Wątek: ODZYSKAĆ FIGURE PO 40- CZY TO MOŻLIWE?

Witaj Elu!
Wypowiedź swoją kieruję do wszystkich, do niedowiarków i wierzących.
Nie znam Eli i nie wiem co sobą reprezentuje. Ale zapoznałam się z jej artykułem i w pełni podzielam jej zdanie. Aby to zrozumieć należy zapoznać się z wypowiedziami profesora światowej sławy Michała Tombaka. Obie wypowiedzi, choć różnią się, a jednak coś mają wspólnego.
I tu niestety, nie pochwalam Eli. Jesteś mądrą dziewczyną (kobietą) a moim skromnym zdaniem popełniasz błąd stosując z lenistwa, nie zwykłe śniadanie, a koktail.
Bo przecież jedzenie to rozkosz smaku, zapachu.
Ja staram się jeść swoje warzywa, zioła wędliny, mięso i jeśli mam ochotę na coś innego po prostu kupuję ze sklepu. Nie twiedzę, że to kupne ze sklepu jest zatrute. Bo tak naprawdę nie jest trucizną. Trucizną dla człowieka jest to, co zjemy w nadmiarze, a nie w rozsądnej ilości.
My musimy nauczyć się zdrowo żyć i odżywiać się. To chyba jest najważniejsze.
A wracając do roli białka w pożywieniu.
Najbardziej utkwił mi w pamięci reportarz "sprawa dla reportera" w telewizyjnej dwójce, jak młoda dziewczyna przygotowała potrawy wszystko ważąć. Ona wychodziła z choroby (bo tak można nazwać jej stan). To koszmar, jeśli będzięmy wszystko ważyć i jeść tylko to, co jest wyliczone.
Bo ja nie wiem, jak miałabym jeść, ustalać posiłki i wyliczając każdą jedną rubryczkę, co w danej chwili mogę zjeść. I czy przypadkiem, nie przekroczyłam dziennej dawki np. tłuszczy. Przez jakiś czas będę ważyć i potem zamiast ograniczyć ilość, będę zastanawiać się ile to ma kalorii. Czy to nie jest troszkę chore?
I nic tu nie piszesz o jednym, kochana Elu. Białko jest w mleku, bardzo je lubię, a co z kazeiną. W naszym wieku tj 40-50 lat należy ograniczyć spożywanie mleka do niezbędnego minimum. Powyżej 50 lat nie powinno się go pić.
A ja nie preferuję picia koktaili, żadnych robionych dodatków.
Więc jak według Ciebie, to wszystko połączyć. Dobre z pożytecznym. No i nie wpaść w taki dołek jak opisałam o tej dzieweczce.
Zresztą, przeczytałam kilka wątków, tutaj na forum nastolatek i ........
Co o tym sądzisz?
Pozdrawiam wszystkich

KOCHANE -PO TAKICH DYSKUSJACH ZASTANAWIAM SIE CO JEST DOBRE A CO ZLE. JESTESMY PO TO BY POZBYC SIE NASZEJ NADWAGI I,POPRAWIC NASZE FIGURY,CIESZYC SIE ZYCIEM
PO POBYCIE TU W DIETCE ,SZUKANIU ROZNYCH INFORMACJI BO JESTEM LAIKIEM / MOZE JESTEM IGNORANTKA/WIEM TYLKO JEDNO:
1.NIE MA IDEALNEJ DIETY DLA MNIE - CHYBA ,ZE MOZE POD OPIEKA LEKARZA I SYSTEMATYCZNYCH CWICZENIACH / OSRODEK A PO POWROCIE -JO-JO/

2 . WSZYSTKIE OPISY I DIETY SA FANTASTYCZNE I OPARTE NA NAUKOWYCH PODSTAWACH -ZGADZAM SIE Z TYM -CO POMAGA INNYM MNIE MOZE ZASZKODZIC

3. PREPARATY TO CHEMIA A JEJ MAMY CHYBA JUZ WYSTARCZAJACO DOSC.

4. JEST W DIETCE WIELE WSPANIALYCH DZIEWCZYN ,KTORE MAJA DUZA WIEDZE I W TYM PRACUJA ALE JA BYM CHCIALA ABY PODAC NIE WYLICZANKI CZEGO I ILE BO TO MOZNA NA PODSTAWIE WZOROW POOBLICZC ALE KONKRETNE PRZEPISY DIETETYCZNEGO JEDZONKA / BYWAJA TAKIE OPRACOWANIA W NECIE ALE ILE SIE TRZEBA NASZUKAC/ .

5. NASZ PROBLEM POLEGA NA BRAKU PRAWIDLOWEGO ZYWIENIA -POKUTUJE POLSKA TLUSTA KUCHNIA, MALA ILOSC ZJADANYCH WARZYW I RYB.

