heh, mam nauczkę. przeczytałam wasze posty, i jakoś się zmotywowałam. na dietkę 1500-1700kcal. schudnę, bo moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal...

a więc:
1.
chleb - 230 kcal
pomidor - 10 kcal
makrela wędzona - 50 kcal
2.
wędlina - 100 kcal
chipsy - 600 kcal
3.
grahamka - 250 kcal
serek wiejski - 50 kcal
miód - 50 kcal

no cóż... myślę, że się zmotywowałam. i staram się liczyć białka, węgle i tłuszcze. właśnie układam mniej więcej jadłospis na cały tydzień.

pozdrawiam, dziękuję za wsparcie :*