Wątek: Kolejne urodziny - kolejny początek...

No więc tak Po pierwsze dzięki za odwiedzinki :*
Po drugie, podsumuje wczorajszy dzień - pierwszy dzień mojej dietki
Rano trening -walki, nawet fajnie było, choć był inny trener, a właściwie trenerka Ale trochę się wyżyłam na worach :P Po treniolu Tymbark w plastikowej butelce - jabłko-mięta. Potem w domku posprzątałam, a jak przyszłam to zjadłam... hm... nie pamiętam Ale coś zdrowego, w każdym razie Potem był obiadek - 5 małych placków ziemniaczanych (bez nieczego). W między czasie 3 szklanki soku pomarańczowego... a na kolecję serek wiejski z bananem + 4 wafle ryżowe...

...a dziś troche przecholowałam,ale nie winię siebie, przynajmniej przecholowałam ze zdrowymi rzeczami, a nie 'złymi':
śniadanko: bułka z sezamem + bieluch (zamiast masła) + 4 plasterki pomidora + bawarka
obiad: jajko sadzone z dwoma ziemniaczkami + pomidor mały + 2 małe ogórki konserwowe + kilka pieczarek
kolarcja paczuszka ryżu z 2 bananami + j. naturalny
przez cały dzień - nie wiek kiedy dokładnie: pół banana + 4 wafle
ryżowe

Niestety żadnych ćwiczeń dzisiaj nie było Ale dziś się wcześniej kłade, jutro wcześniej wstaje i brzuszki przed szkołą A co do brzucha to mam pyt:
Jakie są ćwiczenia na TĄ partię mięśni brzucha?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

hm ćwiczenia na te mięśnie brzucha pod pępkiem i trochę nad
jakieś propozycje?

A miałyście mi pomóc co mogłabym jeszcze jeść na określone posiłki...

Śniadanie: serek wiejski, jogurt naturalny z muesli, płatki nestle Fitness z mlekiem... co dalej?
Obiad: uuuuu... tu już jest trudniej.. jakieś propozycje? a w ogóle czy powinno się jeść ziemniaki?
Podwieczorek: jaki owocek.. i to chyba tyle...
Kolacja: a tu to nie wiem za bardzo..

Dobra ja mykam, bo kartkę z maty mam jutro a nic nie umiem :P
Jutro do Was powpadam :*

Witam;*

co do tych posiłkow to tak na obiad moze byc makaron fit z jogurtem jakims np albo kasza i rybka pieczona w piekarniku albo jakies odchudzone zupki

a na kolacje to tez albo serek albo hmmm moze kisiel

buziak i udanego dnia;*

Witam i życzę udanego tygodnia
PS. Fajny avatarek

Hej Słońce, ja sama dokaldnie nie wiem jakie cwiczenie jest dorbe na ta pairtie brzucha,a le aj osobiście robie coś takiego. Kłade się na podłodze ręce np na wznak i podnosze do góry obiec złaczone i wyprostowane nogi


A tak pzoa tym to życze Ci dobrej nocki i snofff

Noo ja tez polecam cwiczenie linuni Powinno pomóc
Jak Ty masz tyle ruchu, ciągle treningi to w połączeniu z dietką powinnaś szybciachem schudnąć

co u ciebie??jak dietkowanie

Zamieszczone przez Skinnerka

Noo ja tez polecam cwiczenie linuni Powinno pomóc
Jak Ty masz tyle ruchu, ciągle treningi to w połączeniu z dietką powinnaś szybciachem schudnąć

no tak, tylko u mnie tkanka tłuszczowa zamienia się na mięśnie i to jest ten jeden minus po obozie Karate też przybrałam trochę (chyba z 3 kilo), ale nie wydaje mi się żeby to był tłuszcz.. to niemożliwe![...] koleżanka mówiła mi, że u lekarza można obliczyć ile ważą kości, nie wiem czy mięsnie też.. wiecie coś o tym?
Wydaje mi się, że schudłam przynajmniej kilo, ale nie mam wagi, żeby to sprawdzić... no to pomyślałam sobie, że pójdę do higienistki i się zważe... wchodzę i patrze- nie ma już mojej ulubionej Pani Józefy, a jest jakaś Pani Grażynka.. od razu mi się nie spodobała :P
Mówię, że chciałabym się zważyć, a ona "prosze".. ok, staje na wagę, a ona do mnie "ile ważysz?" bo nie umiała tego ciężarka na wadze ustawić.. no co za baba.. nie ma to jak nasza Pani Józia :P

Zamieszczone przez linunia

Hej Słońce, ja sama dokaldnie nie wiem jakie cwiczenie jest dorbe na ta pairtie brzucha,a le aj osobiście robie coś takiego. Kłade się na podłodze ręce np na wznak i podnosze do góry obiec złaczone i wyprostowane nogi

dizęki :* na pewno wypróbuje :* a potem napisze co i jak :* A tekstowaliście ćwiczenia 6 Weidera? bo podobno skutkują, ale musze mieć świadka

