Witam!!Też kocham biegać, biegam praktycznie codziennie w terenie, jeżeli biegasz na wymiarowym stadionie to jedno okrążenie to 400 m, żeby schudnąć biegaj truchtem i długo powyżej 30 min. ponieważ dopiero po tym czasie wyczerpuje się glikogen w naszych mięśniach i zaczyna spalać tłuszcz, również aby spalić dłuszcz nie dopuszczaj do tego aby biec tak aby zrobiły się zakwasy bo wtedy kwas mlekowy zatrzymuje spalanie tłuszczu. No i oczywiście jak wspomniała koleżanka trzeba sie dobrze rozciągnąć i rozgrzać przed biegiem porobic pare skipów a i c poskakac i zabrać sie do biegu. życze dużo przyjemności w biegu a jakbys chciała sobie wiecej poczytac polecam stronę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]