-
paula to co robisz jest odpowiednie na spalanie tylko ze strasznie katujesz swoj organizm.Juz samo Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie (metabolizm podstawowy) to tak miedzy 1500-2000 kcal a ty jeszcze dodajesz do tego trening na ktorym spalasz 3000 kcal.Latwo policzyc ze deficyt w dni treningowe to okolo 4000 kcal .Mysle ze powinien on oscylowac w granicach 1000 do no maxymalnie 2000 kcal.Nie wiem tylko jak by twoj organizm zareagowal na zwiekszenie kalorycznosci posilkow.Pewnie staralby sie odlozyc jak najwiecej zapasow (tluszczu) zeby uchronic sie przed kolejnymi deficytami.Z ta kosciusta gora i obtluszcoznymi nogami to widocznie twoja uroda taka.Cwicz dalej a napewno to spalisz... gdyz nie ma rady przy deficycie kalorycznym w diecie organizm musi skads pobierac energie.A pobiera ja wlasnie z tluszczu.Im dalej tym zawsze jest trudniej ale cierpliwosci.
Jesli chodzi o mnie to ja nigdy nie bawie sie w liczenie kalori czy to nabieram masy czy sie rzezbie.Ostanio tylko jakos tak mnie pokusilo zeby policzyc ile zjadlem i wyszlo mi 4000 kcal .Zawsze ufam swojemu organizmowie ,mysle ze wie ile potrzebuje i nigdy nie mam problemu.
klaudia oczywiscie ze bardzo dobrze wpylwa ... Dzien lub dwa wolnego powinnien byc (to zalezy od intensywnosci treningu-oporu i szybkosci z jaka pedalujesz) np sr i niedz zeby dac szanse miesnia odpoczac.Chodzi tylko o to zeby sie nie przetrenowac (patrz link do artykulu w moim ostatnim poscie)
-
WielkiBu widze,ze niezly z Ciebie fachowiec. Mam wiecy pytanko:
Czy jesli codzienie rano cwiczę brzuszek-ok.30minut-wyrzeźbie go ładnie?Pomijając kwestie spalenia tłuszczyku-bo o tym wiem.Chce lekko zaznaczyc miesnie-bez kaloryferka
Zastanawiam sie czy nie lepiej byłoby robic dzień przerwy.Słyszałam rózne opinie na ten temat i chciałabym poznać Twoja.
Bede bardzo wdzieczna za odp.
-
Rower stacjonarny
Witam
Jestem całkowicie nową na tym forum. Jedynie od dł€zszego czasu podgladalam je i czytalam.
Poniewaz zaczely mi sie problemy z kregoslupem i silnymi bolami uniemozliwiajacymi poruszanie+ wypadajacy dysk, postanowilam stanowczo schudnac. A mam tego sporo bo ...34 kg.
Poniewaz uwielbiam rower i w sezonie nabijam ze znajomymi okolo 7-8 tys.km. , chcialabym kontynuowac swoja pasje w zimie. I tu pytanie do Was, jaki rower stacjonarny jest dobry i w miare tani.Noi podstawa -czy jest sens kupowac rowerek na Allegro?
Pozdrawiam
-
z tego co ja wiem, to magnetyczny jest lepszy od zwykłego. ale nie wiem, dlaczego :P
lepiej zainwestować w lepszy sprzęt jak masz pieniądze, tak mi się wydaje. mój tata z 1o lat temu kupił rowerek kettlera i nic się z nim nie dzieje, nadal działa tak samo, jak wtedy, kiedy był nowy. a te tanie z marketów szybko zaczynają skrzypieć itd
ale lepszy tani niż żaden :P
-
No własnie myslalam o Kettlerze. A jak wyglada sprawa wioślarza do roweru stacjonarnego. Czy wiecej partii ciala ciczy na rowerku czy na wioslarzu i jak to sie ma do obciazen kregoslupa?.
Pozdrawiam
-
ojj to już Ci nic nie powiem, może będzie ktoś, kto się zna lepiej :P (WielkiBu na przykład)
ja myślałam jeszcze o orbitreku, o wioślarzu nigdy
ale nie wiem, czy jakbym kupiła, to nie stał by i nie zbierał kurzu
bo ja mam takie zrywy, że ćwiczę. na stepperze to w ogóle prawie nie ale może i do tego wrócę
-
przeceniacie mnie wcale nie mam duzej wiedzy , jestem tylko zawodnikiem a nie trenerem ...
Evelinqa Trening miesni brzucha jest odwiecznym dylematem... sa 2 teorie na ten temat.Pierwsza jest taka ze nalezy je trenowac codziennie gdyz sa to miesnie bardzo ciezkie do wyrobienia - codziennie ciezko pracuja nad utrzymaniem twojej pionowej postawy dlatego potrzebuja bardzo silnych bodzcow.Uwzglednione jest to w 2 najbardziej znanych treningach - abs i a6w .Przy czym a6w jest ograniczony do 40 dni (po ktorej powinna nastapic jakas tam przerwa) a abs nie ma zadnych ograniczen.Druga teoria mowi o tym ze powinno sie traktowac miesnie brzucha tak jak cala reszte i dawac im czas na regeneracje.Ja osobiscie trzymam sie teraz 2 zasady ale wynika to tylko z tego ze przy cwiczeniu miesni brzucha uzywam duzych obciazen.Jesli chodzi o te 30 min dziennie to tak sprawisz ze brzuch bedzie twardy.Nie przejmuj sie kostki na brzuchu Ci sie od tego nie uwypuklom
Mariane Wiecej partii miesni cwiczy na wioslarzu,a co do kregoslupa to przy ruchu wstecz wykorzystujesz w ostatniej fazie ruchu prostowniki grzbietu (dolna czesc plecow).Nie wiem jaki to bedzie mialo wplyw na twoje problemy z dyskami dlatego zanim rozpoczniesz na nim trening powinnas sie skonsulotowac z lekrzem
-
WielkiBu to zznowu ja przepraszam ze Cie mecze ale nawet moj trener na siłowni nie ma takiej wiedzy jak TY
kiedys było tak że nie cwiczyłam ponad tydzien bo nie mogłam sie ruszyc z domu i po tym tyg był np 1,5 kg spadek wagi a w tyg kiedy cwicze spadek jest o jakies 20 dag albo w ogole albo naweet waga rosnie ja juz nic nie czaje
-
ja mam pytanie do osób które kupiły rowerek na allegro i sa z niego zadowolone o jakieś info tzn. jaki, od kogo i za ile
bo też chce rowerek zakupić bo się spasałm w ciązy
-
WielkiBu dziękuje!!Faktycznie jestes wielki
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Zakładki