Wersja do druku
WITAM SERDECZNIE
WPADŁAM NA CHWILĘ SIĘ PRZYWITAĆ I ŻYCZYĆ SAMYCH POGODNYCH DNI I SAMYCH SUKCESÓW W DIETKOWANIU.
POSTARAM SIĘ ODROBINĘ NADROBIĆ WASZE WĄTKI , ALE NIE WIEM ILE ZDĄŻĘ BO I MAM INNA ROBOTĘ
PRZESYŁAM MOC GORĄCYCH UŚCISKÓW I DZIĘKI ZA ODWIEDZINKI MOJEGO WĄTKU I GO PODTRZYMANIA BY NIE ZAGINĄŁ.
JA NARAZIE NIE TYJĘ ALE ILE POSZŁO W GÓRĘ ZANIM STANĘŁO NAWET NIE PISZĘ BO STRASZNY WSTYD.
http://gloubiweb.free.fr/gifsA7/nature35.gif
Krysialku - ja niestety nie ćwiczę więc możemy sobie podac łapki
Misialku - fajowo ze masz tyle samodyscypliny aby ćwiczyć, ja niestety nie ale naszczęście otworzyli mój basen i moge pływac, chyba mam sprzymierzeńca w odchudzaniu , mojego męża - ostatnio zrobił badania i nie są najlepsze, powinien schudnąc więc są szanse że nie bedzie lodów i ciasteczek w domu, narazie nie ma późnych kolacji co już jest suksesem
przesyłam buziaczki i lecę odwieśc psa do rodziców, potwm pakowanie i morzeeeeeeeeeeee :D :D :D
No, ja z wczorajszego ruchowego dnia jestem znowu zadowolona... mam nadzieję też i na dzisiejszy sukces fitnessowy..
a wiesz, często do mojego męża mówię: misialek, misialku... :wink:
buzia uśmiecha mi się na twój nick :D :D
Misialko Ty weekendu się nie bój tylko na rowerek i heja :D pozdrawiam i życzę samych przyjemności tylko nie dla podniebienia :wink:
Misiala jak cie czytam to juz jestem tak jakby pocwiczeniach, twoje cwiczki czuje w kosciach :lol: :lol: :lol: :lol: Pozdrawiam i chyba tez zaczne, brrr jak ja tego nie lubie :evil:
Bije się w pierś. Ja jestem strasznym leniem. Nie ćwiczę nic:( Muszę to zmienić. Rano wstawać wcześniej i do dzieła. W pracy siedzę od 12-22 więc jak wracam to już za późno.
Postaram się poprawić. Musze moją siostrę postawić przed faktem dokonanym, bo komp jest u niej w pokoju a na kompie mam ćwiczenia.
Pzdr serdecznie, udanej niedzieli i całego tygodnia
Witaj Misialku :!:
A mi sie spodobalo ranne i wieczorne cwiczenie w wyrku :lol: :lol:
Ale to naprawde fajna rozrywka, jak leze to sobie nogami pomacham,popedaluje, robie fikolki :lol: :lol: , przypomnialy mi sie czasy dziecinstwa, bardzo fajne :lol:
Pozdrawiam :!:
Misialku już ci dawno mówiłam ,ze masz cudowna wage -ja chyba nigdy cie nie dogonie -a dzisiaj plama na całej lini -- zrobiłam leczo dla gości -ale chyba ja najwiecej zjadłam :roll:
Misialku chyba wypoczywasz :?:
Milego dietkowania :!:
:D witajcie kobitki :D jak to po weekendzie bywa waga kilo w gore, ale wcale sie nie dziwie :roll: ja po prostu na wyjazdach (wczoraj nad jezioro)nie umiem opanowac apetytu i siebie :oops: cwiczen tez nie bylo, a w jeziorze zimna woda, wiec nawet nie wchodzilam :?
krysialku dzieli nas tylko 3-4 kilo,wiec dogonisz na pewno :P
bewiku,ale masz pomysly :roll: a sama czy z mezem :?: :lol:
a jak sie cwiczy na drazku, bo ja ciemna jestem,chociaz z tym drazkiem to cos podejrzane.........
