Wątek: ścieranie sie ud..

Anusia990 rozumiem o co Ci chodzi. Zastanawiam się jednak czy te ćwiczenia, które mi podałaś nie rozwiną mi mięśni po wewnętrzej stronie ud, co spowoduje, że będą się one jeszcze bardziej ścierać. Jest taka możliwość? A może znasz jeszcze jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie kolan (tzn. tej tkanki tłuszczowej koło nich ) Pozdrawiam!

Die, a może porób jakies aerobowe?
ja też mam problem, bo uda mi sie ocieraja. i niest. nie mgoę nsić często spódnieczek... hmm wiesz o co chodzi, prawda?
mysle, że streching jest dobry
myślę, że cwiczenia siłowe rozwiną trochę mieśnie, wle mowi się przeciez, że traci się wtedy cm :P

poprzez te cwiczenie ćwiczyc te mięśnie które są na wew str ud i poprzez to tłuszcz się tam spala... na kolana są najlepsze aeroby ... bo nie znam typowego cwiczenia na kolana... nie spodkałam sie z takimi...

Plywanie zabka tez pomaga - wiem z autopsji

jeszcze jest dobre cwiczenie z callaneticsu: siadasz na podlodze,nogi wyprostowane i stopy sciskaja nogi krzesla, rece oparte po bokach, i sciskasz tak 100 sekund.

dzięki, spróbuję. Może to coś da

a np od jazdy na rowerze, nogi nie są później tak bardziej umieśnione?

jak bedziesz jeździć na najlżejszym lub lżejszym obciążeniu to ci nie rozbuduje lecz jak bedziesz jeździc nanajciężym to napewno

Mam podobny problem z udami - jak narazie nic nie pomaga na dłuższą metę

ja polecam skakanke doskonale wyszczupla nóżki , tylko żeby sobie ich nie rozbuować to przed i po skakaniu wypadało by troche sie porozciągać..
dokładny opis rozciągania podałam tu, ale to jest żeby zrobić szpagat, najlepiej wybrać sobie kilka z nich tylko przed tem rozgrzewka http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...r=asc&start=10