Wątek: Czas na zmiany :)

snowy92 ma rację bez śniadanka ani rusz

Witam
na śniadanko zjadłam 3 kanapki wasy graham
dwie z szynką z indyka i ogórkiem , trzecią z plasterkiem serka topionego hochland i z ogórkiem + herbata czerwona
w szkole zjadłam jabłko
a teraz sobie przyszykowałam obiadek i wcinam -> ugotowałam sobie nóżkę z kurczaka
posiekałam na kawałki do tego pokrojone w kosteczkę pomidory i ogórki polane i popieprzone cytrynką ;p i jest sałatka kurczakowo-warzywna ;p i co sądzicie ;p ?



wieczorkiem coś poćwiczę mimo iż mnie ten okres tak męczy :/ .. pff

Zamieszczone przez zakochanaaneczka

Witam
na śniadanko zjadłam 3 kanapki wasy graham
dwie z szynką z indyka i ogórkiem , trzecią z plasterkiem serka topionego hochland i z ogórkiem + herbata czerwona
w szkole zjadłam jabłko
a teraz sobie przyszykowałam obiadek i wcinam -> ugotowałam sobie nóżkę z kurczaka
posiekałam na kawałki do tego pokrojone w kosteczkę pomidory i ogórki polane i popieprzone cytrynką ;p i jest sałatka kurczakowo-warzywna ;p i co sądzicie ;p ?



wieczorkiem coś poćwiczę mimo iż mnie ten okres tak męczy :/ .. pff

Ładnie z dietką tylko brakuje tu choć 1 ziemniaczka do obiadu (ale gotowanego i czystego) Powinien być... a ta wasa rano - lepszy by był chlebek żytni

Zamieszczone przez Dolar

mam pare pytam a dokladniej to czemu treningi nie moga byc po sobie?a drugie wazniejsze pytanie-czemu posilki przed po wysilku sa wazne?co one daja?bo skoro spalilam,to po co znow mam cos jesc :/ takie bledne kolo...

treningi nie mogą być po sobie z racji tego że mieśnie muszą sie zregenerwować. Inaczej możesz spalić mięśnie. Jedynie to mieśnie brzucha (są dobrze ukrwione) się szybko regenerują i można ćwiczyć codziennie.

Co do posiłków przedtreningowych. Jak wiadomo tłuszcz spala się dopiero po 28 minutach ćwiczeń. Wcześniej energia czerpana jest z kalorii i aby tłuszcz się spalił wcześniej potrzebna jest energia (do pracy mieśni)
Jeszcze ważniejszy jednak jest posiłek potreningowy składający się z białka i odrobiny węglodowanów. Białko regeneruje zmęczone miesnie a węglowodany dostarczają energii mieśniom by zachamować proces katabolizmu. Jak wiadomo mieśnie potrzebują energii do pracy wiec im gęstsze tym wiecej spalają kalorii (nawet w czasie spoczynku). Po treningu jeszcze przez godzinę spala się tluszczyk z naszego organizmu i taki posiłek potreningowy nie zastopuje tego procesu ale wręcz go przedłuży. Węglowodany zostaną szybko spalone do spalania tłuszczu, a białko szybko się strawi i wchłonie przez noc do odbudowania mieśni

Zakochanaaneczeka - co do szkoly - poprostu weź wiecej jedzenia - owoce, jogurt naturalny, kanapki dietetyczne
Co do obiadu - pewnie ze o 16 możesz jeść
Co do kolacji spokojnie możesz zjeść o 19-20 - nawet to lepiej niż po 18:30 nic nie jeść dla metabolizmu.

Gumisio88 dziękuję za te rady ;] i będę wdzięczna jeśli nadal będziesz mnie poprawiał w tym co jem itd ;p

Swoją drogą tak wczoraj poćwiczyłam, że mam dziś zakwasy na nogach heh ..

