Wątek: ODZYSKAĆ FIGURE PO 40- CZY TO MOŻLIWE?

Witaj batorku
Wcale nie czuję się urażona .Nie zalecam taż diety poniżej 1000 kal (czyli mniej niż metabolizm spoczynkowy).
Catła tajemnica odchudzania , to kwestia tego co zjemy w graniczch tego 1000.
Jak zapewnić sobie odpowiednią ilość białko ( o mięsie pisałam , nawet chuda wieprzowina zawiera tłuszcz ,hormony i antybiotyki .70% światowej produkcji antybotyków dodawane jest do pasz),witamin i minerałow.
Efakt JOJO , który występujew 99% przypatków odchudzania nie jest winą odchudzających się ( prowadzi do załamania, braku wiary w siebie, rezygnacji z kolejnej próby ) tylko tego co stało się z naszą zywnośćią i a co najgorsze ,kolorowe czsopisma dla kobiet prześcigają się w różnorodnośći diet .Jeżeli choćiaż połowa znich byłaby skuteczna to nie ogłoszono by światowej epidemi otyłości i chorób cywilizacyjnych (cukrzyca,choroby układu krążenia , alergi i nawotwory), które powstają na bazie otyłości i złego odżywiania.
Dość tych smutnych faktów .
Ja wiem jak można zdrowo schudnąć i utrzymać wagę przez wiele lat.Mam na dowód siebie (poziom tkanki 28% , mogłoby być mniej , ale też jestem lakomczuszek ), męża kóry mająć let 40 ważył 100kg , a dziś w wieku 52 waży 76 kg (tkanka tłuszczowa19%, męszczyżni mają inne normy) i na badaniach dla 50- latków miał takie wyniki , że lekarze nie chcieli uwierzyć.
Moja 17 córka 53 kg (tkanka 24%) .Ja piszę tylko z własnych doświadczeń prywatnych i zawodowych.Nie ma diety cud jest tylko zdrowe odżywianie , a to wymaga wiedzy praktycznej nie samej teorii.
pozdrawiam Cię bardzo gorąco w te zimne dni i życzę samych sukcesów w dietkowaniu.

MAM WIELKĄ PROŚBĘ PO ROZWAŻANIECH Z BATORKIEM DOSZŁAM DO WNIOSKU :
* ZACZYNAM ODCHUDZANIE OJ, OJ DAWNO TEGO NIE ROBIŁAM.

POWIEDZCIE JAK ZROBIĆ TAKI SUWACZEK

WIEM ŻE NA WADZE TO MOŻE BĘDZIĘ 2-3 KG , ALE JUTRO SIE POMIERZĘ I ZACZENAM

WYPISZĘ WSZYSTKIE POTRZEBNE DANE MÓJ CEL TO 24% TKAMKI TŁUSZCZOWEJ ( DZIŚ 28%)
JESZCZE NIGDY TAK SZCZYPŁA NIE BYŁAM

Z WASZA POMOCĄ NAPEWNO SIE UDA , ALA BĘDE SZPRYCH NA WAKACJE

WITAJ ELU....

PRZECZYTAŁAM CIĘ OD DECHY DO DECHY , ALE MAM JUŻ SWOJE LATA I NIE WSZYSTKO JEST DLA MNIE WAŻNE.ZANIM POPROSZE CIĘ O WYLICZENIE NAPISZĘ TROSZKIE O SOBIE.
JESTEM NA DIECIE 1000 KCAL ,ALE MAM TRUDNOŚCI DO NICH CODZIENNIE DOTRZEĆ.NAJCHĘTNIEJ JEM OWOCE .
BRAK COŚ MI APETYTU.KIEDYŚ JADŁAM DUŻO ALE SŁODYCZY.
ĆWICZE RANO STEPER 30 MINUT ,PO POŁUDNIU 60 MINUT ROWER 20 KM/GODZ.DOKŁADAM ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE I ROZGRZEWKOWE.
OSTATNIO CO DRUGI DZIEŃ RANO NIE MOGĘ DOKOŃCZYĆ STEPERKA ,ROBI MI SIĘ SŁABO ,I CZUJĘ JAK BYM MIAŁA ZA CHWILĘ ZEMDLEĆ.
NAPISZĘ ŻE RANO ĆWICZĘ ZAWSZE NA CZCZO.
PIŁAM DO TEJ PORY 1/5 LITRA WODY,1/5 LITRA HERBATKI ZIELONE I CZERWONE,NA CZCZO WODA Z PÓŁ CYTRYNY.KAWA Z MLEKIEM ALE ZBOŻOWA.

