Wątek: No to zaczynam po raz kolejny.

witaj
Podziwiam ,ze tak umiesz sztywno trzymac sie diety .
Jak już człowiek wcześniej nauczy sie dyscypliny w jedzeniu -
to w przyszłosci napewno nabierze zdrowych nawyków .
Bo takie schudnięcie zmusi człowieka do utrzymania wagi.
życze sukcesu

ładne to i zdrowe

EWUNIU TO MOJE MARZENIE ABY DO SWIAT BYLO 65KG WAGA JEDNAK NIE CHCE DRGNAC WOLE JEDNAK TYLE DOBRZE ,ZE PRZEZ TE BALETY NIE DOSZLAM DO 70KG
POZDRAWIAM WALCZYMY DALEJ

Dzisiaj według planu miałam mieć ważenie. Muszę się ważyć co tydzień i podawać dietetyczce, bo inaczej nie mam rozpisanej diety na następny tydzień ...sprytne , co?

No więc się zważyłam i mam teraz 71,6 kg ... całe kilo mniej !!!

A dzisiaj jem :

Śniadanie
Napój mleczny śmietankowy 225 g
Bułka grahamka 100 g

Drugie śniadanie
Surówka z jabłka i selera
Woda niegazowana 1 szklanka

Obiad
Halibut pieczony w folii 170 g
Fasolka szparagowa z pomidorami 320 g
Sok z marchwi, jabłek i owoców tropikalnych 265 g

Przekąska
Banan 185 g
Woda niegazowana 1 x szkl.

Kolacja
Kanapka warzywna 170 g
Herbata bez cukru 1 x szkl.
Banan 185 g


Kaloryczność: 1565 kcal
Węglowodany: 259 g
Białka: 71 g
Tłuszcz: 24 g

Napój mleczny śmietankowy: ja piję kefir smakowy 0% tłuszczu.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ewa gratulejszyn
wydaje sie ze zajadasz same smakowitosci a tu kilo mniej caly sekret to chyba wielkosc porcji a co to jest kanapka warzywna a fasolka z poomidorami na parze oj duzo tu niejasnosci jak dla mnie,ale wstydze sie zadawac wiecej pytan
milego weekendu

BRAWO EWUNIU 1 KG TO DUZO MOJA WAGA STOI

MILEGO DNIA

EWUNIU
ale szalejesz!!!!!!!!!
gratulacje
waga w dół
tak trzymać
potrzebuje kontaktu, zarażaj mnie

Ewuniu gratuluję-dietka działa,waga spada-tak trzymaj

Dzisiaj i jutro mam wyjątkowe dni...syn przyjechał na przepustkę !!!
...niestety , tylko dwa ...jutro w nocy wyjeżdża. W jednostce musi być do godz. 16 w poniedziałek.
Ale ten czas mamy wypełniony całkowicie

Razem z córką pitrasimy różne smakołyki, żeby choć trochę dokarmić naszego żołnierza
On w ciągu trzech miesięcy schudł 16 kilo. Bardzo dużo. Został już wysłany do lekarza w jednostce. Lekarz wyliczył mu że spala o 500 kalorii więcej niż zje. Dawid nie umie jednak jeść więcej...porada lekarza - uzupełnij słodyczami...

Ja oczywiście nie jem smakołyków rodzinka tak

dzisiaj miałam :

Śniadanie
Bułka z szynką kanapkową 130 g
Herbata bez cukru 1 x szkl. (0,2 l)

Drugie śniadanie
Napój z czarnych jagód i mleka 270 g
Kiwi 100 g (1 x średnie)

Obiad
Brokuły mrożone 150 g
Ryż brązowy 70 g (5 x płaska łyżka surowego)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g
Olej rzepakowy uniwersalny 5 g (1 x łyżeczka)
Sok marchwiowo-jabłkowy 225 g (1 x szkl.)

Przekąska
CAMPINA - Jogurt do picia - cytryna "Fruttis" 225 g (1 x szkl.)
Mandarynki 80 g (1 x średnia)

Kolacja
Kanapka z pieczarkami 200 g
Herbata bez cukru 1 x szkl. (0,2 l) Zamiennik


Kaloryczność: 1490 kcal
Węglowodany: 215 g
Białka: 70 g
Tłuszcz: 37 g


Misiala dla Ciebie

Kanapka warzywna

Składniki:
Szczypiorek 5 g (1 x płaska łyżeczka)
Cebula 10 g
Ogórek kwaszony 50 g (1 x mały)
Pomidor 50 g (1 x mały)
Masło śmietankowe 10 g (2 x płaska łyżeczka)
Bułka grahamka 50 g (1 x mała szt.)

1. Pomidora umyć i pokroić w plastry.
2. Cebulę obrać i drobno posiekać.
3. Szczypiorek opłukać w zimnej wodzie i drobno pokroić.

A fasolka nie na parze tylko szparagowa z pomidorami

Fasolka szparagowa z pomidorami

Składniki:
Czosnek 1 g (0,2 x ząbek)
Fasola szparagowa 141 g
Pomidor 122 g (0,9 x średni)
Cebula 51 g (0,5 x średnia)
Oliwa z oliwek 6 g (0,5 x płaska łyżka)

1. Fasolkę opłukać w zimnej wodzie, poprzekrajać ją wzdłuż na połówki.
2. Zagotować 1 litr wody, dodać sól, włożyć fasolkę i gotować do miękkości. Odcedzić i ostudzić.
3. Pomidory umyć, sparzyć gorącą wodą, obrać ze skórki i pokroić w kawałki.
4. Cebulę obrać i pokroić w ćwiartki.
5. Rozgrzać olej na patelni, podsmażyć cebulę, dodać pomidory, fasolkę szparagową, czosnek i przyprawić.
6. Wszystko dusić jeszcze pół godziny. Podawać na gorąco.

Do jutra , pa
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Lekarz, i takie głupoty gada
a potem się dziwić, że naprawdę otyłym osobom nikt nie umie pomóc

Ciesz się żołnierzem, ale nie zapominaj o nas