Wątek: pomozcie:(

ja bym powiedziala ze lekko ponad 300

ŚNIADANIE:
X chleb razowy kromka 30g 66,00
X wasa zytnie kromka 9,42g 25,00
X Szynka konserwowa plasterek 15g 24,80
X Pomidory surowe średnio 100g 17,00
X Papryka surowa czerwona ok25g 7,25
X Szczypiorek (minimalnie) 2,85

II ŚNIADANIE:
X Actimel butelka 100g 72,00

OBIAD:
X Ziemniaki gotowane 2małe młode.. 124,00?? ile to może być gram i kcal?
X 2 małe klopsiki mielone, średnica ok 4cm + 2 łyżki sosu z wywaru warzywnego z łyżką mleka i mąki na cały garnek.. tez nie wiem jak liczyc? ok 300?
X kapusta biala zasmazana srednio 100g 77,00

PODWIECZOREK:
X Grejpfrut bez skórki 70,00

KOLACJA:
X wasa zytnie kromka 9,42gx2 50,00
X Szynka konserwowa plasterek 15g 24,80
X Pomidory surowe średnio 100g 17,00

cos jeszcze może się zmienić.. sama nie wiem..

A jesli chodzi o dzien dzisiejszy.. jak widac z kcal.. wcale nie jest tak duzo.. tylko nie wiem jak tamto liczyc..
Nie dalam sie rodzinnemu obiadkowi, nie bylo zle
I wyciagnelam rodzicow na plaze teraz wygladam jak indianka

kurcze! jak wy wszystkie wczesnie jecie kolacje! ja mam ją jeszcze przed sobą!

ja juz wczesniej pisalam ZaraNiebieskooka ze nie jem wczesnie kolacji.. bo cierpie na jakas bezsennosc.. jak nie zjem max godzine (wole krocej nawet..) przed spaniem.. to nie zasne cala noc.. ale wole sobie ustalic dzien dnia i jego sie trzymac.. A trudno na kolacje nie jem duzo.. Ale inaczej u mnie sie nie da.. chudnac.. chudne.. wiec musze niestety w ten sposob

Ładnie Ci dzisiaj poszło
Myślę ze dobrze policzyłaś, ewentualnie za te klopsiki dałabym więcej

ale to i tak wychodzi cos kolo 877 wiec jak wiecej za klopsiki to zdrowiej

czesc Dziewczynki :* mykam do pracy Milego dietkowanie i milego dnia

nawzajem!

no ladnie.. znowu to sie stalo..
czuje jakbym przytyla z 5 kg przynajmniej i cala diete moja szlag trafil.. Może od poczatku bylam dzisiaj znowu na budowie.. malowalam barierki, skakalam po rusztowaniach.. itd.. i zrobilo mi sie slabo.. i juz potem czulam ze od podniesienia reki chyba zaraz zemdleje.. o 17 wrocilam do domku..(po 8 h pracy) i taka byłam slaba.. ze zjadlam obiadek.. i jeszcze Twiixa bo myslalam ze padne no i mam teraz wyrzuty sumienia.. nadal mi troche slabo.. ale lepiej.. jeszcze ten upal.. No nic.. dzisiaj pomimo okresu chyba sie zmusze na jakies cwiczenia.. co ja znowu zrobilam w tym tyg chyba nic nie schudne

a moze napisze co zjadlam

ŚNIADANIE:
X chleb razowy kromka 30g x2 132
X szynka konserwowa plasterek 15g 24,8
X pomidor 100g 17
razem: 173,8

II ŚNIADANIE:
X chleb razowy kromka 30gx2 132
X szynka konserwowa plasterek 15g 24,8
X pomidor 100g 17
razem: 173,8

OBIAD:
X Ziemniaki gotowane średnio 200g 124,00
X Kotlet mielony średnio 100g 201,00
X Actimel butelka 100g 72,00
razem: 397,0

X "Twix" baton 50g 240,00

KOLACJA: (jeszcze zjem)
X wasa zytnie kromka 9,42g 2 50,00
X szynka konserwowa plastrek 15g 24,8
X pomidor 50g 8,5
razem: 83,3

RAZEM: ok 1068