OTO MOJE DANE

WZROST 154 CM
WIEK 55 LAT ( KOŃCZĘ 1 LIPCA)
WAGA OBECNIE 68,5 KG

ZALICZYŁAM JUŻ NIE JEDNO JO-JO.
TERAZ JEST TO JUŻ ZMIANA ŻYWIENIOWA NA RESZTĘ ŻYCIA.
TYM RAZEM ODCHUDZAM SIĘ OD 27 GRUDNIA 2005 OD WAGI 79 KG.
NA FORUM JESTEM OD 1 STYCZNIA 2006 Z WAGĄ 76 KG.
OSTATNIE KILKA DNI UMIEJSZYŁAM HERBATKI I RAZEM PIE2 I PÓŁ LITRA NAPOI.

PROSZĘ NAPISZ WSZYSTKO CO POWINNAM WIEDZIEĆ O SOBIE I ROBIĆ BYM NIE MUSIAŁA ZALICZYĆ JO-JO.
ZAPOMNIAŁAM DODAĆ ŻE CHORUJĘ NA CUKRZYCĘ ( OBECNIE JESTEM NA TABLETKACH),MAM CORY KRĘGOSŁUP,POCZĄTKI WIEŃCÓWKI.

Elu, dziękuję za wyliczenia, osobiście nie jestem zwolenniczką suplementów i środków dietetycznych- a przerobiłam już różne- zawsze tylko w różnym czasie następował efekt jojo. Ale podajesz też różne ciekawostki i z tych chętnie skorzystam. Pozdrawiam

DZIĘKI ZA ZAUFANIE POSTARAM SIE POMÓC hiiii

Zacznę od tego , ze jesteś ZUCH DZIEWCZYNA
Naprawdę jestem pełna podziwu mam 17 lat mniej i nie wiem czy dałabym rady tak
ćwiczyć .jesteś niesamowita
Jeszcze jedno nasz 55 lat , a ja kiedyś usłyszałam na szkoleniu , UWAGA
WIEK ŚREDNI DLA KOBIET TO 60 - 80 LAT i co ty na to?
Jesteś jeszcze bardzo ,bardzo młoda
Odnośnie diety owocowej napewno jest zdrowa i nie możesz sobie zaszkodzić owocami.
słabniesz z powodu braku białka , w owocach go nie ma.
Przy Twoich problemach zdrowatnych najwazniejsze jest prawidłowe odzywianie.
Białko jest głównuym składnikiem budowy każdej naszej koórki , więc dostarczanie go w odpowiednich ilościach to podstawa zdrowia. zdrowa komórka - zdrowe serce, narki , żyłyi ,itd.

DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA BIAŁKO 84 gramy na dobę
Bardzo ważna sprawa nie wiem jak wyliczacie sobie biało .
napisz prosze jeśli to robisz . Cały czas się nad tym zastanawiam, bo np. w 100 gramach chudego twarogu jest tylko 13,5 grama białka .Czy tak to liczycie?
Twój METABOLIZM SPOCZYNKOWY WYNOSI 1126 kal
Przy tak intensywnym ćwiczeniu jeżeli będziesz jadła 1000 kal , a w nich 84 gramy
białka nie będziesz słabła .
odnośnie picia to taż należy Ci sie wielka pochwała , wróć jeśli mazesz do 3 litrów.
Ja bym tylko ograniczyła cytrynę .Może dodatkowo zakwasić organizm.
Woda z cytryną jak najbardziej , ale to smaku , zeby nie była bardzo kwaśna.
Masz bardzo dobry wynik jesli chodzi o ilość kilogramów ( 10 ,5 ) , to rewelacja , tylko bez suplementów
(odpowiednio dobranego białka, witamin i minerałów) raczej trudno utrzymać wagę,
jak widzisz sama masz świetny efekt wagowy tylko zaczyna brakowac ci sił .
Pisałam wcześniej , ze jezeli brakuje białka w pożywieniu to
* najpierw jest pobierane z włosów, paznokci , skóry
* następnie z miesni , ale tez do " bezpiecznej" dla nich granicy ( słabe mięśnie brak siły)
* narzady wewnetrzne (poważne zagrożenie dla zdrowia nawet dla osób młodych i zdrowych )

Bardzo dobrze , że pijesz tyle płynów , bo to powoduje oczyszczanie całego organizmu, a co ważniejsze dla ciebie oczyszczanie naczyń krwioniośnych , rozrzedza krew.
Cieszę się , ze postanowiłaś na trwałe znienić nawyki żywieniowe , to z pewnością
poprawi Twój stamn zdrowia .Tylko bądz cierpliwa ten proces musi potrwać.
Wejście na forum , to też świetna decyzja dziewczyny mają tyle ciepła , a wsparcie
jest w tak bardzo potrzebne.
Na dziś wystarczy , bo ja jak zaczynam o zdrowiu , to nie mam opamietania.
pytaj jak coś pominełam lub coś bedziesz chciała wiedzieć

do matkamafii

Ciesze się że jestem pomocna . Jak tylko potrafie chetnie odpowiem.
znalazłam dziś fajny artykół o odzywianiu lekarza nominowanego do Nobll,
zajmuje sie odżywianiem.Postaram sie jak najszybciej go zeskanować.
Dużo tam ciekawosrtek.
Oczywiście , że nie każdy musi być fanem suplementów.

Witaj Ela, na pierwszej stronie diety jest strażnik wagi możesz sobie założyć, bądz też, zobacz sobie na tej stronie, tam masz ładnie wytłumaczoen
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...er=asc&start=0
Życzę przyjemnego dnia

WITAJ ELU......

NORMALNIE SIĘ CZERWIENIE TAK MNIE WYCHWALASZ.
BARDZO SERDECZNIE DZIEKUJE ZA TWOJĄ OPINIĘ.
WEZMĘ SIĘ OSTRO ZA LICZENIE BIAŁKA MUSZĘ JEŚĆ GO 84 G.
POSTARAM SIĘ Z CAŁYCH SIŁ.WSZYSCY MNIE PODZIWIACIE ,A MNIE JEST GŁUPIO.
JESTEM SZCZĘŚLIWA ŻE ZA WYJĄTKIEM BIAŁKA NIC ZŁEGO U MNIE NIE WIDZISZ .
WIESZ JA JEM TWARÓG,JOGURT, SER,SZYNKIE,MAŚLANKIE,KEFIR,PIERŚ KURCZAKA,RYŻ BRĄZOWY,ALE NIGDY NIE LICZYŁAM BIAŁKA .

JESZCZE ELU JEDNO ZAPOMNIAŁAM CI NAPISAĆ.RAZ W TYGODNIU ZATRZYMUJE MI SIE METABOLIZM, ALE IDE WTEDY 2 RAZY DO KIBELKA.CZY TO JEST WPORZĄDKU

OD DZIŚ ZACZNĘ TO ROBIĆ.



ON BĘDZIE MNIE PILNOWAŁ BYM LICZYŁA BIAŁKO.

