Wątek: stepperek??

a ile sie spala na taki stepperku przez 30 min?

czy was też od ćwiczeń na stepperze bolą stawy kolanowe?

Dlaczego tak tutaj jest cicho?

Wstyd sie przyznac, ale zapomnialam o moim steprku. Tj. nie o nim, bo jest tak wielki, ze nie mam nawet jak, ale zapomnialam go uzywac...dopuki nie zobaczylam swoich zdjec. Lustro lustrem, ale na zdjeciach najlepiej widac, ze wyglada sie nie za ciekawie. Tak mnie to zmobilizowalo, ze moj steperek stal sie moim najlepszym przyjacielem....od 4 dni regularnie (jesli po dniach moge mowic o regularnosci) cwicze od 30 do 60 min. I mam teraz taka motywacje, ze mam nadzieje, ze wytrzymam, bo 25 kg za duzo mam

co do regulacji ciężkości nacisku- chcę spalić kalorie a nie rozbudować mięśnie więc ustawiłam na ten "lekki" tryb ale wydaje mi się że te "nóżki" podnoszą się niżej niż przy "ciężkim" ustawieniu pokrętła
wydaje mi się czy tak faktycznie jest?

KURDE JA TEZ PRUBUJE NA STEPERKU TYLKO POWEDZCIE DLACZEGO JA MAM TAK ZE POPEDALUJE 3 MIN I MOJE NOGI ODMAWIAJA POSLUSZENSTWA???CHCE ALE NIE MOGE,COS ZE MNA NIE TAK?KURCZE JAK CZYTAM ZE WY DREPTACIE PO 30-60 MIN PYTAM SIE JAK???POZDRAWIAM

elph: tak jest istotnie. Mniejszy "skok" pedału przekłada się na mniejsze obciążenie.

justynaromania: tzn odmawiają ze zmęczenia? no to krucho z kondycją i trzeba sukcesywnie dreptać. Nie zapominaj o 10-15 minutowej rozgrzewce najpierw. ?Natomiast jeśli zaczynają Ci dokuczać to musisz uważać - stepper trochę obciąża kolana.

Pozdrawiam

justynaromania jeśli nogi odmawiają Ci posłuszeństwa już w 3 minucie to musisz przetrwać "chwilowy kryzys", i gwarantuje że juz w 5 minucie będzie lepiej- to jest tak jak z bieganiem, zawsze w którejś minucie (w zależności od kondycji) pojawia się kryzys.
Proponuje zmniejszyc równiez obciażenie.

Mam stepper od 3 dni, więc dopiero zaczynam (narzie ćwicze codziennie).
Mam pytanie- czy wykorzystujecie do ćwiczeń na stepperze hantle? Ja mam stepper skrętny z jakimis linkami, ale jakoś te linki mi nie odpowiadają i ćwiczę z hantlami...

hej..również posiadam stepper skrętny z linkami...nie jest duży i spokojnie mieści mi się pod krzesłem..firmy Titan...
linki stosuję do ćwiczenia mięśni ramion...przez 30 minut macham sobie w różne strony...po kilka powtórzeń ok.10ciu w serii...i tak na zmianę
i czuję jak mi te mięśnie pracują...wydaje mi się że wtedy wydajniej spędzam te 30 minut na ćwiczeniach[/list]