Wątek: Jak wszyscy- do wakacji ma się udać :)

Oj dziś nie będziecie ze mnie dumne
A zaczęło się tak pięknie...
Rano kefir, pózniej jablko, chlrb pełnoziarnisty z twarożkiem, znowu jabłko no i
Na kolację miała być jajecznica ze szpinakiem no i była... a póżniej zjadlam cale opakowanie chleba chaber (100g) z połową słoika powideł
Kurcze, nie jest dobrze. Po prostu wypiłam ze współlokatorami kieliszek likieru i później graliśmy w lotki...w kuchni
No trudno, jutro pobiegam nawet jeśli będzie padać a dodatkowo w czwartek, za karę. Przynajmniej nie zapaliłam papierosa, bo ten nałóg też rzucam. Więc nie jest tak źle, co nie
Idę się zakopać pod ziemię, pa

Jak sie baby zbiora razem to zawsze cos musza przeskrobac. Albo pizza, albo sloik netelli... powidel Ile ja to razy przerabialam.
Kara bedzie to i kalorie zostana spalone... Bedzie dobrze ;P

mgirl jak często biegasz? i ile czasu? i jak dlugo - w sensie czy dopiero zaczelas czy to juz którys sezon z kolei? nie bolą Cie czasami kolana?

bo jesli o mnie chodzi to plan zakłada (chociaz nei zawsze mi sie to udaje) ze biegam wtedy kiedy nie mam innej aktywnosci ruchowej (trening/wf) czyli powinnam 4 razy/tydzien po pół godziny, w tym roku to bedzie juz 3 sezon wiosenno, letnio, jesienny w ktorym biegam, a co do stawów to czasami bolą jak dluzej posiedze- dopiero jak sie rozruszam chwilke, przejde pare krokow to wsyzstko wraca do normy ... ale z moim prawym kolankiem to powinnam sie wybrac do lekarza

Witam cieplutko !

Przeczytałam właśnie cały Twój pamiętniczek i tak mi się nasunęło, że może powinnaś skusić się na jakąś gotową dietę. Wtedy naprawdę składniki są zrównoważone i dostarczasz organizmowi wszysystkich wartości odżywaczych. żeby zapobiedz głodowi proponuję żebyś ustaliła regularne pory posiłków , tak żeby poziom cukru w organizmie był na stałym poziomie, bo kiedy skaka to głód się pojawia i gorzej przetrwać diete .
No już koniec mojego mądrzenia się , ze swojej strony polecam dietę SB albo dietę fitness. Pierwsza pozwala szybko pozybyć się kilosków, a druga reguluje przemiane materii. Jeżeli bedziesz zainteresowana to napiszę Ci szczególowy jadlospis tej drugiej .

Czego byś nie stosowała to trzymam mocno kciuki !!!

Buziaki

P.S. Mogę zapytać o Twój wzrost ?

Acha i zapomniałam napisać, że w niedzielę się ważyłam, ale już tak oficjalnie (dzisiaj to na pewno na wagę nie wejdę ) No i wynik 60,5. Tylko 0,5kg przez tydzień, ale i tak się cieszę, bo już tylko 0,5kg i będzie 60 (jak ja już dawno tyle nie ważyłam )No a póź to tylko 50 z haczkiem
Wyliczyłam sobie kalorie i jest 1500, czyli w sumie nie tak najgorzej. ale niedobrze że tyle na raz i czuję się strasznie obżarta ( a jest 22)
No ale pocieszyłam się, bo chciałam w święta jeść po 1500 i widzę że to jest realne
Więc teraz do końca tygodnia 1200, w niedzialę i poniedziałek 1500 (ale w domu mam też rower i zamierzam go użyć ), a później znów 1200 i tak do wakacjii
No a 7 maja mam połowinki i muszę już wyglądać "trochę" lepiej, więc na pewno teraz się nie poddam. Najgorzej że chcialabym jutro zrobić głodówkę, ale wiem że nie mogę.
Dzień przeczyszczenia zrobię 6 maja. Tak postanowiłam i to jedyny taki dzień w diecie. I już
Pa
Fajnie Wani że o mnie pamiętasz

ojej ile odpowiedzi\
Ale się cieszę że mnie odwiedzacie
Marti też myślałam o konkretnej diecie, ale przed świętami to uznałam że nie ma sensu zaczynać. Chyba zaczęłabym od SB, bo zależy mi na pozbyciu się tych kilosków, ale napisz mi o tej fitness, może bardziej mi podpasuje i zacznę od niej
Mój mail to: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A wzrost to jakieś 167cm
Ninti dopiero zaczęłam biegać, ale strasznie mi sie podoba i przez to też nie ciągnie mnie do fajek (bo nie chcę mieć ciągle zadyszki). No ja w ogóle nie mam wf-u, więc po pierszym bieganiu to nogi mnie 4 dni bolały. Ale teraz jest już dobrze. Ale jeśli Ty masz problemy z kolanami to idź koniecznie do lekarza, bo później duże problemy są
Widzę że Ty to już prawdziwy weteran biegania, gratuluję.
Ja biegam tak 4 kmw trzech "turach" i trochę idę (tak 2 * po 100m).
A ja idę do lekarza w środę- do dentysty. A dziś zrobiłam sobie prześwietlenie zęba (bo stomatolog mi kazał)/ Ale dziwnie, od razu mnie głowa bolała jak tam weszłam, ale to chyba tylko takie złudzenie.

