Wątek: grzmię i huczę - basta wałki , zwałki i oponki!

yyy, na skakance to juz jakies 2 tyg. nie skakalam, ale robilam to najwyzej kilka-kilkanascie minut- aile i jak sie powinno,zeby byly efekty?
rowerek jest bossski! strasznie bywa meczacy,ale daje efekty
co do plywania, to mam najblizszy basen jakies 12km ode mnie,ale planuje sie wybierac tam w weekendy

a co do hula hop, to musze sprobowac Twoich rad to lece, jakby co to sie jeszcze zglosze na konsultacje:P

Zamieszczone przez mistery

yyy, na skakance to juz jakies 2 tyg. nie skakalam, ale robilam to najwyzej kilka-kilkanascie minut- aile i jak sie powinno,zeby byly efekty?P

no właśnie, dobre pytanie miałam nadzieję, że ty mi powiesz
ja dopiero raczkuje z tą skakanką i w sumie skakałam całe 2 razy- pierwszy raz 10 minut chyba ale co 2 minuty przerwa. Byłam zadyszana okropnie . W ogóle musiałam przypomnieć sobie jak się skacze . Plan mam taki, żeby dociągnąć do 30 minut ciągiem. Ostatnio chyba skakałam 20 minut z małymi przerwami na H2O . No i zmieniam sobie styl w trakcie skakania, mniej się człowiek męczy.

Mam basen na mojej ulicy właściwie, ale jeżdżę do oddalonego o jakieś 15 km. Może dzisiaj jednak skorzystam z lokalnego przez te mgły...
No, albo będzie dziś basen albo wieczór skakankowo-hulahopowy. No i M. dziś u mnie zawita prosto z delegacji Yuuppiiii
Tia.....znowu z pokusami kalorycznymi będę pewnie musiała powalczyć

buziaczki na cały wtorek

Kolejny dzień czas podsumować

Bilans dnia dzisiejszego:

kalorie pochłonięte - 1200
kalorie spalone - ponad 560 (skakanka, hula-hop, stretching)
H2O - 2,5 litra

Zaczął się 3 tydzień dietkowania i w sumie póki co nie sprawia mi to problemu. Co więcej, mam nadzieję, że będzie coraz łatwiej! Zauważyłam na przykład, że potrafię zadowolić się mniejszymi porcjami - chyba udało mi się skurczyć trochę rozepchany brzuchol.

W ogóle jak dotąd nigdy nie byłam przesadnie głodna, a jeśli zawaliłam kalorie (patrz ostatni weekend) to raczej z łakomstwa i głupoty . Cieszy mnie, że nie łażę głodna, bo to u mnie pierwszy powód żeby pożegnać się z dietą. Nigdy nie nadawałam się na głodówki i diety-cud .

Muszę chyba wyznaczyć sobie jakis dopingujący cel pośredni. Np . 60 kg do świąt. Chyba realny, prawda? W sumie minie 6tyg diety.
No właśnie.....Zbliżają się święta i tak sobie właśnie pomyślałam, co tu zrobić z tą dietą...Jakoś nie widzę siebie omijającą sernik i kapustkę z grochem...mniam
Widzę dwie możliwości - albo pozwolę sobie na wszystko w dietetycznych ilościach (brrrr...) albo poluzuję w jeden dzień ile dusza zapragnie a w pozostałe znowu będę grzeczna dziewczynką.( Już teraz ta rola mi się nie podoba, hehe ).

Ma ktoś lepszy plan na przetrwanie????

Myślę, że to 60 kilo w święta to cel jak najbardziej realny
Też się boję co będzie z dietką w święta. Pewnie wszystkie ciostki zaczną narzekać jaka sie chuda zrobiłam (taaa) i ja zadowolona z ich pochwał dam sie skusić. Ale teraz będzie inaczej! O wigilie jestem spokojna (z potraw wigilijnych lubie tylko śledzie i to po cygańsku, nie inne), ale gorzej potem. Ciasta, ciasteczka, cukierki na choince, serniki z bezą itd itp. Plan jest taki, że poproszę mamę, a w razie konieczności sama zrobię, takie ciasta, za którymi nie przepadam (chyba tylko sezamowiec yy coś sie jeszcze wymyśli ). A jak sie nie uda i będzie sernik, to poprostu skosztuje łyżeczke i tyle
Pozdrawiam!

Ja też myślę, że taki cel jest realny Będę trzymać kciuki za powodzenie
A co do swiąt, to ja już wiem, że wszystkiego spróbuję, w końcu tak tradycja karze, nie , ale w malutkich ilościach
Pozdrawiam

wrrrrrr...do wczorajszego 1200 kcal trzeba doliczyć kolejne 200 . Trudno.
Mam nadzieję, że dzisiaj będę już grzeczna


Jak dotąd:

I śniadanie -zjadłam grahamkę z pomidorem; dziwoląg może jestem, ale bułę posmarowałam ketchupem pudliszki ...uwielbiam

II śniadanko - właśnie jem: micha surówki z kapusty pekińskiej pomidorków i ogórka. sosik przyzwoicie jogurtowy oczywiście. do tego dwa wafle ryżowe. mniam


H2O - 2 litry

40 min hula-hop - kręciłam przed pracą kibicując naszym siatkarzom


A w perspektywie:

obiadek - naleśnik z kopą farszu (kapustka+grzyby) i barszcz czerwony (knorra z torebki ). ostatnio zajadam się przeróżnymi kapustami - nie dość że lubię, mają mało kalorii i skutecznie sycą

podwieczorek - pozostała kopa surówki )))

kolacja - pewnie serek homogenizowany, jabłko albo coś w tym stylu.

