Wątek: Rower stacjonorny

jaj ajde tak rano 27km/h :] tyle z eja si enei mecze w ogole przy tym, chyba musze zaczac szybciej jechac

to raz a dwa podrec opor

ale boje sie ze sobie meisnei rozbuduje ;/

miesnie tak latwo nie rosna i ja napewno do budowania ich nie uzylbym roweru (za duzy wydatek energetyczny)... to w takim razie pedaluj szybciej bez podkrania oporu

a moze wiesz cos o skakance, czy umiesnia mi sie lydki od niej, tak np pol godizny dizennie zamiast roweru i czy oczywiscie spale tluszczyk heh. bo na wikszych lydkach i mneij otluszczonych nogach i brzuchu mi zalezy i nei wiem jzu co robic ;/

chyba jest popsuty...
ja jade z predkoscia 15-17 km/h dokladnie 30 minut i pokazuje mi ze mam spalonych ok. 30 kcal. pomiary nigdy nie beda dokladne. maja sluzyc tylko tak orientacyjnie... ale to tez chyba im nie wychodzi

no i pieknie
cyctatu do wczesniejszego postu mi nie dodalo

julix oczywiscie ze skakanka pomoze ci spalic tluszcz ... cwiczenia na niej mozesz porownac do joggingu (ale to tez zalezy jak szybko nia machasz).Tluszcz zaczyna sie spalac dopiero po 20 minutach wysyilku.Takze poczatkowo moze byc te 30 min ale potem staraj sie to stopniowo wydluzec .Pamietaj tez o diecie - bilans kalorii musi byc ujemny.

Ludzkie miesnie skladaja sie z 2 rodzajow wlokien wolno kurczliwe i szybko kurczliwe.Szybko kurczliwe to te ktore rozwijaja kulturysci a wolno kurczliwe to te ktore rozwijaja biegacze dlugodystansowi(obejrzyj sobie zdjecie nog schwarrzeneggera i korzeniowskiego a zobaczysz roznice).Cwiczac na skakance rozwijasz miesnie wolno kurczliwe nie sa ona duze i raczej tylko kosmetycznie poprawisz noge i niz zwiekszysz jej obwod-miesien powinien sie lepiej zarysowac ale nie zwiekszy sie.

Pamietaj tez o cierpliwosci - nic nie przychodzi od razu

to od poniedizlku skakanka. tylko nei wiem jak zaczac :P od ilu minut, bo mam zawsze straszne zakwasy po niej, no ale sprobuje na pocztake pare dni 20 minut, mzo euda sie 30 hehe. oddatkowo bed ebrala l-karnityne i zamowilam HMB, wiem ze wspomaga l-karnityne i bodajze pomaga budowac meisnie heh, mam nadizje ze do krecenia mi troche ramiona schudna.

zaczynaj powoli ...nie musisz juz w 1 dzien 30 minut skakac,zwiekszaj czas stopniowo wedle wlasnych mozliwosci.Kiedy ja zaczynam biegac to przez pierwsze dni biegam tylko 500 m a po 2 miesiacach dochodze do 10 km.Mysle ze zakwasy to rzecz nie unikniona, moim sposobem na nie jest ... bieganie dalej.Zakwasy powodowane sa przez kwas mlekowy ktory zostaje wytworzony w miesniach podczas zbyt intensywnego treningu.Mozna go wyplukac z miesni krwia poprzez roztrenowanie bolacego miejsca.Nie wiem moze ja jestem masochista ale ja uwielbiam zakwasy.L karnityna nie jest zbyt skuteczna,mysle ze bardziej pomoze Ci sam efekt psychologiczny spowodowany przez l karnityne niz sama karnityna.A co do hmb ... jest to dosyc drogi suplement (wielu uwaza ze nie wart swojej ceny) ,ma on gownie dzialanie antykataboliczne i to Ci sie przyda a na dziala anaboliczne ktorego oczekujesz bym nie liczyl za bardzo - dopiero po 3 cyklach moglabys dostrzec jakies tam zmiany

od krecenia ramiona ci nie schudna , schudniesz cala ... bo jak juz ci wspominala spalanie miejscowe nie istnieje