Witam Wpadłam na minutkę przed snem.
Ja też walcze z fajkami Na razie zwycięsko Jak ćwiczę dużo to mnie w ogóle nie ciągnie nawet przy alkoholu Tak bardzo chciałabym przestać palić już na zawsze...
Musze się pochwalić - po 10 dniach mojej diety ubyło mi 3kg
Oj, oby tak dalej.Ale wagę schowałam
Jak pojadę na swięta do domku to też zamierzam trochę pobiegać. Kiedyś biegałam po ok. 2km dziennie.Ale tu w Kraku preferuję jednak rower
Dziś popełniłam cięzki grzech - skusiłam się na kawę mrożoną. Ale była pyyyyycha!!!
Ale poza tym idzie mi nieźle i jestem zadowolona z tego dietkowania.
No zmykam spać, bo padam już.

Wpadam z ranka życzyć miłego wtorku !!!

O wzrost pytałam , bo zawsze jest inna relacja wagi do wzrostu, a ja zawsze staram się wyograżać sylwetkę . Pozatym zazdroszczę wszystkim dziewuszkom , które mają węcej niż 162 .

Dieta fitness jest dla osób aktywnych fizycznie. Właściwie ta dieta jest stosowana przez panie uprawiajace fitness . Wkleję Ci ją na wąteczku, mam nadzieję, ze nie będziesz miała mi za złe . Ale szczerze mówiąc baardzo polecam SB, bo jest smaczna, nie ogranicza co do ilości i szybko sie na niej chudnie .

DIETA FITNESS

Należy ustalić stałe godziny posiłków co 3 godz!!

6:30
1 szklanka mleka (do 2% tłuszczu) + 5-7 dużych łyżek płatków owsianych zwykłych + 15-20 rodzynek (najlepiej sułtanki); płatki i rodzynki zalać przegotowanym mlekiem i odczekać aż napęcznieją;
1 szklanka wody;

9:30
owoce (najlepiej kwaśne jabłka, grejpfruty) lub- te, na które masz ochotę np. banan, truskawki itp. warzywa (najlepiej kiszona kapusta, ogórki, a najlepiej sok z kiszonej kapusty); różne soki bez cukru;

12:30
wafle ryżowe (są niskokaloryczne a bogate w węglowodany), jogurt bez cukru (do 2,5% tłuszczu z kulturami bakterii); szklanka wody;

15:30
Obiad: najlepiej ryż (5-6 razy w tygodniu), kasza gryczana (3-4 razy w tygodniu), makaron (2-3 razy w tygodniu), ziemniaki (1 raz w tyg.) + mięso (chude, gotowane, grillowane, bez smażenia) najlepiej pierś z kurczaka lub indyka (100g piersi ma tylko 1g tłuszczu), ryby! wszystkie + surówki świeże (przygotowane przed spożyciem; szklanka wody;

18:30
chudy twaróg, tuńczyk w sosie własnym, jajka, chude mięso i wędliny; szklanka wody;

Wrzucę jeszcze dietkę 1500 kcal, może komuś się przyda

DIETA 1500 KCAL

ŚNIADANIE (200 kcal)
sok z owoców naturalny; kawa lub herbata z chudym mlekiem; chleb razowy z mięsem z indyka lub kurczaka;

II ŚNIADANIE (100 kcal)
jogurt chudy naturalny zmiksowany z odrobiną owoców;

OBIAD (550 kcal)
Bukiet jarzyn; 100g polędwicy z rusztu;

PODWIECZOREK (150 kcal)
Porcja sera o zawartości tłuszczu poniżej 45% i kromka razowego chleba;

KOLACJA (500 kcal)
Sałatka z trzech pomidorów, puszki tuńczyka w sosie własnym i jajka na twardo; można dodać kilka białych szparagów;

2-4 litry wody mineralnej w ciągu dnia!!!

O kurde... chyba mnei zastrzelisz zatakiego dlugiego posta.........

Chcialam jeszcze tylko napisać, ze podziwiam za bieganie!!! Naprawdę chciałabym to choć troszkę polubieć , bo wspaniale ksztaltuje sylwetkę.

Pozdrawiam

Taką ładną odpowiedź wczoraj napisałam , z dziś już brak mi tej weny
Wczoraj biegalam i zjadłam 1100 kcal.
Marti: niewysoki dziewczyny zawsze mają wzięcie, więc nie masz się czym przejmować.
Dzięki za tyle pożytecznych informacji. a gdybś mi jeszcze mogła napisać jak się wkleja takie fajne obrazki ( dzięki ) to może bym jakieś zdjęcie wkleiła.
Casiek: gratuluję wspaniałego spadku wagi WOW Tłuszczowi i fajkom mówimy stanowcze NIE

Cześć dziewczyny!
Net mi padł więc dopiero teraz piszę.
Dziś zjadlam około 1200 kcal, głównie to chrupkie pieczywo, gotowana ryba , banan i jogurt. Żadnych warzyw ale jutro się poprawię.
Jutro jadę do koleżanki i chcę zjeść głównie warzywka, bo wieczorem gdzieś wyjdziemy i muszę mieć zapas na kalorie w drinkach
No i na święta nie będę miała internetu, więc to będzie dla mnie bardzo ciężki czas
Jak mi się uda to może przynajmniej na chwilkę wpadnę zajrzeć.
A tak poza tym to WESOŁYCH ŚWIĄT I POWODZENIA WE WSZYSTKIM Mam nadzieję że wszystkim wam uda się przetrwać ten trudny czas i nie zagrozić powodzeniu dietki, czego i sobie życzę
Pa