tak z grubsza wygląda moje dzisiejsze menu. spiję jeszcze z 1,5 litra wody spokojnie.

nawet jeśli skuszę się na coś więcej to tragedii nie będzie. i tak spalę dziś koło 1000 kcal wliczając wieczorny step

Dzieńdoberek foch
Wreszcie zawitałam do Pani
Szczerze i bez bicia sieprzyznam, że przeczytałam pierwszą i ostatnią stronkę... ale to się nadrobi
Widze, ze nieźle sobie radzisz.. .tylko czemu ta waga stoi w miejscu moze twoje urządzenie do pomiaru masy ciała nie działa poprawnie hmmm sprawdx... bo tu mi śmierdzi jakimś... no właśnie... podstępem

O ile dobrze pamietam, to lubisz majonez i postanowiłam razem z Tobą ruszyć do boju z żółtkami i olejem w jednym... hi hi hi.... Widze, że Ciebie też dobry humorek nie opuszcza i mimo wszystko tryskasz uśmiecham... lubie takie osoby i myslę, że pozowlisz mi się dołączyć do twojej wielkiej batalii z kiloskami

Serdecznie ściskam i pozdrawiam

Witaj dotty O jak mi miło że zajrzałaś w moje skromne progi
Zdecydowanie potrzebuję wsparcia w walce z Generałem Hellmans i jego bratankiem- psu-bratem Kieleckim...Właśnie nowy model łypie na mnie swoimi oliwnymi oczkami

Pomocy Sama nie dam rady

Armia wroga nie dość, że liczebna! Każdy z żołnierzyków z niebagatelną bronią w ręku Weźmy choćby szeregowca AlpenGold - rozpuszcza się w ustach zanim zdążysz poczuć smak. A major Crunchy Nuts?! - waga stanowczo za ciężka - przez niego przekracza się dozwolone limity! A taki niepozorny się wydaje cwaniak! O oddziale Serów nie wspomnę....ci dosłownie jak się przyczepią do człowieka to umarł w butach!!!!

Ale MY DZIELNE WOJAKI DAMY RADę!!! Nie takie sztuczki wszak znamy!

))


Tymczasem faktycznie mój wojak ticker stoi w miejscu na baczność....I tak mam być, bo odpuściłam pomiary i ważenie póki co. Poczekam aż minie miesiąc dietkowania. Mam nadzieję, że będzie miła niespodzianka.

Po cichu, dyskretnie i nieśmiało tymczasem powiem, że jakby luźniejszy mundurek troszkę był....?

Foch - pieknie napisane!!!!!!!!!

Ja w takim razie musze powalczyć z wrogiem czekoladą i batonikiem, skoro Wy walczycie z wrogiem majonezem nie mogę być gorsza, tylko czym zapchać mordę w chwilach kryzyzu?? Macie jakis wypróbowany sposób?

Bilans z dnia wczorajszego:

kalorie pochłonięte - prawie 1200
kalorie spalone - ponad 900
H2O - 3 litry

Wczoraj w klubie dogadałam się że raz w tygodniu jako stała klientka mam siłownię gratis . Bardzo mnie to cieszy, bo niby dużo się ruszam, ale na bieżni i na rowerku chętnie się pomęczę dodatkowo. Muszę to jeszcze gdzieś w grafik wkomponować...

Muszę zakupić jakąś w miarę porządną wagę. Zostało mi tylko mechaniczne badziewie, które w drodze ewentualności może wskazać zmianę wagi, a nie samą faktyczną wagę .

Czy opłaca się kupować wagę z pomiarem tłuszczu i wody? Na jakiej zasadzie to działa? Czy np w pms patrząc na taką wagę będę wiedziała, że te 2 dodatkowe kg to tylko nagromadzenie wody i opuchlizna przed @?? Zupełnie nie znam się na tym sprzęcie.

A może macie jakieś niedrogie a dobre modele, które polecacie??


witaj diznev
ech, te batoniki....dla mnie najlepszym sposobem jest brak tych kusicieli w domciu dopóki nie jestem pewna że mogę sobie zaufać. jeśli nie ucierpią na tym domownicy ( a przede wszystkim dzieciaki) - może po prostu nie kupuj żadnych słodkości? jeśli ty możesz bez nich jakoś wyżyć, to może domownicy pomogą - np. kupujcie tylko tyle, ile możecie/chcecie zjeść na raz. żeby nic nie zostawało na zapas.

oczywiście skuteczne czasem jest zapijanie pokus wodą, czy zjedzenie mniej sprośnych rzeczy zanim otworzysz kolejny batonik; no i mniej grzeszne substytuty - owoce suszone itp. ale to pewnie znasz.
u mnie też zniechęcająco działa dziennik kalorii -zanim sięgnę po ser żółty wpisuję do dziennika potencjalne kalorie.....czasem baaaardzo skutecznie odstrasza


tak naprawdę każdy sobie musi wypracować swoja własną i skuteczną broń. u jednego całkowita rezygnacja ze słodyczy będzie skuteczna, u innych brak słodkości bedzie pierwszym krokiem do zniechecenia i porzucenia diety. najważniejsze żeby umiar zachować pewnie

ja nie kupuję słodyczy w ogóle -nie jestem wielkim łasuchem, ale wiem, ze czekolada w szafce mnie kusi. Natomiast mam zwykle przynajmniej raz w miesiącu tak, że MUSZE zjeść coś słodkiego. I jest to czekolada z orzechami lub snickers. MUSZE i koniec. Jak nie zjem dzis to za tydzień tez będę o tym myśleć. No więc jem Wystarcza zwykle do kolejnego miesiąca.