Wątek: Przygotowanie do wiosny. Dietkuje się! Razem!

Trzymaj sie kochana ;*

Wiyajcie!
grzubcia dzieki za odwiedzinki ;* ty tez sie trzymaj ;*
dzis juz mina 3 dzien na diecie ponowniej dziecie. wczoarj mimo iz bylo mi tak zle to wzielma sie w garsc i pocwiczylam sobie cala godzinke! jestem dumna z siebie ale tak nie duzo :P
dzis stanelam na wage i co pokazala? cale 64 kg!!! to mniej niz w sobote. waga wzrosla penwie przez okresik ;/
dzis tez sie pomierzylam;/ jest straasnzie. oponka mi urosla na cale 94 cm!!!!!! to fatalnie ale dam rade i zwalcze to okropienstwo!
dzis cwiczylam na w-fie i tez sobie w dom,ku pocwicze tak jak wczoraj intensywnie :
dnietak jakos idzie nawet landie wlasnie wszamalam serek wiejski
wyrabiam sie na ok 1300 penwie zreszta ja nie licze kalori aztak bardzo:P stawiam na ruch!
teraz lece sie uczyc a potem ciwczyc :P
pozdrowki ;*

no i pięknie poradzisz sobie, trzeba tylko wierzyć i się nie poddawac

ładnie ładnie:) oby tak dalej;)*

ślicznie : )
uwielbiam serek wiejski, mogłabym jeść na okrągło. a skoro 64 przy okresie, to znaczy, że normalnie ważysz ok. kilograma mniej, czyli sukces.

Aguśka... pewnie że Ci pomogę

Lekarz dobrze Ci powiedział - to samo co ja ciągle mówiłem :P
Co do diety ładnie tak 1500 kcal Nie przejmuj się kaloriami skoro tak mało jesz, tylko kochana duuuuużo bardziej ważne jest CO JESZ!? I zwracaj na to uwagę, bo bez tego przy dużej ilości ruchu tez nie schudniesz. Ale wiesz co jest zdrowe, kiedy i jak jeść Przeczytaj mój artykuł (gdzieś tu jest jeszcze ) i przeanalizuj

Co do ćwiczenia Pomysł niezły, ale nie tylko nogi i brzuch ćwicz ale całe ciało. Brakuje też aerobów... Jakim sprzętem dysponujesz w domu? Skakanka, hula hop, hantle, rowerek, stepper?

Pozdrawiam

A może masz możliwość chodzenia na basen?

Ja polecam tak:
2x w tygodniu trening siłowy calego ciała (wraz z rozgrzewką i rozciąganiem)
2x w tygodniu aeroby, brzuch, rozciąganie, aeroby
3x w tygodniu interwały

Lub:
2x w tygodniu aeroby + trening siłowy całego ciała + rozciaganie
2x w tygodniu brzuch + basen
3x w tygodniu interwały

Będzie cieplej dorzuć bieganie

ja tam to bym sobie na basem pochodziła bo bardzo lubie pływac ale nie ma basenu

ooojoj az mi wstyd tyle odwiedzin a mnie brak
ale juz jestem nie mam opstatnio na nic czasu ciagele tylko nauka i nauka
nie cwicze nie mam kiedy jestem tak wykonczona nauka i wogule ale poprawie sie. chodze na dluugie spacery wierc to mnie jakos uspraweidliwia. dzis na w-fie cwiczylam i wczoraj tez
jutro jaden na wies ... na weekedn takze bede w niedziele

Gumisio na basen nie moge bo mam uczulenie na chlor ale lubie plywac... co do sprzetu to mam skakanke i hula hop ktoym nie umiem krecic
co do jedzenia? hmm jem pelnoziarniste pieczywo bulki typu grachamki lub z zianrami, do tego jem warzywa, salata, pomidory, zupy warzywne nie zabielane zadna smietana, gotowane na kostce rosolowej , dzis na obiad jadlam golabka z sosikiem ale malo zjadlam sosu bo nie dobry byl, w szkole jem jabuszko i kanapke, jem do 18-19 tak sie staram bynajmniej. dzis troszke zwalilam bo o 19:30 zjadlam batona z orzechami ktory mial az 300 kcal !!!!! wiem glupia jestem ze go zjadlam ale czulam niedobor czekolady. wiem ze powinnam byla kupic gorzka czekolade ale chcialam batona

Princesss witam na diecie
shanley a mi ona juz sie przejadl szczerze mowiac... zjem tak raz na dwa trzy dni ale jakos nie smakuje tak jak poprzednio ;/
misia1989 wytrwac jest mi najtrudniej
BeOneself jak dla mnie mogloby byc lepiej ...

teraz ide sie juz myc , napije sie wody jeszcze i spac b jutro znowu do szkoly. potem jade na wies na caly weekend takze nie pocwicze sobie ale moze wyciagne kolezanke na rower jak bedzie ladna pogoda chociaz sie nie zapowiada ;/

pozdrawiam ;*

no niestety pogoda nie za piekna ma byc