Wątek: Efciaka dzienniczek maly

Ależ się cieszę, że tak entuzjastycznie zareagowałyście
Ale przyznam się szczerze, że zgrzeszyłam i to grzech cięzki był: pączek wiedeński z kawusią, z czego się spowiadam, liczę na rozgrzeszenie i obiecuję poprawę.

Miłego dnia życzę w pierwszy dzień wiosny!!!

Dziendoberek,

moje wiosenne porzadki odchudzajace skonczyly sie na... pizzy ups, cos mi to dietkowanie nie wychodzi... ale to juz ostatni dzien.

Mam prosbe czy ktos moze mi wkleic A6W (ale ten zestawik ktory tutaj krazyl), bo nie moge znalezc cwiczen, ktore bylyby dla mnie czytelne

Dzieki

Nooo Efciak, pizze sprzatnelaś, ale może dosyć już tych porządków, co Ostatni raz żeby mi to było

Zaraz spróbuję ci tego wederka gdzieś odkopać...

Miłego dnia :P :P :P

Oj z tą pizzą, żeby mi to było ostatni raz

Aga, skoro Ty odkopujesz weiderka, to ja sobie dam spokój

Proszę bardzo

Aerobiczna "szóstka" Weidera.
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.

UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.

A wszystko to z wątku na Kultura fizyczna : http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=59672&start=0

Pozdrawiam i miłego dnia życzę.
W6 też cwiczę codziennie.
Ost dzień to Wielka Sobota będzie
Pozdrawiam

Wpadam z rana z kawką pożyczyć miłego dnia

No witam

Aga a kiedy mam Ci oddac ten dobry dzien??

Sie za Weidera wezme, ale najpierw rozruszam zastale miesnie jakas mniej wyczerpujaca gimnastyka moze joga
Za to pochwale sie, ze oparlam sie urokowi paczka wiedenskiego, tak mamil mnie i kusil, ale udalo sie