6. KAZDA MA Z NAS INNY ORGANIZM INNA BUDOWE . CHYBA TU NIE CHODZI O SZYBKI EFEKT - TYDZIEN MIESIAC -SUKCES BO SCHUDLAM ALE CHYBA O TO- BY NA STALE ZMIENIC ZYWIENIE ABY BYLO ZDROWE DLA NASZEGO / MOJEGO ORGANIZMU / NIE SIEDZIEC ,SPAC , BIEGAC Z MIOTLA ,STAC PRZY GARACH ALE ZACZAC CWICZYC SYSTEMATYCZNIE,SPACEROWAC "I NIE KATOWAC SIE" ALE BY TO WESZLO W NAWYK I SPRAWIALO NAM PRZYJEMNOSC .
7. NIE MOGE JESC CZY CWICZYC JAK MLODE SPRAWNE OSOBY TYLKO MUSZE BRAC POD UWAGE SWOJE ZDROWOTNE IMOZLIWOSCI.

NAPISALAM SIE A NAPISALAM ALE TAK MYSLE I TAK CZUJE

KONKRETNY PRZYKLAD:
KASZA TYLE CAL A MALE IG TO CO JESC CZY NIE -LICZYC CAL CZY BRAC POD UWAGE IG
LUBIE PIEROGI A KTOS PISZE "TO BOMBA KALORYCZNA"
I TU JEST WIELKA POTRZEBA KONKRETOW JAK ZJESZ TO- TO MUSISZ JUZ ZJESC TYLKO TO A BEDZIE DOBRZE
CZYTAM CO PISZA DZIEWCZYNY O TYM CO JEDZA W MOIM ODCZUCIU TO GLODOWKA
NAUCZYLAM SIE TU JUZ JEDNEGO I DOCZYTALAM - SCHAB TAK ALE PIECZONY - WAZE O ILE GO JEST NA 100G . I TO JUZ WIELKA ZMIANA W MOIM ZYWIENIU TZ JEM TYPOWEGO SCHABOSZCZAKA ALE NIE JEM GO TAK CZESTO JAK KIEDYS IWOLE UPIEC BO MOGE GO ZJESC NA ZIMNO CZY NA CIEPLO

DZIEKI ,ZE JEST DIETKA BO MOZNA WIELE CIEKAWYCH INFORMACJI UZYSKAC ,WYMIENIAC POGLADY ALE ISTOTNE SA JEDNAK KONKRETNE PRZYKLADY
PRZEPRASZAM ALE JAK JEST COS INTRYGUJACEGO TO PISZE. POZDRAWIAM CIEPLUTKO

Witaj ELa ,jezeli rzeczywiscie praktycznie uczysz zmiany nawykow zywieniowych to chylę przed Toba czolo tylko , ze jest wiele szkol i światopogladow jak powinnismy sie odzywiac a Herbalife jest jedn,a z nich. Druga sprawa, metabolizm kazdego z nas jest inny i nie wystarczy oprzec sie na tabelach , wyliczeniach i wykresach. Pozdrawiam

Aia
Wielkie dzięki za tak dokładne wyliczenie i wyjaśnienie zagadnienia.
Muszę przyznać,że od kilku dni mam tyle pisania.Nie zdążyłam się za do zabrać.
Jestem ci bardzo wdzięczna, że tak dokładnie,to wyjasnuiłas.
Nie pozostało mi w tej chwili nic poza podaniem przeliczników.
Metabolizm spoczynkowy, czy jak wolisz podstawowa przemiana materii ( MS)
Można wyliczyć z wagi, wzrosty, wieku, i płci, zapotrzebowanie na białko również
Nawet bez urządzenia, które mam z najnowszej książki na temat odżywiania.
Publikowane są tam wyniki i wnioski ostatnich badań z dziedziny odżywiania.
Prowadzone w Centrum Odżywiania Człowieka na Uniwersytecie Kalifornijskim (UCLA)
„DIETA LOS ANGELES” dr David Heber

Nie polecałam nikomu jedzenia poniżej 1000 kal. zbyt szanuję swoje i cudze zdrowie.
Jeśli czytałaś, to napisałam wyrażenie, że tylko wyliczenia bewika mają100% dokładność,ponieważ podała mi % wartość tkanki tłuszczowej. Z tym wskaźnikiem można wyliczyć wszystko dokładnie.Pozostałe mają wahania 2-3 kg.
Obliczenie dziennego zużycia kal. jest następujące (wiek nie ma tu nic do rzeczy)
Przykładowe wyliczenia:
*dla osób min. ruchu ( praca siedząca, brak ćwiczeń)
Kobieta wzrost160, waga 75 kg BMI = 29,4; MS 1256 kal.
Zapotrzebowanie na białko 98 gram
MS 1256 kal. x 1,2 (wskażnik) = 1507 kal.

*dla osób średni wysiłek fizyczny (praca w sklepie, ćwiczenie 2-3 razy w tygodniu)
MS 1256 kal. x 1,4 =1758 kal.

*dla osób z wysokim zużyciem kal. ( instruktor fitness, listonosz, ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu)
MS 1256 kal. x 2,0 = 2512 kal.
Jeżeli chcemy chudnąć 0,5 kg na tydzień ujemny bilans kaloryczny powinien wynosić 400kal.
Jeżeli chcemy chudnąć 1 kg na tydzień ujemny bilans 800 kal

Warunkiem zdrowej diety jest dostarczanie białka , witamin i minerałów czy w to wierzymy ,
czy nie , bo zdrowie i zabezpieczenie się przed efektem JOJO , to kwestia prawidłowo przeprowadzonego programu odchudzania , w nie wiary w tę czy inną metodę.
Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję za pomoc.

