Witam Was !!!

Od środy będę chodziła do klubu fitness....karnecik na 3 miesiące.

Potrzebuję Waszej pomocy w doborze ćwiczeń odpowiednich do mojej sylwetki i moich zamiarów...

W karnecie jest dowolna ilość wejść na wszystkie atrakcje klubu...na 100% będę tam bywać trzy razy w tygodniu....

W klubie jest: basenik (myślę, że 15 metrowy), siłownia (bierznia, rowerek i takie tam inne do ćwiczeń siłowych, sauna, grota solna a w piątki aqua aerobic...

Mam 176 cm wzrostu, ważę 80 kilo....chcę zejść do 68.
Dietkowo mam zamiar nie jeść słodyczy, białego pieczywa i ziemniaków...i starać się jeść zdrowe rzeczy

Pytanka do Was...
1. Jakie ćwiczonka dobrać w silowni aby schudnąć? Nie chcę aby mój tłuszczyk zamienił się w mięśnie (najwięcej chcę zrzucić z pupy, ud i brzucha)
2. Pływać umiem i uwielbiam ... jaki dystans mam przepływać za każdym razem i jakimi stylami aby wymodelować sylwetkę (nie umiem pływać delfinem)
3. Jak ułożyć sobie system: pomyślałam, że najpierw siłownia, potem sauna i na końcu basen. Wiem jednak, że na siłowni należy zacząć od rozgrzewki a dopiero potem inne ćwiczenia....jak to powinno wyglądać...

Bardzo Was proszę o pomoc...chciałabym jak najlepiej wykorzystać ten karnecik

p.s Czy proponujecie jakieś środki wspomagające spalanie tłuszczu? Bo ja się nic na tym nie znam

Buźki i dziękuję!!!
Cmoki