Elu, Batorek ma rację. Spoczynkowa (czy podstawowa) przemiana materii to jedno, a zapotrzebowanie kaloryczne organizmu to drugie. Podstawowa przemiana materii dotyczy hipotetycznej osoby, która leży i nic nie robi i jest to energia potrzebna na utrzymanie stałej temperatury ciała, pracę organów wewnętrznych itd. W momencie jak człowiek wstaje z łóżka zaczyna się ponadpostawowa przemiana. Mieści się ona w granicach: 500-800 kcal. I do tego zapomniałaś dodać najważniejsze: wysiłek fizyczny to kolejny element, który należy dodać do dziennego zapotrzebowania. Więc policzmy na przykładzie osoby ważącej 68 kg i mającej 50 lat.
1. Podstawowa przemiana materii: masa ciała razy 19,2 = 1305 kcal
2. Ponadpodstawowa przemiana materii: 500-800 kcal (najniższe jak ktoś np. pracuje w kiosku i nigdzie nie wychodzi, nawyższa jak ktoś bardziej biega przez cały dzień pracy). Wliczone w tym elemencie są dojazdy do pracy i w ogóle cały ruch w ciągu dnia.
Czyli mamy w sumie zapotrzebowanie dla tej hipotetycznej osoby w granicach 1800 kcal. I jeśli nie ćwiczy dodatkowo, to jedząc 1800 kcal dziennie nie będzie chudła, ani tyła. Jeśli zmniejszy ilość jedzonych kalorii, to będzie chudła. A to, w jakim tempie będzie gubiła kg zależy od przyjętego deficytu kalorycznego. Jeśli będzie jadła 1000 kcal to dzienny deficyt w wysokości 800 kcal i będzie gubić około 1 kg tygodniowo. Jeśli deficyt będzie mniejszy, to wolniej. I tyle.
Jeśli do tego doda ćwiczenia fizyczne, to one podwyższają zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, dzięki czemu łatwiej osiągnąć ujemny bilans kaloryczny (różnica między kaloriami spożytymi a zpotrzebowaniem musi być ujemna, jeśli chcemy chudnąć).

A efekt jojo jest wtedy, jeśli nie pamięta się o fakcie, że ZAPOTRZEBOWANIE ORGANIZMU NA ENERGIĘ ZALEŻY GŁÓWNIE OD TEGO, ILE WAŻYMY. JEŚLI CHUDNIEMY, TO ONO SIĘ ZMNIEJSZA!

Elu, jakoś nie mogę się pozbyć wrażenia, że dzielisz się swoją wiedzą tendencyjnie, po to, aby wplatać gdzie tylko można papki z firmy H. Jedzenie kosmiczne? Owszem, ale tylko na pewien czas. Mówisz, że wyliczysz wirtualnie każdemu toksyny w jego organizmie....Toż to kompletna bzdura. Ich ilość zależy od miejsca, w którym dana osoba mieszka, jej wieku, płci, sposobu żywienia oraz cech osobniczych.
I jak możesz wyliczać komuś podstawową przemianę materii mówiąc, że to zapotrzebowanie energetyczne. Z tego, co pamiętam wyliczyłaś około 1300 kcal i sugerowałaś jeść mniej o 500-800 kcal? Chcesz, żeby ktoś wyniszczył swój organizm?....Nie można jeść mniej, niż 1000 kcal!!!!

Kończę i pozdrawiam,

Dzięki Aju za poparcie. Też mam jakoś nieodparte wrażenie, ze Ela podprowadza nas jak te cielęta pod produkty firmy H. Ja się oczywiście nie dam, Ty też, ale jak widać sporo kobitek uwierzyło, moim zdaniem w dość nieprawdopodobne wyliczenia. Pewnie Ela ma jakiś kalkulatorek firmy H, pewnie nawet wierzy w te wyliczenia. A i niektóre kobitki uwierzyły!!! To dopiero!!! I jeszcze proszą o więcej!!! Dziewczyny, pomyślcie, no jak na podstawie wzrostu, wagi i wieku można wyliczyć to co wylicza Ela? Jasnowidzka jakaś?