Wątek: Niby stara Marti... ale całkiem NOWA JA!!! :)

Witaj Marti

Co do wagi to moja chol.....a tak samo robi jak Twoja Ja sie staram,a ona nic,czasami nawet bez powodu pokazuje kilo czy dwa wiecej Mam dosc....mam dosc,ale sie nie poddam Według tego co piszesz,to ja bardzo często grzesze -uwielbiam mandarynki Ps.mam nadzieję,ze spotkamy sie w Katowicach

witam Martusiu
no nareszcie poprawiłaś się w meniii
to dobrze
a twoja porcja ćwiczeń każdego dnia przyprawia mnie o zawrót głowy - PODZIWIAM szczerze
i też bym tak chciała ale ... czasu tyle to ja nigdy nie mam (no oprócz weekendów)
pozdrawiam serdecznie
c.

Ja też ostatnio wszystko ważę

No to se popisałam. Kaszak mnie wykopuje
Jutro wpadnę

Buziaki
Kaszania

Martuś, cudownego piąteczku Ci życzę i dziękuję za przepyszną poranną kawusię :P

Zrobiłaś taką, jak lubię

No i mamy piąteczek juuuppiii , ale fajowo no nie ? Ja jutro na uczelnię, w niedzielę na uczelnię ale i tak się cieszę, że mam wolne od pracy … Jutro mam jednak na 11, tak więc rano zdąże poćwiczyć… Wczoraj od ćwiczeń zrobiłam sobie wolne, nie , ze nie zdążyłam czy coś, ale potrzebowałam poleżeć sobie na kanapie, bo wiecznie bieg bieg bieg… dzisiaj normalny trening




Wczorajsze jedzonko:

8:00 mała bułka z ziarnami + Bieluch 125g
11:00 jablko
14:30 rosół chiński + 200g warzyw na patelnie + 1/3 batona proteinowego
18:00 50g orzeszków z miodem

No tak nie było perfect, ale kalorycznie myślę że w 1000 spokojnie się wyrobiłam.. wczoraj przyszły batony proteinowe to więc nie mogłam się powstrzymać żeby nie spróbować czekoladowego kawałek … jej sycące to one są i dobre choć mają nieco sztuczny smak (podobne do tych z DC), ale jako uczelniany posiłek to super . Szukam teraz batonów firmy MLO ananasowo-jogurtowych, bo nie dość, że to też pyszna przekąska to jeszcze spalają tłuszcz

Kochane polecam natomiast sól do kąpieli z firma Farmona, sól wyszczuplająca-antycellulits… ja tam nie wiem czy wyszczupla i w ogóle , ale relaks w wannie jest niesamowity (ok. 20mi.n trzeba się wylegiwać) i wychodze po tej kąpieli taka „lekka”, mam pusto w żołądku i czuję jak tam trawi … fajowa i kosztuje coś ok.14zł więc nie tragedia

Okej zmiatam już… pewnie przez weekend mnie nie będzie więc cudnego odpoczynku serduszka Wam życzę , buźka!

ANIU nie wiem czy dobrze wytłumaczę… ale to ćwiczenie pewnie znasz tylko nie wiesz, że to pompki tyłem . Siadasz na podłodze, ręce opierasz z tyłu na szerokość bioder, prostujesz w łokciach (ale nie do zablokowania stawów, ciut zgięta zawsze się zostawia) równocześnie siłą rąk unosisz pupę i nogi tak by opierały się tylko na piętach , potem opuszczasz się na rekach (uginasz w łokciach) tak aby pupa była jak najbliżej ziemi ale nie kładziesz jej całkiem… no i wlasnei tak podnosisz i opuszczasz na ilość powtórzeń… ja jednak robię w oparciu na łóżku robię dokładnie tak samo tylko ręce opieram na krawędzi łóżka i opuszczam tyłek nad podłogę i podnoszę… ważne żeby tylko pracować na rękach…. To chyba najlepsze ćwiczenie na triceps… Aniu pompki to jest kwestia wyćwiczenia, ja mialam baaardzo słabe ręce i początkowo trzech nie mogłam zrobić, ale robiłam , można powiedzieć , ze zmuszałam się po trzy, potem cztery… a teraz są 3 serie po 10



ANIU nie wiem czy dobrze wytłumaczę… ale to ćwiczenie pewnie znasz tylko nie wiesz, że to pompki tyłem . Siadasz na podłodze, ręce opierasz z tyłu na szerokość bioder, prostujesz w łokciach (ale nie do zablokowania stawów, ciut zgięta zawsze się zostawia) równocześnie siłą rąk unosisz pupę i nogi tak by opierały się tylko na piętach , potem opuszczasz się na rekach (uginasz w łokciach) tak aby pupa była jak najbliżej ziemi ale nie kładziesz jej całkiem… no i wlasnei tak podnosisz i opuszczasz na ilość powtórzeń… ja jednak robię w oparciu na łóżku robię dokładnie tak samo tylko ręce opieram na krawędzi łóżka i opuszczam tyłek nad podłogę i podnoszę… ważne żeby tylko pracować na rękach…. To chyba najlepsze ćwiczenie na triceps… Aniu pompki to jest kwestia wyćwiczenia, ja mialam baaardzo słabe ręce i początkowo trzech nie mogłam zrobić, ale robiłam , można powiedzieć , ze zmuszałam się po trzy, potem cztery… a teraz są 3 serie po 10

KASIEŃKO pompki tyłem są na triceps lepsze od hantli , polecam! Cieszę się, że nie tylko ja waże, mierzę i przeliczam … hihi

LUNECZKO z grzeszeniem to nie chodziło mi o tą jedną mandarynkę, tylko od odstąpienie od ustalonej diety wiesz… Ale napisałam to bez popadania w paranoje . Buziaki kochanie , do zabaczenai za tydzień 

CAROLL, KASZANIU buziaaaki!!!

Martunia, oj te proteinowe batony są dla mnie sto razy lepsze w smaku od tych dC - mam porównanie, bo te z dC jadłam już tyle razy

Te o których piszesz, MLO spalające kiedyś kupowałam w GO Sporcie, widziałam je też w Decathlonie

Dzisiaj wprowadzam pompki tyłem ale z innych na triceps nie rezygnuję, zwłaszcza, że widzę już efekty :P :P

kurczę, martuś idziesz na całość z dietką i treningami,
ja się tych pompek tyłem boję robić, bo zaraz mam skurcze na drugi dzień...cienias jestem :P

tym bardziej podziwiam

miłego weekendu i smacznych batonów...hm...jak się wdrożę w dietkę to przyjrzę się jej jakości...zacznę od koktajlu białkowego na kolację

a tu motywacja na weekend:

Martuś, brawa za pompeczki tyłem
ja niewiele mogę takich zrobić, słabizna ze mnie
i mięśnie czuję potem dłuuugo

z radością czytam Twoje wpisy, są takie słoneczne, uśmiechnięte

buziaki wysyłam Tobie, a Tekisi smyraski za uchem

Hello, no dietkowo pieknie sobie radzisz, mnie skreca bo w domu mam szpital - wszyscy jestesmy chorzy i nie moge cwiczyc

jak mija piatek?