Anifa - dzielna jesteś, byle tak dalej

Pytałaś o sposób na zaparcia - błonnik
Pokarmy będące bogatym źródłem błonnikato:
# chleb - pełnoziarnisty żytni, wzbogacony otrębami lub ziarnami zbóż;
# warzywa - zielony groszek, fasola, seler, marchew, kapusta, kukurydza, soja;
# suszone warzywa strączkowe;
# orzechy i nasiona, pieczone śliwki.

Wspomagająco działają ponadto kwasy organiczne:
# kwas mlekowy: kwaśne mleko, maślanka, kefir, jogurty;
# kwas winowy: soki owocowe, wytrawne wina;
# kwas jabłkowy: sok jabłkowy i świeże jabłka, sok winogronowy, owoce suszone;
# kwas cytrynowy: owoce cytrusowe.

Korzystne działanie ma także:
# wypijanie szklanki przegotowanej wody na czczo i ok. 2 litrów płynów obojętnych dziennie, np. wody niegazowanej;

powodzenia