Ok już piszę co zjadłam na śniadanie przed chwilką ;>
2 kromki chleba żytnio-miodowego - jedna z plasterkiem sera topionego hochland +
plasterek pomidora i liść sałaty + pieprz -druga kromka -plasterek szynki z indyka + plasterek pomidora i liść sałaty + pieprz po spożyciu wypiłam szklankę czerwonej herbatki ...

Do szkoły wezmę 2 jabłka .. bo ostatnio coś za mało jadłam .. chyba .. a ja nie liczę tych kalorii tylko się tu Wam spowiadam a Wy mi mówicie co źle a co w porządku to dużo daje, oj dużo :P

Gumisio88 co sądzisz o tym chlebie ? żytnio-miodowym ? wczoraj mi napisałeś, żę na śniadanie lepiej by było mi zjeść chlebek żytni ale miałam w domu tylko żytnio-miodowy ..

w ogóle ile mniej więcej zjadłam na śniadanie bo ja nie łapie się w tych tabelach :/
np. w tej naszej na diecie.pl nie chleba żytnio-miodowego ..

a dziś mnie czeka godzinka w-fu normalnie wychowawczyni będzie zaskoczona, że nie będę się z nią kłócić znów o niećwiczenie bo zaczynam chodzić na KAŻDY w-f
a co więcej ! zamierzam ubrać KRÓTKIE spodenki na w-f ! koniec zakrywania się pod dresami trzeba walczyć z sobą ! ale co do obcisłej bluzki to jeszcze nie teraz .. fuu...

Dobra kochani ja kończę mam na 9.45 i pierwsze dwie informatyki także bankowo do Was zajrzę ;p


Ps.Tata zapomniał zostawić mi kasy:/ pff.. więc nie kupię sobie mineralnej dopiero wieczorkiem bu ..

Ps.2 po szkole może pojadę do Skarba i kurde Teściowa kochana pewnie wciśnie mi obiad.. hm.. nie zjem go albo zjem mało .. he


CIAO bambino

w szkole pochłonęłam jabłko i kromkę żytnio-miodową z plasterkiem serka topionego hochland + pomidor
teraz zjadłam jabłko i obiad .. dziś dramatyczny obiad :/ strasznie mało kurczaka gotowanego bo zostało mi ze wczoraj .. do tego trochę ziemniaka i pomidor z pieprzem pokrojony ..

co jeszcze mogę zjeść do 18 ? mam ochotę na coś słodkiego ..

a można jeść jogurty owocowe koło 17 ? doradźcie coś ..

a właśnie mam pytanie można jeść tuńczyka w oleju ? czy nie bardzo ..


dziś nikt mnie nie odwiedza ;(


dobra idę robić herbatkę czerwoną ..


a wieczorem coś poćwiczę jak będę u chłopaka

Tuńczyk w oleju byłby dobry bez oleju hehe Ja wybieram raczej tego w sosie własnym A może jakiś owoc w ramach czegoś słodkiego No i moim zdaniem jogurt ok Ja często zjadam sobie na kolację jakiś jogurt albo serek.

no to sobie zakupie tuńczyka w sosie własnym jeszcze dziś zjadłam duże zielone jabłko, i teraz na kolacje kanapkę z chleba żytniego z dynią i z serkiem turek figura i popijam sobie czerwona herbatką jeszcze dziś nic nie ćwiczyłam .. jedynie tyle co na wf-e .. poucze się i wieczorem po ćwiczę

byłam na zakupach kupiłam sobie - musli z owocami, jogurt bakoma 7 zbóż, serek turek figura, chleb żytni z dynią, duży jogurt naturalny, 2 banany, mineralną hehe co proponujecie zjeść z tego na śniadanie ?

całuję ;-***

Widzę, że nikt nie chce mnie wesprzeć ..

ŚNIADANIE musli tropikalne z mlekiem 0 %
niedługo drugie śniadanie zjem pewnie dwie kanapeczki z pieczywa żytniego z dynią + serek turek figura + czerwona papryka + pomidor + ogórek i herbatka czerwona
a na obiad nie mam pojęcia co .. muszę zobaczyć co to za mięska są w zamrażalniku ..
oczywiście sobie ugotuję może z ryżem białym