agentka,pewnie ze najlepiej cwiczyc rano, bo wieczorem sie nie chce, albo sie jest za bardzo zmeczonym :wink:
ILLA, ja tez nie lubie cwiczyc,ale sie zmuszam, niestety :D
elizabetka, w niedziele nie cwiczylam :oops:
magpru, jak ladnie do meza mowisz :D
luizek, moj maz tez sie niby odchudza i jest zly jak kupuje slodycze :D a wczoraj sasiad przyniosl pare batonow i w dodatku takie ktore ja lubie, jeejjjku
hiii,pozdrawiam i czekam na twoj powrot :D
tu jest fajna stronka z cwiczeniami
pozdrawiam i zapraszam do cwiczen
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...0&dz=11&page=1
:D
:twisted: no przeciez mozna sie wykonczyc z tym logowaniem :twisted:
:D o jak tu dzisiaj cichutko na forum :roll: a ja zaczelam dzisiaj generalne porzadki,wiec innych cwiczen nie przewiduje :D
pozdrawiam :D
Misialku, a ja ćwiczę dzielnie jak na razie prawie codziennie, za mną też teraz steperek przy filmie i dywanowce - najlepiej tak się film ogląda- czas nie jest stracony, a przyjemne połączone z pożytecznym :lol: :lol:
dziś święto niby, więc może wszyscy od forum też wypoczywają.. :wink:
http://images1.fotosik.pl/137/507187d6d8ca6a96.gif
Misialku, wlasnie, te cwiczenia sie fajnie robi rano i wieczorem na brzuszek na wersalce :lol: , ja jak sie obudze, to ze 2 binuty sie poprzeciagam, a pozniej nogi podciagam, to macham jak bym rowerkiem jechala,fajnego kopa po tym mam na dalszy dzionek,
a do cwiczen na drazku, to potrzebny jest mezczyzna :lol: :lol: :lol: , ale super, :lol: :lol: :lol: ,.... bo duzo kalorii sie traci :lol: :lol: ufff :lol:
Misialku, ja juz nie moge sobie rady dac z tym jedzeniem i jeszcze stara i glupia, w niedziele jedno ciasto upieklam , a wczoraj drugie :oops: niby dla rodzinki,ale ja tez sie zalapalam i to na cieple.i
Lepiej nic na ten temat nie pisac, chyba lepsze dojadanie miesiwa jak tych macznych i slodkich ciast :oops:
Pozdrawiam :!:
Misialko fajna ta stronka z ćwiczeniami wrzuciłam sobie do ulubionych :D ufff a te ćwiczenia z nogami do góry to nie dla mnie chyba że poproszę męża zeby mi je trzymał w górze :D ale czy wystoi spokojnie ojjj nie wiem :wink: pozdrawiam
:D bewiku :lol: :lol: :lol: dobra jestes z tym drazkiem :D ale sie usmialam :lol: :lol: :lol: tak przypuszczalam, ze mnie wkrecasz...
:D elizabetko, moj by nie wystal :roll:
:D magpru :D ja tez jak pedaluje to film ogladam,tylko musi byc interesujacy,
zebym nie myslala o pedalowaniu....
ja sprzatam i sprzatam i konca nie widac :roll: dzisiaj waga w gore,ale mam usprawiedliwienie bo @, ale przyznam sie ze niestety jadlam slodycze, tak mnie nosilo :oops:
pozdrawiam wszystkich :D
nie wiem czy tez tak macie, ze jak pisze dluzszy post, albo odejde na chwile od kompa,to mnie wylogowuje :( :(
Pozdrawiam serdecznie.
Ostatnio krucho u mnie z czasem ale staram się być na bieżąco.
Kilka dietkowych wpadek zaliczyłam, zero ćwiczeń.
Zobaczymy jak dalej.
