Wątek: TERAZ JA:) TEŻ CHCĘ SCHUDNĄĆ!

dzień dobry kochane

ja dzisiaj siedzę i piszę
ładna pogoda w Krakowie
Jestem po sniadanku truskawkowo-serkowym i piję Inkę
ściskam mocno i do później:*
i zapraszam na chłodzącego drinka

A ja własnie pije ice tea Jejku jak gorąco i duszno

cześć dziewczynki
Dzisiejszy jadłospis wygląda następująco (jestem zadowolona ):
3łs musli+jogobella brzoskwiniowa+1łs otrębów pszennych 256kcal
2 naleśniki z jabłkami 330kcal
koktajl z truskawek i kefiru
219kcal
2 kromki chleba razowego, 3 plasterki filecika opiekanego, pomidor, szczypiorek 313kcal
W sumie jest 1118kcal
Planuję jeszcze 100g kefirku i pół jabłuszka i limit końcowy bedzie wtedy 1234 kcal Myślę, ze bardzo fajnie
Jeszcze nie ćwiczyłam, ale pojeżdze na orbitreku blziej wieczora i zrobie zestaw podstawowy, jeszcze zamelduję póxniej ile było hipkania


Marta - zdecydowanie będziemy się wspierać Ciesze się, że tak ładnie trzymasz się po wizycie u lekarza i mam nadzieje, ze przy następnej doktorek Cie pochwali bo jest za co
Przepis na muffinki podrzucę bliżej wieczora - znajdę odpowiedni link, bo ja znalazłam przepis na stronce. Są bajecznie łatwe i szybkie - niewiele ponad pół godziny przygotowanie i pieczenie Wyliczałam kaloryczność to tak średnio jedna sztuka wychodziła mi (zależnie od nadzienia)130-150kcal. Tylko ja piekę w takich zwykłych foremkach bo nie mam specjalnej foremki do muffinek. Ale obiecałam sobie, że kupie bo myślę warto. Na pewno będę je piec nie raz bo nawet jak jacyś niespodziewani goście się trafią to z nimi błyskawicznie można sie uwinąć

Anja - Mam nadzieję, że pisanie idzie sprawnie. Czekam na całodzienny raporcik Ostatnio idzie Ci super - będę się na Tobie wzorować

Gosia - co słychac u Ciebie?? Jak tam jedzenie i bieganie ?? Buziaki dla Piotrusia

Biegnę robić deserek na jutro - taki prosty ale pyszny na taki gorąc a nawet nie taki strasznie kalorycznie powinien być (przeliczę ). Planowany skład: galaretki, bita śmietana, owoce. Jak skończę zrobię fotkę A i zdjęcie muffinek tez podeślę, bo mam gdzieś na dysku z poprzedniego pieczenia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - przepis na muffinki. Jaczesto dodaje jeszcze kakao i jakiś aromat. Dodawałam tez wiórki do ciasta. A jesli chodzi o nadzienie to robiłam z czekolada, mrożonymi śliwkami, smażonymi jabłkami. Wszytskie były pyszne Jutro próbuję z ananasem i truskawkami
Ten przepis jest bardzo prosty i z tego, co na tym forum pisze zawsze wychodzi Ale rzeczywiście jest mało skomplikowany Na tej stronce jest wiele przepisów na muffiny, ale jeszcze innych nie próbowałam.
Moje muffinki wyglądały tak :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Może wyglądają niewinnie, ale takie świeżutkie to mniam

A to moje deserki przed chwilą skonczone:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Niestety zdjęcie robione telefonem (tata pojechał w delegacje i zabrał aparat) wiec niezbyt udane. Ale wierzcie mi - wyglądają ślicznie

O matko jakie tu apetyczne muffinki i deserki mniam mniam

Marta super ze tak się starasz u mnie pisałaś ze tydzień pracy przed Toba i urlop? i wyjazd nad morze? gdzie jedziecie?
ja dziś spotkałam się z 2 kolezankami które rodziły w styczniu, oczywiście znów historie porodu musiałam wysłuchać itd.. ja jakoś o tym jeszcze nie mysle, ale jak mi tak nagadały to troszkę zaczynam hehe
no ale przed nami miliony to i my damy radę co nie?
pozdrawiam Cię goraco, oczywiście truskawkowo!!
miłego wieczoru

Cześć Dziewczynki
Juz wieczór, a ja dziś nie za dobrze się czułam starłam sie coś pouczyć,ale ciężko idzie.Ale stwierdzam,że już tyle czasu poświęciłam angielskiemu,że może wystarczy.Nie będę wariować

Teraz szybki raporcik

Ruch:
rowerek 40 minut

Jedzenie:
I śniadanie: 2 kromeczki ciemne+wędlinka, ser żółty, pmidorek
II śniadanie: serek homogenizowany, jabłko, truskawki
III śniadanie: musli+ jogurt naturalny
obiad: żurek z ziemniakami i żeberko
deserek: dietetyczny serniczek

To by było na tyle....chyba nie jest źle co????

