Wątek: 8 minute ABS - świetne ćwiczenia na brzuszek polecam!

Dolaczam sie do prosby o serwer ftp Bardzo mi zalezy na filmiku na cwiczenia nog
Z gory dzieki

Postaram sie jak najszybciej serwer zalozyc ale.... nie mialam go chyba z rok lub wiecej i mam nadzieje ze go dobrze skonfiguruje. Na razie musze znalezc dobra wersje.
Jak juz wszystko bedzie gotowe dam wam znac.
Mam bardzo duzo filmikow fitness : z obciazeniami, areobic, plilates- rozne wersje, callanetics.
Na poczatek wrzuce te 8 min i Gilarda na brzuszek. Wszystkie sa po angielsku. Jesli ktos bedzie mial problem ze zrozumieniem cwiczenia prosze pytac. Dla mnie to zaden problem.
Sadze ze na weekend powinno wszystko grac.


wiedzmaPL

P.S. Kazdemu zainteresowanemu wysle login i haslo na serwer.

Mam klopot z serverem nie moge go skrakowac cos nie tak z files albo ja cos zle robie. Prosze o cierpliwosc postaram sie jak najszybciej rozwiazac ten problem.

Ps. Serwer dziala prosze o PW podam login i pass oraz IP i port

wrocilam wczoraj do cwiczen, bo jak moja waga pokazala jeszce wiecej niz mam na tickerze to stwierdzialm, ze koniec z folgowaniem i biore sie za siebie
a czy ma ktoras cala serie tych cwiczonek

Cala seria tzn 5 filmow jest u mnie na serwerze i pomimo wielu kont tylko pare osob sciaga. Nie wazne ze moj komp chodzi teraz jak slimak.Moze szybciej uda sie wam zalatwic od delfinki albo arianka?
Jedna zasada te filmy tzn 8 min nie maja rozgrzewki i trzeba ja samemu zrobic albo korzystac z innego filmu gdzie ona jest.

czy moglby mi to ktos przeslac na maila [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] prosze bo ja nie wiem jak to sciagnac bo nata mam dopiero miesiac i nie ma czasu sie podszkolic w takich rzeczach prosze z gory dzikeuje

Wielkie dzięki zaczynam ćwiczyc zobaczymy jak długoooo

ale wiekszym problemem u mnie nogi


ale nie zaszkodzi miec sliczny brzuszek

kurcze dziewczyny zlitujcie sie i przeslijcie mi ten filmik plose od wczoraj juz trzymam ostra diete dzisiaj zjadlam 500 kcal i czuje sie super:P pozdrawiam

wszystko pięknie, tylko czy tymi ćwiczeniami pozbędę się zbędnego tłuszczu na brzuchu. To mój największy problem - nie chodzi o wyrzeźbienie mieśni.

Gangu

Jasne ze sie pozbedziesz i bedziesz miala taka pofaldowana skore bez cwiczen sie nie da ladnie wygladac. Dieki cwiczeniom skrora staje sie bardziej elastyczna, prezna nie tylko spalasz kalorie ale wzmacniasz miesnie ktrore trzymaja twoj brzuch. Musisz wiec dodac cwicznia. Spoko nie tak szybko pojawia sie rzezba. Na to potrzeba czasu i wielu cwiczen.
Tak wiec dieta i cwiczenia.