jaki szpagat?

przede wszystkim rozciągające uda i pachwiny
ćwiczenia rozciągające znajdziesz tutaj
w miarę moich możliwości postaram się pomóc
ale dobrze byłoby też zapytać o radę np. instruktorkę fitnesu (choć moja mi akurat wiele nie pomogła ) choćby dlatego, że ja nie znam się na tyle, żeby powiedzieć czy każdy może takie ćwiczenia i szpagat wykonywać i czy każdy jest w stanie na tyle się rozciągnąć...
ale chętnie pomogę.
pozdr.