Wątek: Nika powraca...ogromne jojo :(

ojej... wiesz, że nawet Ci zazdroszczę ja to mam problem jak w ogóle zacząć



trzymaj się Nika

______________
„Świadomość, że sam nie jest godzien ideału, który dręczy jego duszę...”

wiek: 18 lat
wzrost: 175cm



Tu jestem
Wielki powrót bucika marnotrawnego...

MOTYWACJA tak będę wyglądać :P


PLAN WAKACYJNY (SIERPIEŃ)
od poniedziałku do piątku:
dieta: 1500kcal
ćwiczenia: 45minut jogging, 2x 8min abs, 8min ramiona, 8min strecz
soboty:
dieta: 1200kcal
ćwiczenia: godzina jogi
niedziele:
dieta: 1200kcal
ćwiczenia: odpoczynek dla mięśni

dubel

to jeszcze pozdrowienia

______________
„Świadomość, że sam nie jest godzien ideału, który dręczy jego duszę...”

wiek: 18 lat
wzrost: 175cm



Tu jestem
Wielki powrót bucika marnotrawnego...

MOTYWACJA tak będę wyglądać :P

Właśnie na jednej ze stron o odchudzaniu znalazlam następującą informacje:

TRZY CZWARTE OSÓB, KTÓRE ODCHUDZIŁY SIĘ PRZY POMOCY DIETY WRACA DO PIERWOTNEJ WAGI W CIĄGU ROKU!

załamałam się zupełnie.

Nie widzę powodu do załamki - kochani autorzy jakoś chyba nie napisali jakim cudem do tego doszło, co? Kto powiedział, że właśnie tobie musi się przytrafić?

No niby nikt, ale z moim nastawianiem psychicznym, gdyby takie cos się zdarzyło, chyba popełnilabym samobójstwo. Ale znalazłam też na tej samej sytronie dosyć interesujący artykuł:

Po zakończeniu diety odchudzającej należy dostarczać organizmowi jedzenie na poziomie kalorycznym równym nowemu zużyciu energii. Można go bardzo łatwo obliczyć według formuły: 11 razy waga (po schudnięciu) plus 1250. Przykładowo, dla kobiety ważącej po diecie odchudzającej 60 kg, zużycie energii na dobę wynosi 11 x 60 + 1250 czyli 1910 kcal. Ponieważ przemiana materii się obniżyła, od wyniku odejmujemy jeszcze 400 kcal. Kobieta z naszego przykładu powinna spożywać dziennie około 1500 kcal, jeśli nie chce teraz ani przytyć ani schudnąć.

Mi wyszło 1433. Ale ja myślałam, że wtedy to jeszcze będę chudła

To absurd ten ich wzór !
Zapotrzebowanie zależy od wieku, wagi i wysokości danej osoby oraz płci. Ta strona to chyba jakiś dowcip ...

o matko.. przerazajace

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Wydaje się wiarygodna...

O mamuniu

nie chce mi sie w to wierzyc...glupi ten wzor jak co zlego.
Na pewno tak nie jest...wystarczy sie kontrolowac, nie opychac. Po prostu jak zauwazysz, ze waga zaczyna niepokojąco iść w góre (oczywiście nie jest przytyjesz 10 kg tylko wczesniej ) to wtedy zaczniesz cos motac. Przeciez nie mozna byc cale zycie na diecie!!

Ja kiedys schudlam 5 kg na zasadzie MŻ (mniej żreć) i juz nigdy do tej wagi nie wrócilam. Nigdy! a potem jadlam normalnie, slodycze, wszystko bez ograniczen