Wątek: KASSIK schudnie NA ZAWSZE! :D

Na pewno będzie wyglądało super przy tych 52... Chociaż pewnie już teraz jest bardzo ok Ja nie mogę się doczekać tych 55, bo pamiętam, że przy 56 wyglądałam już całkiem ok... a może potem jeszcze troszke zjade
Miłego popołudnia

no wygladam juz ok wmiare.. ale czekam na te 52 z utęsknieniem
tylko coś nie mogę ruszyć teraz mojej wagi w dół poniżej tych 54.. ale pocieszam się, że to dobrze, że nie leci na łeb naszyję bo później wraca do góry jeszcze szybciej :P
a tak, to może powolutku.. powolutku zejdę do tej dwójki obok piątki
52 ładnie to wygląda

kassik 52 super wyglada,marzy mi sie taka waga
juz nad tym myslalam zeby zmienic swojego tickerka,ale to jak dojde do 55kg

Kaczuszko, też mi się marzy to 52

ps. co to Tripod

mama podcięła mi końcówki włosków, bo już miałam długie i dawno nie podcinałam
zawsze robi to lepiej niż fryzjerka i do tego za free hehe

A ja przy 52 wyglądałabym jak anorektyczka hehe Kassik, powodzenia, jeszcze tylko 2 kiloski i dajesz nam swoje piekne foto

tiaa, Nusia, tylko że jesteś o "jedyne" 14cm wyższa ode mnie :P
to się nie dziwię, że wyglądałabyś przy 52 jak anorektyczka

Milutkiego i udanego dietkowo dnia

Na śniadanko był jogurcik z ziarnami +otręby +banan +kiwi pychotka
Na obiadek kupiłam warzywa na patelnię z bazylią i tymiankiem Hortexu.
W sprzedaży są różne warzywka na petelnię. Wybrałam te najmniej kaloryczne :P
Czyli 22kcal /100g. Cała paczka to 450g =100kcal ...ale raczej nie zjem całego,
tylko 1/2 opakowania warzywek +kasza gryczana lub brazowy ryż tak zdrowo

Od kwietnia przechodzę na dietę Montignaca
zobaczymy jak mi będzie szło 3majcie mocno kciuki

Dobre i złe węglowodany:

Dobre węglowodany to głównie węglowodany złożone, które nie przyczyniają się do podnoszenia poziomu cukru we krwi.
Są to wszystkie produkty o niskim stopniu przetworzenia, czyli:
nieoczyszczone zboża
ryż pełnoziarnisty
warzywa strączkowe
większość warzyw i owoców

Złe węglowodany znajdują się w produktach poddanych oczyszczeniu oraz innych rodzajach obróbki. Należą do nich m.in.:
cukier
biała mąka
biały ryż
ziemniaki
kukurydza

Zasady diety MM:
nie należy jednocześnie spożywać posiłków węglowodanowych z tłuszczowymi
unikać jasnego pieczywa i innych produktów wysokoprzetworzonych
wyeliminować z diety: cukier, biały ryż, zmieniaki, słodzone napoje gazowane, słodycze, alkohol
unikać mocnej kawy i herbaty
ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych
makaron gotować na półtwardo, najlepiej wybierać makarony razowe
celebrować każdy posiłek, dokładnie przeżuwając każdy kęs
posiłek tłuszczowy można spożyć dopiero po upływie około 3 godzin po posiłku węglowodanowym
posiłek węglowodanowy można spożyć dopiero po upływie około 4 godzin po posiłku tłuszczowym
wypijać około 1,5-2 litrów płynów dziennie, mając na uwadze, aby nie pić bezpośrednio przed i w trakcie posiłku
spożywać dużo warzyw ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego

Jadłospis według MM
Śniadanie skomponowane z produktów należących do grupy wyłącznie dobrych węglowodanów o IG=35 lub niższym, z małą ilością produktów białkowych lub ich pozbawione
Obiad oparty przede wszystkim o potrawy bogate w białko i tłuszcz
Kolacja składająca się z potraw węglowodanowo-białkowych lub białkowo-tłuszczowych

pory spożywania owoców zalecane jest, aby spożywać je na pół godziny przed posiłkiem; owoce zjadane po posiłku mogą być przyczyną złego samopoczucia, ponieważ są szybko trawione, a zjedzone po posiłku zbyt długo zalegają w żołądku, fermentując
nie wolno spożywać słodyczy, dozwolona jest wyłącznie w niewielkich ilościach czekolada o zawartości kakao powyżej 70%
całkowicie zabronione są produkty zawierające jednocześnie tłuszcz i węglowodany, taki skład najczęściej występuje w produktach gotowych.

[img]http://files.******a.pl/gfx/news/big_137.jpg[/img]

Produkty o IG<35:
chleb jęczmienny
czarna fasola
czarna fasola namoczona przez noc, gotowana 20 minut
czekolada gorzka
czereśnie
fasola Mung
jabłka suszone
marchew surowa
jogurt 0% tłuszczu
jogurt owocowy o obniżonej zawartości tłuszczu z cukrem
mleko odtłuszczone
morele suszone
otręby
soczewica

Produkty o IG>60:
zupa z zielonego groszku
ziemniaki
wafle ryżowe
sacharoza
marchew gotowana
ryż biały
rodzynki
pizza
słodycze
kasza jaglana ugotowana
daktyle suszone
chleb biały pszenny

Ja chyba nic bym w takim razie na tej diecie nie jadła
Powodzenia