Wątek: Akcja Samoakceptacja xD

Rozumiem

ciężko mi ostatnio ze wszytkim

Pytam tylko o uda, bo w zasadzie tylko z nich chciałabym schudnąć. Nawet kg nie chcę tracic.

widzialam twoje zdjecia i nie wiem co chcesz od swoich ud no ale coz...

Chciałabym mieć między nimi przerwę. Małą 1-3cm. Ot co.

No to ćwicz i tyle...ja np jak teraz widzę, że gdzieś wyglądam źle to po prostu ćwiczę tą partię i tyle...ładna pogoda jest to wychodź na rowerek albo coś i zobaczysz poprawę...i samopoczucie też się poprawi...

A masz może jakieś sprawdzone ćwiczenia??? Na uda.

Ja raczej akceptuję swoje nogi i przed dietą też akceptowałami, ale dobre są rolki, rower itd (wtedy dużo spalasz), no a oprócz tego to chyba robiłaś 8 min legs no nie? Możesz też biegać, chodzić na spacery, rozciągać się itd.
Każde ćwiczenia są dobre jeżeli są regularne...

dokładnie, a jak nie lubisz ćwiczeń to się skuś na spacerki :]

kup sobie w sklepie jakims ze sprzetem cos co sie nazywa agrafka. tanie, a skuteczne, na brzuch na uda, moja kolezanka ma, musze kupic. kosztuje 20-30 zl

Ta agrafka na allegro kosztuje ok. 15zł

A co do ćwiczeń i diety, to mam taki plan:

3x w tygodniu rower [2h]
2x w tygodniu basen [35-40 basenów 25-metrowych]

brzuszki [50], wymachy [25x 2], przysiady [50], 8 minut legs - RANO
brzuszki [100], wymachy [25x 2x 4], przysiady [100], 8 minut legs - WIECZOREM

+ długie spacery

A z dietą... Dziś, sobota, niedziela - 1600kcal.
Następny tydzień 1500.

I zastanawiam się czy schodzić, w ogóle poniżej tego.

no to plany naprawde duże. tez by mi sie takie przydały, tymbardziej wprowadzone w życie