Cytat Zamieszczone przez zakochanaaneczka
Widzę, że nikt nie chce mnie wesprzeć ..

ŚNIADANIE musli tropikalne z mlekiem 0 %
niedługo drugie śniadanie zjem pewnie dwie kanapeczki z pieczywa żytniego z dynią + serek turek figura + czerwona papryka + pomidor + ogórek i herbatka czerwona
a na obiad nie mam pojęcia co .. muszę zobaczyć co to za mięska są w zamrażalniku ..
oczywiście sobie ugotuję może z ryżem białym
No wiec tak... mleko 0% - beznadzieja... jak już to 1,5% albo najmniej 0,5% Dlaczego - bo takie całkiem odtłuszczone mleko jest bezwartościowe a te kilka gram nie zaszkodzi na rzecz witamin i wapnia

Co do ryżu - czemu nie brązowy? Rzecz w tym że biały to źródło węgli prostych (ktore raczej tuczą) a brązowy węgli złożonych (które pomagają w odchudzaniu) Zamiast ryżu może być kasza gryczana. Aha i ziemniaki gotowane bez sosu i masła też odchudzają

Co do wfu - SUPER !!! Co do krótkich spodenek też Nie ma co ukrywać
Co do ćwiczeń - ćwicz przed kolacją