Wątek: stepperek??

Właśnie, mam wrażenie, że na kolana trzeba uważać, bo i mnie po trzech dniach na stepperku pojawiły się problemy z kolanem. Warto zaopatrzyć się w takie opaski na kolana.

nie, od steperka nic nie mialam...nie wiem jak to sie stalo, ale spadlam ze schodow i kolanami w kant schodka uderzylam. Na szczescie mialam twarde(usztywniane) kozaki, bo inaczej bym sobie stope porzadnie skrecila albo mialabym jeszcze zlamanie....ale teraz jest juz dobrze

a ile sie spala na taki stepperku przez 30 min?

czy was też od ćwiczeń na stepperze bolą stawy kolanowe?

Dlaczego tak tutaj jest cicho?

Wstyd sie przyznac, ale zapomnialam o moim steprku. Tj. nie o nim, bo jest tak wielki, ze nie mam nawet jak, ale zapomnialam go uzywac...dopuki nie zobaczylam swoich zdjec. Lustro lustrem, ale na zdjeciach najlepiej widac, ze wyglada sie nie za ciekawie. Tak mnie to zmobilizowalo, ze moj steperek stal sie moim najlepszym przyjacielem....od 4 dni regularnie (jesli po dniach moge mowic o regularnosci) cwicze od 30 do 60 min. I mam teraz taka motywacje, ze mam nadzieje, ze wytrzymam, bo 25 kg za duzo mam

co do regulacji ciężkości nacisku- chcę spalić kalorie a nie rozbudować mięśnie więc ustawiłam na ten "lekki" tryb ale wydaje mi się że te "nóżki" podnoszą się niżej niż przy "ciężkim" ustawieniu pokrętła
wydaje mi się czy tak faktycznie jest?

KURDE JA TEZ PRUBUJE NA STEPERKU TYLKO POWEDZCIE DLACZEGO JA MAM TAK ZE POPEDALUJE 3 MIN I MOJE NOGI ODMAWIAJA POSLUSZENSTWA???CHCE ALE NIE MOGE,COS ZE MNA NIE TAK?KURCZE JAK CZYTAM ZE WY DREPTACIE PO 30-60 MIN PYTAM SIE JAK???POZDRAWIAM

elph: tak jest istotnie. Mniejszy "skok" pedału przekłada się na mniejsze obciążenie.

justynaromania: tzn odmawiają ze zmęczenia? no to krucho z kondycją i trzeba sukcesywnie dreptać. Nie zapominaj o 10-15 minutowej rozgrzewce najpierw. ?Natomiast jeśli zaczynają Ci dokuczać to musisz uważać - stepper trochę obciąża kolana.

Pozdrawiam

justynaromania jeśli nogi odmawiają Ci posłuszeństwa już w 3 minucie to musisz przetrwać "chwilowy kryzys", i gwarantuje że juz w 5 minucie będzie lepiej- to jest tak jak z bieganiem, zawsze w którejś minucie (w zależności od kondycji) pojawia się kryzys.
Proponuje zmniejszyc równiez obciażenie.