Misialko mi też się to zdarza jest chyba jakiś czas na wysłanie posta ,więc lepiej skopiować bo idzie dostać świra czasami :D pozdrawiam
Misialku, tez tak mam, ale loguje sie po raz 2 i strzalka cofam wtedy mam to napisane i....wysylam :lol: :lol: ,
Nie wiem czy zrozumialas, ale jakos sobie radze,albo staram sie szybko napisac :lol:
Co do drazka, kiedys mnie kolezanka spytala, co robilam , ze tak ladnie schudlam, a ja jej odpowiedzialam, ze duzo na drazku cwicze :lol: :lol: , ona wiec spytala, gdzie go w mieszkaniu zamontowalam :lol: :lol: , wtedy inne kolezanki buchly smiechem i zaskoczyla, jaki drazek mialam na mysli :lol: :lol:
Przesylam cmokasy :!:
:D to wszystkie tak macie z tym logowaniem, bo myslalam juz, ze to tylko u mnie cos nie tak :wink:
bewiku, to naprawde super odpowiedz, na pewno skorzystam jak ktos sie zapyta, tylko kiedy to bedzie..... :( :wink:
pozdrawiam serdecznie :D
Bewik napisałbuhahah wiesz a ja pomyslałam że go na drzwiach zamocowałas :wink: a matko a to o inny drązek chodzi :D :D :DCytat:
Co do drazka, kiedys mnie kolezanka spytala, co robilam , ze tak ladnie schudlam, a ja jej odpowiedzialam, ze duzo na drazku cwicze , ona wiec spytala, gdzie go w mieszkaniu zamontowalam , wtedy inne kolezanki buchly smiechem i zaskoczyla, jaki drazek mialam na mysli
Misialko ja to jestem ciemna :D
HEJ MISIALKO.
Z TYM DRĄŻKIEM TO BYŁO DOBRE, ALE JA JUŻ NA NIEGO JESTEM ZBYT LENIWA.
CO CHWILĘ Z NAMI SĄ WNUKI WIĘC I TAK NIE MOŻNA POSZALEC.
BUZIACZKI http://www.edycja.pl/upload/kartki/395.jpeg
:D witajcie dziewczynki :D dziekuje za odwiedzinki, :D
przyznam sie bez bicia, ze 2 dni nie cwiczylam, ale mialam taki nabrzmialy brzuch (z wiadomych powodow, ze nie moglam) :wink: ale za to mialam duzo ruch przy sprzataniu (lacznie z myciem okien) :D
a teraz malutki artykulik :D
AKCJA BRZUCH
Jesli chcesz miec brzuch jak deska musisz podjac zmasowany atak:polaczyc lzejsza diete z brzuszkami i stosowaniem wyspecjalizowanych kosmetykow.Pierwsze rezultaty zobaczysz po kilku dniach.
DIETA; 4 X NIE
1. Nie przejadaj sie>pobaw sie z soba jak z dzieckiem. Nakladaj mniejsze porcje, atrakcyjnie rozkladaj je na talerzu. Owoce, chude mieso, nabial i produkty pelnoziarniste to najlepszy wybor.
2.Nie objadaj sie wieczorem.Olbrzymia kolacja po calym dniu niejedzenia to kiepski pomysl. Twoj mozg nie potrafi bowiem na czas zarejestrowac uczucia nasycenia. Zjesz wiecej, bo przemiana materii zwolnila tempo.
3.Nie gloduj, bo wtedy twoj organizm przestawia sie na tryb awaryjny. Gromadzi zapasy tluszczu, myslac, ze nastaly ciezkie czasy.
4. Nie pij alkoholu. Organizm identyfikuje go jako trucizne, wiec po wypiciu nawet malej ilosci przestaje przetwarzac to co zjadlas i koncentruje sie na usuwaniu toksyn z organizmupodnosi tez poziom kortyzolu (hormonu stresu)odpowiedzialnego za odkladanie sie tluszczu w jamie brzusznej.
