Wątek: szczupłą mamą być.....{foto brzucha-88str.}

ja robię 150-300 więcej mi się nie hce i chyba nie potrzeba. Oby tylko udawało się robić je regularnie

też tak myślę waszka - i dlatego dziś już zrobiłam 160....wystarczy.
płynów już 2,1 litra. pobiję mój rekord jak nic.oczywiscie kawy nie wliczam.
ciekawe ile ma kalorii cikierek krówka?? właśnie odruchowo zjadłam po milce, zeby sie do stołu nie lepił....

milushka ja też często zachowuję jak odkurzacz i zbieram wszystko co spotkam na drodze

ja gdybym tyle piła to bym cały dzień siedziała na kibelku i tak latam tam co chwilę, najczęściej z całej rodziny

czekajcie czekajcie dziewczyny!!!!!!! Jak 500 brzuszkow?? 300 150

ja sie nie dziwie na niby.......dla mnie to jest szok Musze sprawdzic ile ja dam rade....ale po 30 juz chyba wymiekne.........

Nigdy tylu brzuszkow nie robilam naraz...zawsze 30 brzuchow, potem jakies inne wywijasy,potem znowu 10 i cos innego.....Ale zeby tak za jednym razem

Ale ja robię rózne brzuszki - jak na fitnessie a nie te pełne, które na brzuch dają tyle samo co te leżące, a kregosłup nie pęka.....
zwykłe, skośne, z podniesonymi nogami, z przyciaganiem kolana ... jak zrobie wszystkie rodzaje po 30 to i 200 mam

hej ho!!
ja też robię jak ty, waszko , różne gatunki brzuszków...hihihi. zaczynam od tych na dół brzucha, potem skrętne, a na koniec połbrzuszki. tych całkowitych w ogóle nie robię, bo mnie potem plecy i kark bolą. a ja wystarczajaco teraz się nachodzę w pochyle z hanką za rączki.

raport wczorajszy:
1500kcal - z tego 400kcal na kolację, nie wytrzymałam
2,3 litra wody i herbaty
25 min. ćwiczeń
masaż brzucha, taki na odwal się.

w ogóle wczoraj czasu dla siebie nie miałam, dziewczyny mnie osaczyły, gotowałam 1/3 dnia, no i podłogi w pokojach pomyłam, to pod cwiczenia od biedy można podciągnąć (z obciążeniem, bo milena mi na plecach leżała).

pogoda do d..., humoru zero, nie wiem - a takie miałam plany, spacer na rynek, piękna 25m choinka, lodowisko, jakaś miła restauracyjka i 'tupot małych stóp"......ale jak się miało tupot małych stóp całą noc, to się potem tylko te stopy chce do babci podrzucić....

U nas też jakaś kosmarna pogoda, wczoraj słonko dzis pada amieliśmy jechać na działkę
o insulinoodpornosci rzeczywiście gdzieś pisałam, wyjaśnienia u mnie

no no Milushka pięknie ci idzie

zdjęcia super, wygladasz slicznie

Ja obecnie mam @ więc odpuszczam sobie cwiczenia, ale wracam do diety, a ćwiczenia jak minie ból w podbrzuszu, który jest niestety mocny

Uściski

Zasady diety Monignac

1. Nigdy nie łącz produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku

2. Unikaj jedzenia produktów węglowodanowo-tłuszczowych / pełne mleko, czekolada, awokado,
wątróbka, orzechy laskowe, herbatniki

3. Wyrzuć z diety cukier / sacharozę

4. Jedz chleb tylko pełnoziarnisty i tylko na śniadanie

5. Wyrzuć z diety ziemniaki pod każda postacią

6. Wyrzuć z diety biały ryż

7. Makaron tylko al. Dente lub razowy

8. Owoce jedz oddzielnie, najlepiej na czczo i ze skórką

9. Zrezygnuj z alkoholu

10. Unikaj mocnej kawy i herbaty

11. Jedz co najmniej 3x dziennie, nie omijaj posiłków

12. Ogranicz spożywanie "złych" tłuszczów /nasyconych/, na korzyść "dobrych" /nienasyconych/

13. W czasie posiłku nie pij wody, nie pij tez bezpośrednio przed posiłkiem

14. Nie spiesz się,przeżuwaj dokładnie każdy kęs

15. Przygotowuj soki owocowe w domu,bezpośrednio przed spożyciem

16. Całkowicie wyeliminuj słodzone napoje gazowane

17. Po posiłku składającym się z węglowodanów poczekaj 3 godziny, zanim zjesz coś zawierającego
tłuszcze

18. Po posiłku składającym się z produktów tłuszczowych poczekaj 4 godziny,
zanim zjesz coś zawierającego węglowodany

19. Jedz warzywa bogate w błonnik: sałatę, pory, bakłażany itp.

20. Między posiłkami pij wodę mineralną niegazowaną - od 1,5 do 2 litrów
Przeczytam jeszcze z kilka razy i obraz tego, czego mam sie trzymać się wyklaruje - tym bardzie, ze większość tych punktów przestrzegam od dawna.

Dokładnie tak
Zauważ, że nigny nie ma u mnie ziemniaków, ani ryżu....
wiesz, tylko montignac jak pisałamnie działa przy normalnym BMI - musiszi takliczyć kalorie. Wiem po sobie. jak miałam kilkalat temu 74 kg przy 163 cm, to do 60 kg chudłambez ograniczania ilosci na MM. potem nie......