Wątek: Dołączam się znów... Do wakacji mniej będzie! :D

Stwierdziłam, ze rzeczywiscie lepiej sie wazyc do tydzien - ja wybrałam na to sobotę z samego rana. Dzisiaj sie wazyłam - 64 kilo! Sama nie mogłam w to uwierzyc

A oto dzisiejsze zarełko - dzien 15 diety, 19 marca 2005

Sniadanko - 9:00
- mleko 0% Łaciate, dwie szklanki - podgrzałam w mikrofalówce, wlałam do półkitrowego kubka, dodałam garsc Cheeriosów i garsc Fitness i dwie łyzeczki rodzynek = 200 kcal

II sniadanko - 12:00
- jedna kromka ciemnego chlebka Fitness, cieniutko posmarowany Delmą i jedno jajko na twardo w plasterkach na to + kakałko na mleku 0% = 200 kcal

Przekąska - 14:30
- bułka z keczupem ze złotego rogu... policzyłam jako 180 kcal

Obiad - 16:00
- talerz krupniku = 125 kcal
- mały, odsączony na reczniczku kuchennym kotlecik mielony wsadzony miedzy pietke a mała kromeczke chleba wiejskiego, a do tego wepchałam jeszcze surówki z kapusty kiszonej = 325 kcal

Podwieczorek - 16:30
- jedno "Ptasie mleczko" - nie mam pojecia ile kcal

Kolacja - 18:30
- kakao na mleku 0% - 70 kcal chyba

W sumie kalorii: 984,50 kcal mniej wiecej

Dobrze Nanami!

kurde mikrofalówka fajna rzecz podgrzewasz sobie i wogóle, musze pogadac z rodzicami

MK dobry pomysł! Mikrofalówka to swietna rzecz

A dzisiaj juz jestem na 4. dniu treningu ABS...! Z pozytywnych skutków odchudzania zauwazyłam cos jeszcze. Moje dzinsy nie są juz tak bardzo opiete, jest lepiej. Poza tym nie lubie moich nóg z jeszcze jednego powodu - mam skłonnosci do rozstepów i cellulitu... I to chyba genetyczne, a na dodatek szybko przytyłam w ostatnich latach. No i mam za swoje - zwłaszcza na bioderkach i na wewnetrznej stronie ud powoli i konsekwentnie zaczeły mi sie robic brzydkie, fioletowe pregi. I zaczeły mi sie przed rozpoczeciem dietki powstawac coraz nizej - na łydkach, koło kolan. I to tez napedziło moją motywacje. Nie wiem, jak myslicie - isc z tym do dermatologa? Przyznam, ze niezle mnie to w kompleksy wpedziło No ale dzisiaj rano wydaje mi sie, ze zaczyna to powli zanikac

Zamieszczone przez Nanami

Poza tym nie lubie moich nóg z jeszcze jednego powodu - mam skłonnosci do rozstepów i cellulitu... I to chyba genetyczne, a na dodatek szybko przytyłam w ostatnich latach. No i mam za swoje - zwłaszcza na bioderkach i na wewnetrznej stronie ud powoli i konsekwentnie zaczeły mi sie robic brzydkie, fioletowe pregi. I zaczeły mi sie przed rozpoczeciem dietki powstawac coraz nizej - na łydkach, koło kolan. I to tez napedziło moją motywacje. Nie wiem, jak myslicie - isc z tym do dermatologa? )

1. Hmm cellulitis:

CELLULIT WODNY spowodowany jest nieprawidłową cyrkulacją krwi i limfy w tkankach, co prowadzi do zatrzymywania się w nich wody. Pojawia się on zwykle u osób szczupłych. Ściśnięta palcami skóra z tym defektem jest pofalowana, opuchnięta, napięta i lśniąca.

CELLULIT TŁUSZCZOWY dotyczy raczej osób otyłych. Poznać go można po tym, że ściśnięta skóra jest grudkowata. Temu rodzajowi cellulitu może też towarzyszyć ból, gdyż komórki tłuszczowe uciskają zakończenia nerwowe.

Co robić?
Trudno jest się pozbyć skórki pomarańczowej, lecz nie jest to nie możliwe, gdy walczymy z nią cierpliwie i systematycznie. Pomogą nam zdrowa dieta, ćwiczenia i pielęgnacja, dobrane do rodzaju cellulitu

Gdy Twoim problemem jest cellulit wodny:

DIETA: odchudzanie nie ma tu sensu, gdyż to nie tłuszcz jest odpowiedzialny za nieestetyczny wygląd skóry

Należy:
- jeść mało, lecz często
- pić dużo niegazowanej wody mineralnej i świeżych soków owocowych
- spożywać produkty bogate w potas (ziemniaki, sałata, pomidory), który pozwala usunąć nadmiar wody z organizmu
- jeść pokarmy moczopędne, wypłukujące toksyny, jak np.: seler, pietruszka, arbuzy, truskawki, czereśnie
- wzbogacić jadłospis o produkty bogate w witaminy z grupy B, jak mleko, warzywa, owoce, kiełki zbóż, drożdże, jaja

