Wątek: Proszę o zamknięcie tego wątku.

Masz rację
Przydałyby się jakieś przysiadziki i wymachy nogami. Co jeszcze na uda możesz polecić?

Ja wykonuje wiele różnych wersji wymachiwania nogami Praktycznie własnej inwencji twórczej

na uda dobre są takie cwiczenia, ze kucasz tak na kolanach podpierajac sie z przodu rekami i podnosisz noge zgiętą do boku, przytrzymujesz na 3 sek i opuszczasz. Powtarzasz to 15 razy, co tydzień zwiększasz o 5 .

Mnie po tym wszystko boli i czuję, ze działa :P

Witajcie
Wczoraj wieczorkiem zrobiłam 100 przysiadów + po 50 wymachow każdą nogą.

A dziś? Szczerze to zaczynam odczuwać to, że jestem na diecie i chyba trochę za mało jem Nie mam na nic siły. Nawet na poranne ćwiczenia...

A na śniadanie zjadłam:
2x wasa
activia jogurt
czerwona herbata

[nienawidzę dużych śniadań...]

Nie trac sily, jeszze tylko 3 kilo, niecaly miesiac i bedzie dobrze :*

O właśnie 3 kg to możesz już wychodzić z dietki powoli zwiększając kalorie

to jedz więcej...jak człowiek jest osłabiony to mało je, wiem to po sobie

mam pytanko...co dają wymachy nóg ?? może tez je dodam do swoich ćwiczeń ?? :

Też kiedyś nie lubiłam porannych dużych śniadań nawet połowy bułki nie mogłam zjeść, ale wiesz jak możesz zacząć się przyzwyczajać? - np. kup sobie jakieś dobre płatki, mogą być nawet nesquiki, bo rano z węglami można pofolgować . ja zaczynałam z nesquikami(płatki z mlekiem je się łatwiej;p) a teraz to już nawet chlebka ciemnego mogę zjeść. Pamiętaj,, że śniadanie to energia na cały dzień i robisz to dla własnego dobra, po co masz się osłabiać.

Mmmm nesquik xD Albo kakao... ide bo się rozmarzyłam ;p

mmm.. kakao.. tez chce! ale nie moge ;(