Wątek: To pora na konsekwencję i zero gratyfikacji.Foto na 1,4,9

X Schab pieczony 100g 180,00
X Ryż długoziarnisty gotowany na sypko 100g 140,00
X Rzepa 180g 45,00
X Pierś gotowana 125g 168,75
X Jogobella light 200g 120,00
X Ryż długoziarnisty gotowany na sypko 250g 350,00

W sumie kalorii: 1 003,75
I był spacerek.
Idę pisać pracę mgr.

X Jajo kurze gotowane szt. 60g x2=176,00
X Pieczywo lekkie pszenne kromka 7gx2=50,00
X Rosół z makaronem 250ml 148,90
X Udka gotowane 125g 181,25
X Ogórek 160g 16,00
X Jogurt naturalny 2,5 % 200g 120,00
X Otreby granulowane ze sliwkami 60g 139,20
X Pierś gotowana 55g 74,25
X Ogórek 100g 10,00
X Activia sliwkowa opakowanie 125g 123,75

W sumie kalorii: 1 039,35
Wysiłek : wysiłek umysłowy cały dzień, ile to kcal?

X Hipo z guarana opakowanie 250g 200,00
X Pieczywo lekkie pszenne kromka 7g x 2 50,00
A od tego momentu na oko, bo byłam poza domem.
X Kotlet mielony 80g 160,80

X Kotlet schabowy panierowany smażony szt. 85g x0,6= 130,80
X Ryż długoziarnisty gotowany na sypko 250g 350,00
X Rosół na drobiu talerz 250ml 102,00

W sumie kalorii: 993,60
Dziś sobie sporo pochodziłam w niewygodnych butach
Ogólnie fajny dzień, bo widziałam się z chłopakiem.

A to specjalnie na randke te niewygodne buty?

Wczoraj było ciepło i nie chciałam ubrać spodni, więc ubrałam spódnicę, a do niej buty, nawet na płaskim obcasie, ale jeszcze nie rozchodzone. W sumie chłopak się ucieszył, że w spódnicy jestem, bo mi powiedział.

X serek wiejski Piatnica naturalny opakowanie 200g 194,00
X Otreby granulowane ze sliwkami 50g 116,00
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 60,00
X Żeberka pieczone 134g 320,40
X Rzodkiewka surowa 60g 7,20
X Ketchup łyżka 16gx2=34,00
X Kotlet schabowy panierowany smażony 76g 194,02

W sumie kalorii: 925,62 i się zastanawiam, co tu jeszcze zjeść

Koleżanka zapytała mnie czy mam jakieś ćwiczenia na uda. Hmm, w sumie jako takich to nie mam, może ktoś ma takowe.

Zamieszczone przez Augus

jakieś ćwiczenia na uda

Przysiady, bieganie, przy pelnych brzuszkach tez pracuja miesnie ud, poza tym silownia (np. tzw. fotel

juli29mar dzięki za kilka rad dotyczących ćwiczeń. Zawsze można się czegoś ciekawego dowiedzieć.

X Ser biały tłusty 160g 264,00
X Mleko tłuste 3,5% 40g 24,40
X Ser biały tłusty 120g 198,00
X Mleko tłuste 3,5% 190g 115,90
X Activia sliwkowa opakowanie 125g 123,75
X Grejpfrut bez skórki szt. 350g 70,00

W sumie kalorii: 796,05 + dwa placki naleśnikowy

X Hipo z guarana opakowanie 250g 200,00
X Makaron bezjajeczny gotowany 266g 319,20
X Activia wiśniowa 125g 123,75
X Jajo kurze gotowane szt. 60gx2=176,00
X Szczypiorek 40g 14,25
X Olej roślinny 5g 45,00
X Ser biały tłusty 100g 165,00

W sumie kalorii: 1 043,20
I dziś godzinka na rowerze takim prawdziwym, trochę wiatr był.
A jutro ognisko będzie i właśnie próbuję jakoś to zorganizować.