Wątek: Najwyższy czas pomyśleć o sobie

Bewiczku, to ja dziś jestem od Ciebie lepsza, zjadlam o 2 kalorie więcej , brawo za cwiczenia, a cwiczyc mi się nie chciało..........chyba za zimno, albo leniwiec Psotulki mnie dopadł

Witajcie dziewczęta!
Widzę, że bardzo lubicie surówki. Podam Wam jeden. Ja ją robię do obiadu, ale bardzo lubię ją jako przekąskę.
Surówka z białej kapusty i papryki
składniki
200g białej kapusty
200g papryki
1 większa cebula
200g jabłek
2 łyżeczki oleju
1 łyżeczka octu
1 płaska łyżeczka cukru (ja daję odrobnę słodzika)
1 łyżeczka Vegety
wykonanie
Wszystko pokroić i smacznego!
Buziaczki. Trzymajcie się wesoło i cieplutko!

znalazłam fajne ćwiczenia
na dolne partie brzucha:
kładziemy się na plecach, ręce kładziemy wzdłuż ciała a dłonie pod pośladki (można ręce położyć nad głową i chwycić coś dłońmi - nogi partnera, drabinkę, nogi stołowe - byle utrzymać łopatki i górną część tułowia na podłodze), wyprostowane lub lekko ugięte w kolanach nogi unosimy do pionu i powoli opuszczamy nisko nad ziemię, nie dotykając stopami podłogi
w wariancie z partnerem można ćwiczenie utrudnoć - unosimy pionowo nogi do góry, partner obiema dłońmi odpycha z całej siły nasze stopy, a osoba ćwicząca stawia opór i ma przynajmniej nie dopuścić, aby nogi opadły na podłogę
pozycja jak poprzednio, leżenie na plecach, dłonie na podłodze obok ciała lub lekko pod pośladkami, nogi wyprostowane uniesione do pionu, w tej pozycji podnosimy i opuszczamy biodra, należy pilnować aby nie przenosić nóg za głowę! nogi cały czas skierowane do góry!
leżenie na plecach, nogi uniesione do pionu, powolutku opuszczamy i zatrzymujemy pod kątem ok 45 stopni, w tej pozycji wykonujemy nożyce poziome (jeśli mm brzucha na to pozwalają - można opuścić nogi tuż nad podłogę)
siadamy z nogami wyprostowanymi płasko na ziemi, opieramy dłonie za sobą, unosimy nogi nad ziemię, przyciągamy ugięte nogi do klatki piersiowej i prostujemy (nie kładziemy nóg na podłodze), jednocześnie uginając ręce w łokciach (tułów tez pracuje - przód - tył)
wersja dla zaawansowanych, siadamy płasko, uginamy nogi w kolanach, wykonujemy pozycję równoważną ( nie podpieramy się dłońmi, wyprostowane nogi unosimy do góry, kontakt z podłogą mają jedynie pośladki), w tej pozycji przyciągamy zgiete nogi do klatki piersiowej, po czym prostujemy nogi i odchulamy tułów w tył, ręce cały czas wyprostowane i wysunięte do przodu wzdłuż ciała, pomagają utrzymać równowagę i unieść tułów

WITAM CIE BEWICZKU.
JESTEM BARDZO ZADOWOLONAZ PODJĘTEJ TWOJEJ DECYZJI.
BEDZIE SUPER :P JA UCIEKAM TY MNIE GONISZ.
EFEKTY NASZE BEDĄ ZADZIWIAJĄCE.
ZOBACZYMY CO Z TEGO WYJDZIE.
ROZPOCZYNAM START

bewiku fajne te cwiczenia,oj zeby jeszcze cwiczyc sie chcialo

Bewiku, cwiczenia juz wydrukowalam,dzieki, przydadzą sie, bo w domu szybko nudzą mi sie te zawsze cwiczone
Kwiatku, a zamiast octu może byc cytryna? bo surowka smakowita

Bewiczku, pierwsze dwa ćwiczenia stosuję i popieram, są dobre.
Filigree, do sałatki można dodać cytrynę. Modyfikacja dozwolona, wedle upodobań.
Milsialku, ja już zaczęłam zmuszać się do ćwiczeń i wyrzuciłam lenia, nawet dość dobrze mi idzie. Od czwartku nie opuściłam ani jedego dnia. Co dzień odrobinę zwiększam.
Aby weszły w krew zaczęłam od pięciu minut. (To przez te moje zawroty głowy)
Sprubuj choć odrobinkę.
Pozdrawiam.

WITAJ
NASZ KWIATUSZEK SOBIE SWIETNIE RADZI A JA NIE MOGE SIE SCHYLAC-BOL OKROPNIASTY JA TO MAM SZCZESCIE MILEGO DNIA


CZY TO ZIMA A MOZE JUZ WIOSNA

Psotulko, a co się stało, czyżby korzonki , a może zgimnastyką przesadziłaś , bardzo mi Ciebie szkoda, idz do lekarza i dadzą Ci zastrzyki z witaminą b ,napewno pomogą.
Kwiatuszku gratuluję,że potrafisz się zorganizować i już tydzień ćwiczysz, to jest istotne ,nic na siłę ,ale ruch jak najbardziej wskazany Zaraz wypróbuję te ćwiczenia, bo wczoraj chodziłam po chałupkach, więc nie miałam kiedy nawet zobaczyć do kompa.
Dziękuję za przepis, ja robię podobną, tylko daję kapustę pekińską i z cytryną, ale tą też wydrukowałam.
Odwiedziłam z mężem mamę i dzieci,dobrze ,że mieszkają blisko bo do domu przyszłam o 23.
Filigre, ja to mam zamiar te ćwiczenia traktować jako zabawę, położyć się na dywanie i oglądając film nogi pozadzierać
Misialeczku spróbuj raz troszkę poćwiczyć , wiem po sobie, później samo pójdzie
hiiiii, ale Ty bardzo szybko uciekasz, ja więcej jadam i mniej ruchu mam.
Luizku, cieszę się ,że już jesteś z nami.
Coś nie zabardzo z tą dietką mi idzie, dzisiaj zjadłam 1 195,10 Kcal, niby w normie ale były w tym złe węglowodany, bo rogalik z masłem, kotlet schabowy panierowany i kapusta zasmażana
Jutro nie wiem czy pójdę na basen, bo ksiądz przyjdzie, chociaż mąż, mówi żebym szła, bo on sam go przyjmie.
Wlazłam dzisiaj na wagę i jest bez zmian 76,9, ale do poniedziałku jeszcze 3 dni, może coś drgnie do przodu

Witam cie Bewiczku
qurcze tyle cwiczeń a tak mało efektów -sama nieraz sie wkurzam ,że
sie tyle na macham a na wadze ,zadnych efektów -To trzeba by jednak systematycznym --tak jak Skrzynecka--maja ludzie charakter.
No cóż ale tylko tym sposobem można wyrzeżbi c figurke i ciałko miec wspaniale.