Wątek: stepperek??

WD40 czy jakoś tak się to zwie. Pomaga usunąć skrzypanie

Witajcie dziewczyny Jestem tutaj nowa Zaczęłam ćwiczyć na steppie od wczoraj. Ćwiczyłam jakieś 13 min. Możecie mi powiedzieć jak powinnam ćwiczyć na stepperze skrętnym, żeby mi nóżki schudły ( mam masywne nóżki ) a nie się umięśniły ?? Jakie kroczki powinnam robić ?? Pełne i wolne, czy może szybkie i niepełne ?? A jak Wam idzie ?? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź

Mam nadzieję, że nie obrazisz się, jeśli odpowie Ci nie-dziewczyna
Jeśli nie chcesz rozbudowywać mięśni, tylko spalić tłuszcz to musisz ustawić niewielkie obciążenie. W efekcie będziesz wykonywała krótkie kroczki. Za to należy je wykonywać dość szybko. No i trzeba pamiętać, że tłuszcz zaczynamy spalać dopiero po pewnym czasie, dlatego jednorazowo należy ćwiczyć około 30 minut. Zauważyłem to u siebie - przez pierwsze 15 minut nic nie czuję, a potem nagle robię się tak spocony, jakbym maraton zaliczył
Pozdrawiam i życzę powodzenia w stepperkowaniu

W takim razie dziękuję nie-dziewczyno Mam jeszcze jedno pytanko Jak często należy ćwiczyć i kiedy można zaobserwować pierwsze zmiany ?? Pozdrawiam

Hmm, minimum to 3 razy w tygodniu, ale najlepiej ćwiczyć codziennie. Przy intensywnym treningu ponoć pierwsze efekty widać już po tygodniu...

nie wiem jak wy to robicie, że się pocicie na stepperku. ja potrafię tak na nim śmigać ze 2 godziny, napisane na liczniku, e spalone ok 2000 kcal a zmęczenia zero. I spocić się tez nie mam szans. Dzwina jakaś jestem czy jak?

a co jeśli moj stepper nie ma regulacji obciążenia i strasznie ciężko chodzi...
A ja nie chce budować mięśni, tylko spalić...
Co teraz?

Zgadzam się z wami , efekty można osiągnąc po tygodniu codziennych cwiczeń. Ćwiczyłem codziennie przez 30 min i po tygodniu z moich tłustych łydek i ud zaczęły wychodzić mięśnie.Polecam

niezapominajka: w moim wypadku wytłumaczenia są dwa - po pierwsze ja w ogóle pocę się dość szybko (przy intensywnym wysiłku po 5 minut jestem kompletnie mokry). Po drugie chodzi o naprawdę ostry trening. Ile kroków robisz przez te 2 godziny? Wczoraj robiłem sobie bez pośpiechu - zrobiłem jakieś 1400 kroków (podwójnych) w pół godziny i też nie było mowy o spoceniu się. Ale jak robiłem 3500 kroków w tym samym czasie to się ze mnie lało strumieniami.

symploke: sprawdź, czy nie ma takiego pokrętła z przodu. Kiedy je kręcisz powinno być widać jak się podnosi jeden z pedałów (widać to tylko w jedną stronę, w drugą trzeba stanąć na stepperku, żeby się wyrównały). To jest właśnie regulacja. Ustawiasz na mały skok i jest ok.

Moi moi,
a wiec ja tez zaczynam (ponownie)trening na steperku. Niestety z 81 zrobilo sie 85 kg. Mala kontuzja kolana, siedzenie nad ksiazkami a przez to brak ruchu przyczynily sie do tych 5 kg....no i tabletki na alergie, bo nie wydaje mi sie, bym duzo jadla.
Od jutra zaczynam i mam nadzieje, ze dam rade a kolanko juz jest na tyle zdroe, by mi nie sprawiac problemow.....ojej mam teraz 26 kg do zrzucenia....ale powoli powoli i bedzie dobrze