Mgosia pięknie jedzonko i w ogóle.A mufinki deserki- apetyczne strasznie.Jak zakończymy remont łazienki i w końcu posprzątam, to na pewno upiekę

Awi jedziemy do Jastrzębiej Góry Już nie mogę się doczekać. Strasznie się cieszę tylko ten egzamin mnie czeka....w sobotę,a potem z górki Wreszcie odpocznę bo czuję się przemęczona

no nic zmykam pod prysznic i do łóżeczka

no to byle do urlopu Martuś!! a dziś spokojnej nocki zyczę

ps. jadłospis moim zdaniem super!!!

Witam wieczornie
Ja tylko, żeby zameldować, że było 50minut ćwiczeń (42 na orbitreku i 8 brzuszków i rozciąganie).
Kalorie zgodnie z planem
Teraz lecę się myć i do łóżka
Dobranoc, do jutra

Marta - dobrze,ze ten urlop już niedługo bo Ty na prawdę żyjesz na dużych obrotach i powinnaś odpocząć. A dzisiejszy dzień i dietowo i ćwiczeniowo super <ok>

hej kochane
Jedzonko dzisiaj grzecznie:
po śniadanku (pół serka wiejskiego,jogurt, truskawki, kawałek banana i musli), zjadłam:
na obiadek 4 kawalki kurczaka (ale takie malutkie byly i mięska nie bylo tam za duzo..no i mięsko gotowane rzecz jasna;P)
pół gruszki
ze 4 wasy (z serkiem i 3 z miodek...wiem...ale miałam ochote na cos słodkiego i to był taki substytut)
trochę truskawek
sałatka owocowa (truskawki, 2 kiwi i trochę jogurtu naturalnego)
maleńki kawałek ciasta...;P ale taki maciupeeńki (1,4cm i chyba ze 3 cm długości)
na kolacjęól serka odtłuszczonego pokrojonego z połową ogórka i troszkę kukurydzy

i tyle
Pohipkałam też:
1000 skakanek
50 min rowerkowania (tętno nie było wysokie bardzo..ale cała spocona byłam wiec czułam że hipkałam;P)
10 albo 5 min stepperka..nie pamiętam...

Gosiaczku, gratuluję ładnego dzionka - i hipkanie i jedzenie wyśmienite. Ale za te zdjęcia to Ci pogroże paluszkiem...;P jejciuuuuu jak to smaaacznie wyglądało....mniam.....

Martuś, fajnie, że na rowerku pojeździłaś mimo takiego gorąca...no i jedzeniowo..dziewczynki dzisiaj normalnie BRAWA

jutro do pracy i potem na zakupki
ściskam:*

Cześć dziewczynki
Ja już po śniadanku - 273kcal.
Dziś trudno będzie utrzymać limit 1200kcal Zastanawiam się co z tym fantem zrobić, może pozwolić sobie na 1400kcal - co myślicie?? Przeliczyłam sobie, ze zjem obiadek, muffinke, deserek i już wychodzi 1200kcal.
Chyba zrobię tak, że nie będę sobie folgować, będę się oszczędzać, żeby nie obciążyć żołądka nadmiernie ale bez przesady - to jeden dzień w roku i ma być przyjemny. Czyli bez przesady ani w jedną ani w drugą stronę. Oczywiście jutro bezwzględnie znów 1200kcal
Dziś, zanim K. przyjedzie spróbuję jeszcze wcisnąć ćwiczenia ale nei wiem czy się wyrobię...
Wieczorem wpadnę na raporcik
Miłego dnia

Anja - piękne ćwiczenia, bardzo dobrze jedzenie Tak trzymać. Super, że tak nam tak idzie wszystkim fajnie Ciekawe jak tam Gosia - bo coś nie pisze, ale mam nadzieje,ze u niej też dobrze.
Za wczorajszy dzień rzeczywiście BRAWA dla nas
Napisz co kupiłaś