Wątek: To ja tez sobie założe pamiętanik:)

no mialam tysiak i zjadlam ciastka a raczej duzo ciastek i mam juz 1700 a gdzie tu reszta dnia ;/ a nie wytrzmam i na pewno bede cos jadla jeszcze

Heh...no to teraz trzeba poćwiczyć:P Ja tam jestem za dieta zero słodyczy Tylko szkoda że inne dziewczyny pozwalacja sobie na coś słodkiego i tak chudną..a ja jem 1000 kcl..z reguły około 950...ćwicze dużo...i nic:P
Będzie dobrze I nie ruszaj więcej ciastek

Ide już sobie..i pewnie dzisiaj mnie już tu nie będzie...buuu
No to podsómowanie

Razem dzisiaj zjadłam okolo 940 kcl...wiem że nie 1000 ale ja juz pękam...blleeee...przed chwila na siłe wcisnęłam w siebie jogurt:P Żeby dobić bardziej..iteraz pije zielona herbatek

Ćwiczenia:
Bieg 30 minut
Rower około 60 minut
8 minutowe ćwiczenia na ręce nogi rozciąganie w 3/4 na brzuch...i początek na posladki...dalej nie dałam rady..i wieczorem skakanka

Zaraz ide do Imbryka..taki pub Na mecz legi... Oczywiście wszyscy będa popijać piwko a ja nie

Do jutra i powodzenia w waszej diecie Trzymajcie sie Buźki:*

Aha...i napiszcie mi jak sądzicie ile schudne do 4 września przy takim ruchu i diecie 1000 kcl:P

No a jednak jestem:P Ale tylko na chwile Zaraz kłade sie spać...na skakankce już nie mam siły skakać I tak dzisiaj spaliłam coś koł 1100 kcl więc styka

lo matko
żeby to mi sie chcialo cwiczyc jak mi sie nie chce
wypiłam dziś 5 zileonych herbatek
mam juz dosc
ale tylko odrobine

Kochana, cieszę się, że udało Ci się ściągnąć 8-minutówki! Powiem Ci, że na początku też nie było mi z nimi łatwo, choć uważałam, że z moją kondycją nie jest najgorzej.
Najbardziej regularnie robię tę na brzuszek, staram się codziennie i efekty są (już po dwóch tygodniach - w moim przypadku). Na ręce jeszcze nie ćwiczyłam, bo robię własne krótkie ćwiczonka. Na nogi i pupę też postanowiłam ćwiczyć na zmianę, ale ostatnio ćwiczę tylko te na nogi, bo te na pupę mnie wykańczają, a że kiepsko się czułam w tym tygodniu, to się nie katowałam. Od kilku dni codziennie robię też rozciąganie, ale to zawsze NA KOŃCU, gdy już jestem rozruszana innymi ćwiczeniami - stretching tak się powinno robić!
Nic na siłę! Ten pan tam mówi, żeby początkujący robili wszystko w swoim tempie. Nabierzesz wprawy, zobaczysz. :P

Dzielnie się trzymasz.

Dziękuję, że jesteś i że zawsze o mnie pamiętasz!

ejjj powiedz mi ile Ty jezdzisz na tym rowerku i ile na godz.? bo ja jak jade przez godz.to spalam 300 kcal a Ty w pol godz. 500? ale zapierdzielasz hehe

ja i tak po 10 min. wysiadam wiec spalam tyle co nic wiec sie nie oplaca ;/

Hej dziewczynki

LILI: No dziisaj juz robiłam ćwiczonka..co prawda nie z tymi filmikami..ale to co zapamiętałam Dzisiaj niedzielia więc ćwiczonek zrobie mniej:P Dzisiaj ogólnie będzie baardzo kiepsko z ćwiczeniami...

Majka: Ja 500 spalam przez godzinke:P Nie wiem ile jeżdże na godzine...ale myśle że około 20 może 18 Bo jade dośc szybko

No ale dzisiejszy dzień jest fatalny Buuuu....znowu pada...ani nie pobiegałam rano
Ani nie pojeżdże na rowerku...bo nawet jak przestanie padać to kurcze no...hm...całe ulice sa u mnie zalane bo studzienki sie pozapychały Mam nadzieje że chociaż tam gdzie ja biegam do jutra jakoś wyschnie Niedziela...to może sobie odpoczynek troche zrobie..
Chociaż juz ćwiczyłam..i brzuszki..i przysiady...i hantelki..i skakanka..ale tylko około 200 podskoków I potańczyłam sporo Zajęło mi to razem jakieś 40 mintek

Aj dzisiaj na 100% dobije do tysiaka...

Śniadanie: Musli z mlekiem około 280 kcl
II śniadania Kromka wasy z łyżeczką serka jogobella o smaku szarlotki Około 50 kcl Ale było pysznneeeee
Na obiadek: To dopiero przedemną:P Ale będzie pysznie:P Rodzinka zje udko pieczone..a ja na rzecz oszczędzania kcl zjem gotowane co i tak wyjdzie za udko 300 kcl Myslicie że nie za dużo? Może powinnam go nie jesć?
Do tego ziemniaczki młode około 120 kcl...i mizeria..tyle że ja zjem ogórki same bez śmietany..czyli jakieś 20 kcL
POtem pewnie zjem dpiero o 17 kolacje...wypije jogurt fitnes..około 100 kcl i do tego zjem wase z tym serkiem I będzie dobrze bo pewnie dobije do 1000kcll

Ale zero ćwiczeń praktycznie..czyli nic nie spale..pewnie przytyje Heh...głupia pogoda!

ejj no laska nie przesadzaj nie przytyjeszs na bank

ja na obiad mam mielone z warzywam ii pieczarkami moje ulubione wiec z dwa zjem a to juz ok 600 kcal bo sa duze wiec nie narzekaj bo nie masz na co

ja tez jezdze 20 na godz. wiec nie wiem co jest nie tak ;p

no tu pisze..tzn na tej stronie że jazda na rowerze (20 km na godzine) to się spala 600 kcl na godzinke...więc ja sobie licze tak 500 300 spalasz przez pół godzinki A ja jeżdże całą:P