KOSMETYKI NA PLASKI BRZUCH
Warto je stosowac nie tylko ze wzgledu na zawarte w nich skladniki ujedrniajce i pobudzajce lipolize.Wazne jest tez to, ze ich aplikacja wymusza wykonanie prostego automasazu, dzieki ktoremu brzuch o wiele szybciej stanie sie plaski.
1. Chwyc sie za bok jedna dlonia, a druga kresl w poprzek brzucha poziome linie.Po 2 min.zmien rece
2.Naloz na brzuch krem i wmasuj go ruchami kolistymi,zgodnie z ruchem wslazowek zegara
3.Na koniec oszczyp skore brzucha palcami obu dloni.
a)Lipo-Reduktor Plaski Brzuch przez 24 godz uwalnia zawarte w mikro-kapsulkach skladniki.Kofeina pobudza uwalnianie tluszczow, wyciag z jastrzebca kosmaczka przewciwdziala ich magazynowaniu(Galenic)
b)ABDO_CHOC zawiera wyciag z kakao, pobudzajcy spalanie tluszczu(Biotherm)
c) S.O.S VENTRE PLAT poprawia elastycznosc skory, przyspiesza usuwanie toksyn z tkanek (Orlane)
:D cd artykulu :D
CWICZENIA
Trzy kwadranse w domu.
Miesnie brzucha odpowiadaja za utrzymanie sylwetki. Wystarczy ze poswiecisz im tylko 45 min(3 razy po kwadransie).Kazde cwiczenie powtorz 20 razy. Wiecej nie ma sensu, poniewaz miesnie przestaja reagowac.
1>Usiadz na podlodze. Odchyl tulow nieco do tylu i podeprzyj sie rekami. Wyprostowane nogi unies do gory i w tej pozycji wykonaj poziome nozyce.
2, Lezac na plecach, unies lekko nogi w kolanach, a stopy zahach o cos,co bedzie je blokowac.Wykonaj sklony dociagajac klatke piersiowa do kolan
3. Lezac, unie wyprostowane nogi do gory pod katem 45 stopni, a nastepnie opusc je, nie dotykajac podlogi
4. W pozycji lezacej zegnij jedna noge w kolanie i poloz na nim stope drugiej nogi.Dociagnij do niego bark.Cwiczenie wykonuj naprzemiennie.
POSILKI BEZ WYSILKU
Dobra wiadomosc:im czesciej jesz tym szybciej spalasz tluszcz i masz lepsza przemiane materii.6 posilkow dziennie to optymalna ilosc. Zjadajc 3 posilki i 3 niewielkie przekaski dziennie(migdaly, orzechy, marchewka) osiagniesz rownowage energetyczna. Szybciej schudniesz i latwiej ci bedzie budowac tkanke miesniowa podczas cwiczen.
:D ufff, waga idzie w dol :D ciesze sie bo to mnie mobilizuje :D szkoda tylko, ze przed weekendem :( dzisiaj ide na imprezke, ale caly dzien obiecuje sobie, ze nie przecholuje z zarelkiem :roll: :wink: dzisiaj cwiczylam brzuszki ichyba wiecej ruchu nie bedzie :roll: :wink:
wczoraj zjadlam;
1,2 kanapki z serkiem i pomidorem
2.salata grecka
3.wedzony pstrag
4.ryba w galarecie
5.brzoskwinia
mysle ze 1000 nie przekroczylam
:roll:
Pozdrawiam wszystkich :D :D :D :D :D :D :D :D
Fajnie, że waga idzie w dół. Szampanskiej zabawy na imprezce :lol:
Witaj Misialku :!:
Ciesze sie , ze waga idzie w dol :lol: :lol: ,oby tak dalej, ja sie zwaze po powrocie :lol: , bo teraz probuje sie psychicznie nastawic na badania, ktorych sie troche boje :lol: :lol:
Pozdrawiam , jak bede miala mozliwosc, to sie odezwie :lol:
pięknie ci idzie, dumna jestem z ciebie :D
artykuł bardzo ciekawy, niby wiemy o tym, ale trzeba sobie ciągle to przypominać, ćwiczonka na brzuch wprowadzę, bo robiłam inne i trochę mnie nudzi, jak ciągle to samo.. urozmaicenie jest dobre nie tylko w dietce, ale i w ruchu :wink: :wink:
Twoje ćwiczonka są super. Zaczynam od dziiaj :D
WITAM SERDECZNIE.