Psotulko,masz racje jest tyle roznych diet i opinii na temat zywnosci, ze naprawde trudno sie w tym wszystkim znalesc Ja nigdy nie liczylam bialka,ani tluszczu w pokarmach,a teraz wychodzi na to ze trzeba bedzie sie nauczyc i latac z waga..... no zwariowac mozna
Najlepiej to ulozyc sobie wlasny jadlospis, z produktow ktore sie lubi uwzgledniajac ogolne zasady zywienia.

Ela TY wazysz 47kg i masz zamiar sie odchudzac Nic juz nie rozumiem, bo dopiero pisalas,ze pijesz koktajle i dzieki nim utrzymujesz wage.
Pozdrawiam

witaj ILLAa :lol
Praca z kimś przez rok , czy dwa .Tłumaczenie czego jeść nie powiniem.
Co przy jego stanie zdrowia jest dobre , a co nie.
Wprowadzenie stałych zmian , co prowadzi do całkowitej utraty nadwagi i
najważniejsze utrzymanie tej wagi przez 2, 5 , 10 lat można nazwać trwałą znianą nawyków żywieniowych czyż nie.
Nie opieram sie tylko na wykresach , a na danych konkretnej osoby.
100% pewnośći mam tylko wtedy jeżeli mam podany poziom % tkanki tłuszczowej ,
tak jak u bewika.
Inaczej wygląda sytułacja kiedy mogę zrobć pomiary co 2 tygodnie( tak właśnie pracuję)
na forum tej możliwośći nie ma .(jeżeli ktoś miałby odpowiednią wagę , bo taki już są sprawa wygląda całkiem inaczej)
pozdrawiam

Witaj prostulko
Cieszę się, że napisałaś co czujesz. Tak naprawdę tylko tym należy sie w życiu
kierować. Nie będzie mnie do Wtorku , wyjeżdzam i nie będę miała dostepu do netu.
Jak tylko wrócę zeskamuję bardzo prostą tabelę produktów z kaloriami i białkiem na 100 gram produktu.
Bedziesz mogła spojrzeć na schabowego i wiesz, że to 30 gram białka i 300 kal na duży kotlet bez panierki 150 gram.
zobaczysz nauczysz się tego bardzo szybko i tabela nie będzie Ci potrzebna.
Tymczasem głowa do góry dla Ciebie też jest dieta przy ,której można cieszyć się życiem
pozdrawiam

Witaj misiala
To, co napisałaś o ułożeniu własnego jadłospisu , to rewelacja
Napewno się szybko nauczysz dam wam takie tabele , że raz zapiszesz co lubisz i pół roku stosujesz , jak Ci sie znudzi , to zmienisz.Wiesz mi to proste.

tak , tak od dzisiaj dietka ważę 47 kg , ale mam 28% tkanki tłuszczowej,
norma od 19% do 29% dla kobiet
Nigdy nie miałam mniej niż 28% , bo wiesz koktajlik rano ,w południe , a wieczorkiem obiadokolacja ( też lubię czasami pogrzeszyć) .Mam od lat świadoność ,że nadwaga mi nie grozi .
To dzięki wam , jak poczytałam wasze wątki , zobaczyłam ile was kosztuje zgubienie kilograma postanowiłam doprowadzić moją tkankę tłuszczową do wymarzonego dla mnie poziomu 24%. Mogę przy mojej diecie nie zgubić nawet kilograma tylko kilka cm w pasie , biodrach no i w udzie( to mój czuły punkt, kiedyś miałam otyłość typu " gruszka")
jeszcze czeka mnie zrobienie miernika , a tak póżno wróciłam uf, a tu pisania uf
pozdrawiam

Oj batorku
To , że czegoś nie znasz , albo nie widziałś nie znaczy , żę tego nie ma.
20 lat temu śmiałabyś sie z kogoś kto mówiłby , że TY będziesz miała w domu komputer.
A telefon ,czekało sie w TP SA 15 lat , a dziś dzieći moją komórki.
Nawet telewizory mają w zegarkach , ja mam komórkę z kamerą , a jeszcze 2 lata
temu tago nie było.Można tak wyliczać w nieskończonść.
Bardzo sobię cenię Twoje uwagi .
pozdrawiam

hiiiii
Ja podziwiam Cię za samozaparci i chęć zmniny .
Trzymam mocno kciuki

KWIATUSZKU DZIĘKI ZA ODWIEDZINY ODPISZE PO POWROCIE .
przepraszam , ale przeoczyłam Twój wpis.

bewiku dzięki za rade już odpisałam wszystko biorę się za moje wyliczenia

dziśiaj nic nie podjadłam


POZDRAWIAM I DO WTORKU JUŻ WIEM , ŻE BEDZIE MI BRAKOWAŁO
NASZEGO FORUM DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ZA ODWIEDZINY PO POWROCIE
NADROBIĘ ZALEGŁOŚCI