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: ćwiczenia na mięśnie nóg, skakanie na skakance, jogging, spacery, taniec

ZABIEGI PIELĘGNACYJNE: naprzemienny zimny i ciepły prysznic; dwa razy dziennie masaż z użyciem kremów ujędrniających i przyrządów do masażu

Jeśli dręczy Cię cellulit tłuszczowy:

DIETA: tu może pomóc zrzucenie paru zbędnych kg, ale nie poprzez restrykcyjne diety, ale zmianę nawyków żywieniowych

Należy:
- pić dużo niegazowanej wody mineralnej i soku pomidorowego (jest bogaty w potas)
- pić zieloną herbatę, która przyspiesza przemianę materii i działa moczopędnie
- unikać tłuszczy za wyjątkiem niewielkich ilości oliwy z oliwek
- ograniczyć spożycie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: ćwiczenia na dolne partie ciała 2-3 razy w tygodniu; na siłowni: step i rowerek; aerobik; jazda na rowerze. Najlepsze efekty daje średnio intensywny ale długi wysiłek, trwający co najmniej godzinę.

ZABIEGI PIELĘGNACYJNE: naprzemienny ciepło-zimny prysznic; kosmetyki zawierające substancje przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej, czyli np. kofeina; przed nałożeniem kremu dobrze jest wykonać masaż szorstką rękawicą lub specjalną szczotką do masażu, co rozgrzewa skórę i ułatwia wchłanianie specyfiku.

Jeśli dieta, ruch i samodzielna pielęgnacja nie przynoszą zadowalających efektów, możemy szukać pomocy w gabinetach kosmetycznych i lekarskich.

2. Idz lepiej do dermatologa
3. ja tez nie lubie swoich nóg

Zamieszczone przez mam-kompleksy

kurde mikrofalówka fajna rzecz podgrzewasz sobie i wogóle, musze pogadac z rodzicami

Otóż to, ja praktykuję i jest fajnie. Lepiej, niż gdybym miała np. podsmażać

Nanami, bardzo podziwam, bo tak sobie przeglądam Twoje "spowiedzi" i jest super, tylko ostatnio te 900 ileś kcal - nie za mało? Staraj się nie schodzić poniżej 1000.
Pozdrawiam i trzymam kciuki!

Gadałam z mama, powiedziała ze przemysli :P ona w barze ma takie najtansze hoojstwo i mówi ze mądre cudo :P

Ja tez mam taką nienajmłodszą mikrofalówke, a jest super. Nie trzeba podsmazac, wystarczy wsadzic do srodeczka, nastawic na ile sie chce i masz - ciepłe kakałko na przykład Tylko trzeba pamietac by nie wkładac pozłacanych naczyn... Raz sobie chciałam maselko podgrzac bo zamarzniete nie chce sie ładnie smarowac, dałam kawałek na talerzyk pozłacany czyms, jak zaczeło iskrzyc... Na szczescie od razu zauwazyłam i wyłączyłam, ale strasznie smierdziało, ble. Wiec nasypałam troche kawy do srodka - najlepszy sposób :P

tylko ostatnio te 900 ileś kcal - nie za mało? Staraj się nie schodzić poniżej 1000

Brakowało mi chyba 20 kcal, prawda? Jestem pewna ze czegos drobnego nie podliczyłam np. szuki ptasiego mleczka i dopełniło sie do tysiaka

A dzisiejszy bilansik:

Sniadanko - 8:30
- mleko 0% dwie szklanki - 400 ml - z fitness i cheerios oraz rodzynkami = 300 kcal

II sniadanko - 11:30
- dwie kromki chlebka z otrebami Plus - Fitness, ciekiutko Delmą i polędwiczka z indyka, dwa plasterki, herbata z łyzeczką miodu = 200 kcal

Obiad - 15:30
- biały ryż, cała torebka z udkiem kurczaka gotowanym = 500 kcal (sam ryz policzyłam jako 350 kcal... to dobrze?)

Podwieczorek - 17:00
- dwa wafelki i kosteczka czekolady z adwokatem = 100 kcal

Kolacja - planuje na 18:00
- kakałko = 100 kcal

W sumie kalorii: 1200 kcal (a to przez obiadek)

Dzisiaj jestem na 4. dniu ABS i teraz cwicze trzy razy dziennie po 6 powtórzen

Dzieki za wsparcie i rady... Postaram sie do tego dermatologa pójsc wreszcie!

Dobrze policzyłas ryz bardzo dobrze, 1200 kcal to nie duzo ja dzis 1700 kcal

No, wiedziałam zeby nie chwalic dnia przez zachodem słonca... :P Zamiast kakałka to... zapiekaneczka. Moja mum zrobiła, wzieła sobie do serca ze o 21 juz nic nie jem i bidulka zmywam sie z kuchni, wiec zrobiła mi wczesniej 1/4 bagietki z polędwiczką drobiową i serkiem, dodała odrobine sosu majonezowego ( ) ale na szczescie przygotowała w piekarniku. Dobre było Ale nie załamuje sie, to TYLKO 150 kcal