Wątek: nowe nawyki żywieniowe

ciastowy dzionek??? niezdrowy ale milusi

ok dzisiaj dokonał się znaczny postęp w diecie. nadal nie idealnie, ale odnotowuję zmianę na lepsze.

sałatka z makaronu, tuńczyka i pesto
ciastko czekoladowe z coffee heaven pycha, zupełnie zapomniałam kupując je, że jestem na jakiejś diecie! muszę to sobie napisać na ręcę albo portfelu!!!

poza tym
1 kawa z mlekiem
i jedna kawa zbożowa
herbata zielona

omlet z tofu i pomdorem
2 kromki razowego z serkiem orzechowym tartare
jogurt nat.

chydy biały ser wymieszany ze szczypiorkiem, czosnkiem i pomidorem


spacer


pozdrawiam niedzielnie

Witam Cię Autentic
tak się zastanawiam... liczysz kcal? Czy tak na oko jesz i chcesz kilka produktów wyeliminować?
Pozdawiam i życzę silnej woli na sam początek a 6 kg do konća czerwca to trudne, ale możliwe. Trudne dlatego, że jak nie ma się zbytnio co zrzucać to waga idzie najwolniej

Autentic narobilas mi ochoty na to ciasto;P

dzisiaj
3 bułki grahamki z łososiem wędzonym, fetą i koperkiem ( o różnych porach)

jedno jajko sadzone

lód na patyku

jedna kawa, herbata zielona

spacer, taniec i brzuszki

nie chce mi się liczyć kalorii. myślę, żeby zwiększyć ilość sportu do godziny dziennie i wyeliminować słodycze, zmniejszyć ilość węglowodanów... mięsa i tak nie jem. na razie nie jestem zadowolona. mam dużo stresów, przygotowania przedwakacyjne, terminy...
jednak tym bardziej chcę zadbać teraz o siebie.
pozdrawiam Was ciepło i życzę miłego tygodnia. sobie również

zastanawiam się co mi się w sobie podoba? oczy, mój nowy kolor włosów, usta, zęby, nogi są w miare ok. Kiedyś udało mi się schudnąć do 49 kilo, ale było to okupione ciągłymi nerwami, brakiem innych zainteresowań, chorobą wręcz. i strasznym lękiem o to, czy się innym podobam. nie będę do tego wracać. Nie chcę tak się czuć. I nie będę się z nikim porównwać. Chcę być sobą. Wydobyć z siebie to co najlepsze.
Chcę potrafić powiedzieć dziękuję jak słyszę coś milego o swoim wyglądzie i nie podejrzewać, że ten ktoś sobie robi ze mnie jaja.
W tym celu nauczę się pozytywnie myśleć o sobie. Muszę uwierzyć w to, że jestem w stanie prowadzić bardziej aktywny tryb życia. Już mi się udawało przez miesiąc nie jeść słodyczy i odżywiać się zdrowo. Czułam się wtedy o wiele lżej. Znowu może mi się udać.
Wszyscy mamy prawo do błędów. Będą chwile, kiedy będę pić wino, jeść czekoladki i mieć odchudzanie w nosie. Oby w miłym towarzystwie. Nie ma się co oszukiwać, że gotowane brokuły to najlepsze danie świata. Jednak lubię efekty zdrowej diety i sportu. Lubię czuć się lekko, mieć ładną cerę i móc wbiegać szybko po schodach bez zadyszki. Szczególnie lubię sport na świeżym powietrzu, gdzieś w ciszy. Spokój, natura, słońce- to mi pomoże w osiągnięciu mojego celu. Mogę znaleźć czas, żeby dbać o siebie. To elementarne prawo każdego człowieka. Chcę poczuć się lżej, zdrowiej, ładniej. To będzie dość łatwe.
Przede wszystkim będę starała się tak zaplanować dzień, by był ciekawy. Nuda jest moim najgorszym wrogiem. I samotność. Ostatnio byłam leniwa. Będę częściej spotykać się z ludźmi i zająć się swoimi zainteresowaniami. Będę dobrze się czuć, jak już dokonam tego i będę ważyć 53 kilo.

będę z siebie naprawdę dumna, jeśli osiągnę swój cel!

Czytając ten tekst to się czułam jak bym czytała swoje pragnienia. Też się biore za siebie bo przez ostatni miesiąc jakis humorek nie taki i jedzenie stało sie moim przyjacielem a teraz lipa bo przy 161cm waze 66 kg ehh Ale Ty dasz rade i ja dam rade
Trzymam kciuki i pozdrawiam goraco

dzisiaj
kawa z mlekiem
bułka grahamka z serem i pomidorem
pół opakowania groszków czekoladowych- zbyt dużo stresów

jeden krokiet szpinakowy z surówką

herbata zielona

omlet z pomidorem

sport- spacer

wtorek to dla mnie chyba najcieższy dzień w tygodniu jestem jednak dobrej wiary.

To jak na moje oko to i tak nie jest mnostwo kalori

Moje menu przed dieta czasem wygladalo tak : paczka ciasek jakies krajanki czy cos okolo 30dkg + 6 kromek wasy z dodatkami + jajecznica + budyn +muss owocowy + kawa dobrze poslodzona + maslanka z owocami i garscia muesli, no i jakies batoniki heh JEdnym slowem nie tak mialo byc

Autentic dobrze ci idzie