POZDRAWIAM SERDECZNIE.ŻYCZĘ DUŻO RADOŚCI I UŚMIECHU NA TWARZY.NIE UMIEM NAPISAĆ KIEDY SIĘ POJAWIĘ . WYJEŻDŻAM JUTRO RANO.
MYŚLĘ O DIETKOWICZKACH CAŁY CZAS.
DIETKUJCIE W MIARĘ DIETETYCZNIE,A KILOSKI SAME SPADNĄ.
ŚLĘ BUZIACZKIhttp://www.edycja.pl/upload/kartki/416.jpeg
:D widze ze moderatorzy tego forum tez sprzyjaja walce z moim brzuchem,(i chyba nie tylko moim :D )bo umiescili fajny artykul na pierwszej stronie :D
weekend minal nawet,nawet.....staralam sie nie objadac :roll: na imprezce nie jadlam ciast,tylko kazalam sobie zapakowac tiramisu do domu i zjadlam na sniadanie :D wczoraj bylo piwko :oops: i to nie jedno, ale troche potanczylam i dzisiaj waga w normie(63,1) :D
pozdrawiam :D :D :D :D :D
Ja ostatnio też przyszalałam, ale u mnie waga jest większa :)
Pozdrawiam serdecznie :)
http://tapety.poszkole.pl/tapety/683.JPG
:D WITAJ :D
POZDRAWIAM CIEPLUTKO :D
OJ TE NASZE BRZUCHOLKI
:( :( :( :( :( :( :( :( :(
http://imagecache2.allposters.com/im...D/BE087828.jpg
pozdrawiam i ja zguba wasza.
Ale wracam niedługo :D lekko pogrubiała :
http://strony.aster.pl/rcudnok/kroni.../XP1010528.JPG
a właściwie, że tak nieśmiało zapytam.. o jaki drążek chodzi..? :oops:
:D witajcie kobitki :D :D
u mnie wszystko dobrze :D zoladek przyzwyczailam do stalych por,wiec nie musze patrzec na zegarek,zeby cos zjesc :lol: :lol: :lol:
wczoraj zjadlam:
2 kanapki z pomidorem
mieso z mizeria
2 jablka
ryba w galarecie
migdaly
batonik owsiany,150cal :roll:
magpru :D poczytaj dokladnie to sie dowiesz :D podpowiem tylko,ze polaczysz przyjemne z pozytecznym :lol: :lol:
waszka, wracaj do nas jak najszybciej :D
psotulko :D te nasze brzucholki,strasznie oporne :D
agentka :D poszalec tez trzeba,tylko potem szybko wrocic na wlasciwe tory :D
pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie :D :D
Misialko brawo bardzo się cieszę :D że chudniesz ,jak stosujesz te wszystkie ćwiczenia o których piszesz to nie dziwota :lol: ,ale Ty malutko jesz tak mi się wydaje :wink: pozdrawiam i życzę dalszego spadku wagi :D
Witam,
Dzisiaj wróciłam na właściwy tor. Mam nadzieje, że będzie tak dalej :)
pzdr serdecznie
:D KOLOROWYCH SNOW :D
http://imagecache2.allposters.com/images/AGF/2983.jpg
BARDZO MI SIE PODOBA :D PRZYPOMINA MI PO CO TU JESTEM :!:
TAK TE NASZE KOCHANE BRZUCHOLKI SA BARDZO OPORNE :!:
Heja Misialku - już wróciłam
fajowo że miałaś rozrywkowy weekend, taki taniec to dwa w jednym nie doś że spala kalorie to jeszcze odpręza
Miłego wieczorku i piatku
buziaczki :D :D :D :D