Zamieszczone przez Bjedrona

PS. Fajny avatarek

dzięki nie wiedziałam jakiego wybrać, ale się zdecydowałam i pozostanę przy tym ;P

Zamieszczone przez grubasek1992

Witam;*

co do tych posiłkow to tak na obiad moze byc makaron fit z jogurtem jakims np albo kasza i rybka pieczona w piekarniku albo jakies odchudzone zupki

a na kolacje to tez albo serek albo hmmm moze kisiel

co to jest ten makaron fit? a rybka to dobry pomysł, rzeczywiście! czemu ja o tym nie pomyślałam? a za zupkami nie przepadam.. :/ jak już to z przymusu :P a na kolacje serek może być.. ale jaki? a kisielu nienawidzę, za to budyń kocham


teraz mam całe tygodnie tak zawalone, że nie mam czasu, żeby pomyśleć.. W pon. i środę mam angola, we wtorek, czwartek i sobotę - Karate, w niedziele przeważnie jakiś pokaz.. a trzeba uczyć się na lekcje, potem spr, zadania domowe itp. no nie wyrabiam

Z dietką można powiedzieć, że w porządku.. nie powiem wspaniale, ale w porządu.. dalej jem 'troche' za dużo np. przed wczoraj zjadłam 4 bułki ze słonecznikiem oczywiście nie na raz, ale jedna na śniadanie, druga na II śniadanie, a dwie zamiast obiadu

Ale znowu mnie posniosło :/ wczoraj jeszcze było dobrze, bo po treniolu byłam straaaasznie głodna (bo przychodzę ok. 22 a ostatni posilek jem ok. 17), i miałam ochotę coś zjeść.. bułek już nie było , więc mama zaproponowała mi że zamówi pizzę, albo kurczaka z grilla lub kotleta rzymskiego <mmmm> , zastanawiałam się długo, ale w końcu nie dałam się pokusie i wypiłam 1,5 l wody (potem do 1 latałam do łazienki,ale co tam :P). A dzisiaj po angolu już nie wytrzymała i zjadłam kotleta rzymskiego z frytkami i z surówką to ma kuuuuupe kalorii.. już żałuje.. jestem beznadziejna

W piątek idę kupić nowe dżinsy... musze, bo po pierwsze dawno już nowych spodni nie miałam, a po drugie nie mieszcze się już w stare tz. mieszcze się, ale nie lubię takich ciasnych spodni..

A dziś wszamałam :
śniadanie: bułka z serem żółtym, sałatą i pomidorem na ciepło (w sklepiku)
II śniadank: Danio Pyszny truskawkowy + jabłko
obiad: DZISIAJ W KOŃCU ZJADŁAM OBIAD! :P => 3 malutkie klopsy, ziemniaczki i jakieś coś (sałatka) w śmietanie - mała miseczka
2 jogurty naturalne z muesli :P
sok Pychuś (coś a'la Kubuś)

I na dziś to chyba wszystko no i ten przeklęty kotlet

Wiecie co? Postanowiłam zadbać o swoją cerę.. bo nie jest za ładna, a nie chce żeby taka była... Więc kupilam to co trzeba, jeszcze w tym tyg wybiore się do dermatologa i będzie git! Wierzę, że mi się uda! :*

JUŻ POSTANOWIONE!!! Układam swoją dietę! Zrobię to jutro i od pojutrza zaczynam Na każdy dzień będzie 1200 kcal Tylko jest problem.. obiady nie zależą ode mnie hm.. co by tu zrobić...? może ułoże tylko śniadanka, podwieczorki i kolacje? tak! jutro Wam ładnie napisze cały jadłospis

Dobra idę nynać, bo rano chce wstać porobić brzuchy, i nauczyć się na PP, bo jutro kartka :/ Trzymajcie kciuki! :*

CIAO

Dzień dobry karateka nie przejmuj się bo naprawde ładnie ci idzie dietka a na takie małe grzeszki jak kotlet to możesz sobie od czasu do czasu pozwolić byle nie za często Trzymaj sie cieplutko

Witam;*

ale dluga notatka ale bylam wytrwala i przeczytalam wszystko jadlospis mialas ladny i nawreszcie ladny obiadek

a ten makaron fit to takii makaronik pelnoziarnisty i on sie nazywa fit na pewno w sklepie znajdziesz

buziak i milego dnia;*

Heloł ziomy :P

Dziś dietka poszła wyśmienicie, znaczy się idzie
Rano treniol - nie obijałam się , potem jogurcik naturalny i 3 kromeczki z bagietki
Na obiadek będzie ryż z kawałkami kurczaka w sosie FIX do dań chińskich

Mam pracowity tydzień => czyt. 7 kartówek, 2 spr. 2 rozprawki, "Dziady", do tego przemeblowanie i sprzątanie.. ehh... Ale już się zaraz za to zabieram

Wczoraj byłam z mamą na zakupach i kupiłam sobie m.in. dżinsy Znalazłam takie jakie chciałam, ale .... numer miały 30 dobra.. [...] bez komenatrza...