaj maila to ci wysle. jezeli nie chcesz pokazywac swojego maila publicznie to wyslij do mnie wiadomosc prywatna

bannera, sciagnelas ta aerobiczna 6 weidera??
zapisalas na dysku? robilas wydruk?
mozna to jakos odczytac?

niki
Dziękuję Ci bardzo.
Mój mail [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] .Właśnie teraz ćwiczyłam półtorej godziny z ósemkami w tym Tamile Webb na posladki i brzuch i musze przyznać, że ósemki mi bardziej odpowiadają.Po pierwsze są krótkie, widać ile jeszcze czasu i ćwiczeń. U Tamilee ćwiczenia są dużo trudniejsze, dla zaawansowanych.Poza tym coś mi źle chodzi, głos nie nadąża za akcją, ale znam angielski więc sobie radzę.Chociaż to niezgranie jest bardzo niewygodne.Co innego widzisz a co innego ćwiczysz.Być może to kwestia tych kodeków.Teraz jeszcze ide pokręcić hula ze 20 minut.