Wątek: UDA MI SIĘ!!

Nie ma u Ciebie słonka?

U mnie świeci, jak szalone i od razu świat jest piękniejszy

Życzę Ci Ewelinko, aby te najcięższe dni minęły w miarę spokojnie!

Pozdrawiam słonecznie :P :P :P

I jeszcze tylko się pochwalę że już mam bileciki na 10 maja na Juwenalia na Uniwerku Warszawskim, jak co roku, na dużym dziedzińcu

Oczywiście idę tylko dla KULT-u i Kazika, ale zagra też Happysad i Akurat, też fajnie

Ale fajne koncerty. CIekawe kto u nas będzie grał

Linuńku kochana!!!

Jak się czujesz?? Jak sobie radzisz??
Mam nadzieje, że jutro już będziesz miała troszkę więcej czasu!!!

Cmokasy dla Linuńka!!!

Kochana to zycze powodzenia w zalatwianiu spraw!! wow no Słonko barvo za xwiczonka - musze KONIECZNIE wzisc z Ciebie przykład

POZDRAWIAM SERDECZNIE, WIOSENNIE I RÓZOWO

No dobra to drugi dzien jak nie ma słońca w Lublinie i ja absolutnie protestuję!!!!

Z tej desperacji wczoraj po zajeciach poszłam na solarium efektem czego jestem dzisiaj czerwona jak burak i musze na cała twarz jasny korektor nałozyc, zeby jako tako wyjść do ludzi

Matko jaki ja miałam przedwczoraj ciezki dzień!! spałam ja wiem góra 4h i wczoraj jak poszłam spać to padłam i jak sie obudziłam to nie wiedziałam co do czego)

Na szczeście mam teraz ciut spokoju tzn. nie mam spokoju bo jak dobrze pójdzie to w przyszłym tygodniu zaczne pracowac w tym klubie, wprawdzie to praca na jakies 3miesiace, ewentualnie do wakacji póki jakiejs innej nie znajde, ale msuze pracowac bo po ostatnich problemach z kompem jestem na minusie troszke . a chce też w maju zaczac kurs prawka plus pisanie pracy m....troche tego będzie i jesli bym pracowała, to na bank ćwiczen codziennie nie bedzie, bo przynajmnije piatek sobota to jest praca na 12h...wiec bede pandieta pewnie.


Dziewczyny mam taklie pytanie, jakie są dobre ćwiczenia naa nogi, bo mój brzuch jest juz w miare, ręce też, a nogi hmm no cóż mimo rowerkowania to tak nie za bardzo i chce się skupić teraz na nich


Wstawię teraz raporciki z ostatnich dwóch dni wpadne do Was i jade do miasta za sportowymi butkami się rozejrzec, nie pamietam kiedy ostatnio coś sobie kupiłam, a potrzeby są

Buziaczki moje Kochane!!!


1.04.08r.


MENU:
serek w+łyżeczka miodu, kawka z mlekiem
3 jabłka
duzy talerz krupniku
2 wasy z dżemem niskosłodzonym, jogurt bakoma 7 zbóż+łyzka otrebów
miseczka ryzu na mleku z odrobiną dzemu niskoslodzonego , kawka



RUCH:
rower:57min52s, 35km10m,800kcal
120 brzuszków różnych
50 półbrzuszków
1x15 A6W
50 powt ćwiczen na posladki
10 min pilates arms

URODA:
2xmasaż+balsamowaine


2.04.08r.


MENU:
serek w+łyżeczka miodu, kawka
krupnik (duzy talerz)
baton crunchy żurawionowo-malinowy
3 jabłka, kefir piatnicy 400ml 0%


RUCH:
rower: 58min26s,35km10m,800kcal
120 brzuszków różnych
30 półbrzuszków
20 powt ćwiczeń na posladki


URODA:
balsamowanie x2, masażx1

Miłego dnia Laseczki, kawusia for U:****

Ewelinko, ćwiczeń na nóg poszukaj może tu:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ja nigdy nie robiłam żadnych ćwiczeń na nogi, bo rowerek mi je ładnie wyrzeźbił

Co do dC, to faktycznie tak Ci pisałam ale ja nie robię całego cyklu, tylko kawałek, poza tym, gdybym zeszła poniżej 55,5 kg, to bym nie płakała przy moim wzroście ....

Ja kupię nowy rower na Allegro ten, który mam był drogi, kupiony w sklepie a i tak go zajeździłam

A z solarium uważaj! chcesz sobie skórę poparzyć? ja w ogóle nie opalam twarzy, wyłączam lampy na twarz i opalam resztę ciała :P

Miłego dnia kochana :P

Ja robie na nogi "pajacyka" leżąc unosisz nogi i ok 5 minut nawet 10 robisz pajacyka na boki i gora dol

Ewelinko u mnie tez nie ma słoneczka a tak fajnie cieplutko bylo i znow zimno jest a ja chola jestem

Linuńku !!!

Przperaszam...bo mam wrażenie, że się na mnie zdenerwowałaś Zapomniałam, że już Kasia mi pisała o tych herbatkach a o Tobie pisałam w żartach..że mi uciekłaś

A na ile byłaś na solarium ? Bo ja byłam dwa razy w życiu przed studniówką hehe i zawsze tak na 5 minut bo się boję zamkniętych przestrzeni
naszczęśnie nie mam bardzo jasnej skóry więc nie jest źle...gorzej jak kiedyś postanowiłam zafarbować się na czarno...była zima a ja wyglądałam jak zombi

Mam nadzieję, że podreperujesz sprawy z pieniazkami a pisanie pracki też kosztuje drukowanie i oprawy...boże!!!

Na nogi znam jedno bardzo dobre ćwiczenie...robi je się na siłowni ale spokojnie można zrobić je w domu. Musisz usiąść w rozkroku i ugiąć nogi w kolanacy. Potem spleść dłonie i łokciami rozpychać kolana jednoczesnie kolanami próbować zcisnąć łokcie Task ćwiczysz wewnętrzne mięśnie. Zewnętrzne robisz na odwrót. Łokciami próbujesz zcisnąć kolana a kolanami rozszerzasz łokcie...boże nie wiedziałam, że opisanie ćwiczenia jest takie trudne

Boże...jak Tobie udaje się tak zasuwać na tym rowerku??? Mi po 15 minutach odpada pupa