Wątek: Ania_NADAL_kuleczka_już 27 lat :)

to jeszcze sie przyznam co dzis nagrzeszylam
wiec niby zamienilam kolacje z obiadem, ale na kolacje zjadlam nie zupe i mieso gotowane z warzywami, tylko samo mieso gotowane zwarzywami, bez zupy i to w dodatku to samo, co wczoraj
jednak k olacja byla o 21.40 wiec niedawno
a miedzy kolacją a podwieczorkiem było ponad 5 godzin
wnioski dla dietetyka z dzisiaj:
musze jesc mneij mleka; juz nie moge patrzec na jogurt, kefir i maslanke
nie moge jesc pomaranczy bo ich nie lubie
musze jesc wieksze podwieczorki, bo one muszą wystarczyc na całe popołudnie, a ono bywa długie (5-6godzin) i męczące (basen, aerobic, zbiórki, lekcje spiewu)
no wiec pomiedzy podwieczorkiem a kolacją byłam w durgiej pracy na spotkaniu
i jak z kolezanką usiadlysmy, to sie okazało, ze mamy w pokoju w biurze jeszcze zapasową butelke coli light i paluszki...i popiłysmy troche i pojadlysmy
wiem, ze nie dobre, niezdrowe itd.....o
no i co ztego, ze wiem

:d dziewczynoi :d jak ty to wszystko zrobisz co postanawiasz to niedlugo bedzie cien anikuleczki tylko

ide dzis na aerobic znow
muszę podsumowac jeden taki dzien - ile kalorii zjadam.. bo to w sumie ciekawe
od razu, po 4 dniach diety wszystkei kłopoty z brzuchem i innymi jego częściami poszły w zapomnienie.
czuję sie lekka i zazwyczaj nie bywam głodna... tylko czasem pokusa....

rada na dziś:
4. Siedzący tryb życia sprzyja otyłości jak najbardziej. Musisz zapewnić sobie ruch każdego dnia, aby pozbywać się komórek tłuszczowych. Pójdź na basen, dłuższy spacer, pogimnastykuj się w domu, idź potańczyć. Możliwości jest wiele.

i menu na dzis:
ŚNIADANIE
Pełnoziarnista bułeczka;
2 plasterki chudej wędliny
2 listki sałaty
Kiełki rzodkiewki, brokułów lub soi (ilość dowolna)
Napój
2ŚNIADANIE
Napój jogurtowo – owocowy (ok. 250 ml)
Napój
OBIAD
Pulpety drobiowe:
200g surowego mięsa mielonego drobiowego zmieszać z bułką tartą i ziołami. Uformować z pulpety i ugotować.
sałatka rzymska:
5 liści sałaty rzymskiej, ½ żółtej papryki, 2 małe pomidory lub jeden większy, 3 łyżki kiełków (dowolnych) 3 łyżki jogurtu, zioła.
5 łyżek ugotowanego ryżu
Napój
PODWIECZOREK
50 g suszonych dowolnych owoców(np. mix : banany, gruszki, rodzynki)
Napój
KOLACJA
1 naleśnik: smażony na patelni teflonowej na 1 łyżeczce oliwy.
Nadzienie: 3 łyżki sera twarogowego/ chudego
1 łyżka śmietany 12%, 1 łyżeczka cukru waniliowego, 2 kawałki brzoskwini z puszki
Napój

taki jest plan,
od razu muszę wprowadzić w niego pewne modyfikacje - np zamienić podwieczorek z 2 sniadaniem, bo teraz nie jestem taka głodna, a przed aerobikiem powinnam zjesc troche wiecej niz suche banany i jeszcze nie wiem, czy znajde cos na obiad

Ania, to wyrzuc odrazu z diety te pomarancze, skoro nie lubisz Nic gorszego w diecie niz jesc to, czego sie nie lubi.......Na dluzsza mete to nie ma szansy przetrwania...tylko sie zniechecisz. Z mlecznymi troche gorzej Nie lubisz, czy narazie masz powyzej uszu?

Akurat pomarancze mozna spokojnie zastapic innym owocem, ktory ma sporo witaminy C

Milego dnia!

mleczne zniosę, ale nie w takiej ilosci
poza tym pomarancze moge wypic

no aniakuleczka rozumiem cie doskonale odkad na diecie jestem klopoty tak samo wyfrunely nie mam wzdec :d o gazach nie wspomne zniknely
lekka jestem moge wszystkoooooooo

no aniakuleczka rozumiem cie doskonale odkad na diecie jestem klopoty tak samo wyfrunely nie mam wzdec :d o gazach nie wspomne zniknely
lekka jestem moge wszystkoooooooo

dzisiaj tez kilka odstepstw od diety,
az kurcze boje sie, co to bedzie, jak bede musiala sie przyznac, co zjadlam inaczjeni z trzeba
wiec tak:
caly dzien jem ryz preparowany
co jakis czas garstka
i troche inaczej obiad wygladal
a teraz na aerobic

Zamieszczone przez aniakuleczka

i troche inaczej obiad wygladal

no uciekla na aerobik i sie nie przyznala co to znaczy "troche inaczej"