Wątek: Od nowa...70kg...Błagam...

Czy moze byc np, kawałek ryby gotowanej, z warzywami na parze, kalofiorem albo brokułami?
Ile mają kcal?

r100 gram ryby chudej to ok. 80 kcal, warzywa na parze z 200 gram 100 kcal, kalafior 33 kcal na 100, a brokuly 22 na 100 bedzie dobrze jak zjesz rybke z jakimis warzywkami

To tak bedzie Kalafior i ta rybka Bedzie dobrze?

bedzie dobrze, ale moze lepiej zjesc jednak jakas warzywna mieszanke dla urozmaicenia jak masz? One maja 50 kcal na 100g wszystkie ale jak wolisz kalafior to tez dobrze

Warzywka mieszane jadłam wczoraj A dziś specjalnie kupiłam kalafior i brokuły Mają tak nie wiele kcal A dawno nie jadlam

no to zrob mix brokulowo-kalafiorowy. Tez tak kiedys jadalam, smaczne

Milka ja będe mieć podobny obiad ^^. Z tym, że u mnie tylko szparagówka i ryba. Ale ja uwielbiam szpargówke .

Kocham szparagówke
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Policzę kacl dziś
Grahamka, jogurt gruszkowy- 350kcal
Gruszka:L 100kcal
Kawa z mlekiem- 30 kcal
Cistka trzy wafelki- 200kcal
Obiad- ryba-80kcal, warzywa 200kcal
Razem: 960kcal
Chyba duzo jak do obiadu

No wafelki były niepotrzebne, ale trudno się mówi . Zjesz lekką kolacje i będzie dobrze ;P.

Zgadzam sie co do tych wafelków - niepotrzebne kalorie.
Ale cos mi jeszcze nie gra z tym śniadaniem...
grahamka ma 120 kcal - jogurt miał aż 230?