elo wam ! siema dziu 3 ! A ile ty wazysz wlasciwie ? Rzeczywiscie bardzo wazny jest ruch .Ja oprocz roweru wprowadzilam cwiczenia ze starego shape (godzina ) a na drugo dzien aerobik z plytki z vity .....masakra .Dzis mam takie zakwasy ,ze ruszyc sie nie moge. Podobno zaczac trzeba powoli i robic 2dnioewe przerwy zeby sie przyzwyczaic a ja od razu zaszalalam wariatka ze mnie. Teraz robie sobie 2 dni luzu ,potem rower i cwiczenia tez (ale nie codziennie -chyba ze brzuszki ) ja nie licze kalorii tak dokladnie ale tak na oko (bo i tak nigdy nie wie sie dokladnie ) .Nie jem po 18tej , nie jem smazonego i bialego chleba . No i pije wode duuuuzo wody....
:* trzymajcie sie kochane grubaski !!