Wątek: Piękna/Młoda/Bogata i silownia :) fotki str. 56,57 i 59:)

dzisiejsze poranne mierzenie w nawiasach podaje cm wyjsciowe w 28 pazdziernika

łydka 37cm

udo 57cm (59,5cm)

biodra 100cm (101cm)

brzuch 95cm (98,5cm)

talia 74cm (78,5cm)

biust 91cm (95,5cm)

rece 30cm (31cm)

oczywiscie diety dalej nie stosuje tylko chodze na silownie... juz koniecze drugi tydzien intensywnych treningow

MIłego weekendu

***
Grażyna

wow świetnie

dzisiaj bylam na analizie skladu ciala... ostatnia analize mialam 28.10. - zamieszczam wyniki z dzisiaj

woda w organizmie: 34,3 --> 34,2 (norma: 30,2-36,9)

proteiny: 8,9 kg --> 9,0 kg(norma: 8,1 - 9,9)

mineraly: 3,37 kg --> 3,35 kg (norma: 2,79 - 3,41)

tluszcz: 22,1 kg --> 20,9 kg(norma: 11,9 - 19,0)

waga: 69,3 kg --> 67,4 kg

beztluszczowa masa ciala: 46,6 kg --> 46,5 kg

BMI: 25,1 --> 24,5

mialam do zrzucenia 8,6 kg... teraz mam do zrzucenia 6,8 kg mysle ze mi sie uda za 2 miesiace znowu sie zbadam i zobaczymy

jesli chodzi o pomiary to od tamtego tygodnia zrzucilam w ramieniu 1cm i lydce 0,5 cm reszta obwodow taka sama

moje wyniki chcialabym zadedykowac mojemu dobremu koledze - rowniez moderatorowi forum na stronce [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - i podziekowac mu za to, ze mnie wspiera i udziela wielu wskazowek

To właśnie tego wieczoru,
gdy mróz lśni, jak gwiazda na dworze,
przy stołach są miejsca dla obcych,
bo nikt być samotny nie może.
To właśnie tego wieczoru,
gdy wiatr zimny śniegiem dmucha,
w serca złamane i smutne
po cichu wstępuje otucha.
To właśnie tego wieczoru
zło ze wstydu umiera,
widząc, jak silna i piękna
jest Miłość, gdy pięści rozwiera.
o właśnie tego wieczoru,
od bardzo wielu wieków,
pod dachem tkliwej kolędy
Bóg rodzi się w człowieku.
Życzę Wam w te Święta
magicznych chwil, pełnych miłości,
szczęścia i spokoju.



***
Grażyna

łydka 36,5 cm (37cm)

udo 58cm (59,5cm)

biodra 100cm (101cm)

brzuch 96,5cm (98,5cm)

talia 75,5cm (78,5cm)

biust 92cm (95,5cm)

rece 29cm (31cm)

no niestety przaytylo mi sie podczas tych swiat - nie bylam ani razu na silowni... bylam tylko kilka razy na basenie i na lyzwach... no i mama postanowila ze mnie podpasie wiec mnie troszke upasla od wtorku znowu cwicze na silowni i od 4 dni stosuje diete 1500 kcal wysokobialkowa... schudlam tylko w lydkach i w rekach... moze to przez te jazdy samochodem

gaygus - dziekuje za zyczenia

oooo ja ooo ja

łydka 36,5 cm (37cm)

udo 57cm (59,5cm)

biodra 99,5cm (101cm)

brzuch 95cm (98,5cm)

talia 74cm (78,5cm)

biust 91cm (95,5cm)

rece 29cm (31cm)

i teraz tak waga na moich rodzicow wadze wynosi 64,5kg... nie wiem czy to mozliwe... czy troche nie zaniza ale mimo wszystko tym optymistycznym akcentem rozpoczynam dzien

krotko mowiac - ten tydzien sobie olalam... dwa dni ne bylam na silowni - raz przez wichure raz przez lenistwo, a wczoraj ni zrobilam treningu silowego tylko bylam na basenie i na saunie... diety nie liczylam od piatku - mysle ze poza sobota - kiedy wypilam mase alkoholu - 4 mocne driny i 2 piwa to nie przekroczylam 2000 kcal...

wymiary z dzisiaj:

łydka 36,5 cm (37cm) bez zmian

udo 56cm (59,5cm) -1cm

biodra 99,5cm (101cm) bez zmian

brzuch 94,5cm (98,5cm) -0,5 cm

talia 74cm (78,5cm) bez zmian

biust 91cm (95,5cm) bez zmian

rece 28,5cm (31cm) -0,5 cm

Wow świetnie

Gratulacje Gigii

zrobilam sobie 3 dni przerwy od silowni i diety by zregenerowac sily na mega treningowe 2 tygonie codziennie na obiad frytunie z duzej ilosci oleju i alkohol w piatek... masakra w kazdym razie o dziwo przytylam tylko w jednym wymiarze a w 3 innych schudlam

łydka 36,5 cm (37cm) bez zmian

udo 56,5cm (59,5cm) +0,5cm

biodra 99cm (101cm) -0,5cm

brzuch 94cm (98,5cm) -0,5 cm

talia 73,5cm (78,5cm) -0,5cm

biust 91cm (95,5cm) bez zmian

rece 28,5cm (31cm) bez zmian

najblizsze 2 tygodnie - dieta 1500 kcal wysokobialkowa + karnityna na treningi + treningi:

niedziela: silowy (nogi i brzuch) + cardio 65min

poniedzialek: silowy (rece +brzuch) + cardio 65 minut

wtorek: aerobic + cardio 65min

sroda: silowy (nogi i brzuch) + cardio 65 min

czwartek: silowy (rece i brzuch) + cardio 65 min

piatek: cardio 65 min

sobota: wolne (ale moze wybiore sie na saune i basen)

nie wiem co sie ze mna dzieje... zaczynam podejrzewac ze mam cukrzyce... mam duzo objawow - a moze sama je sobie wmowilam - polidypsja, polifagia, poliuria... i masa innych...

wczoraj bylo najgorzej... zjadlam porzadne sniadanie - musli jogurt miod i kawa z mlekiem... poszlam na jazde, ktora skonczylam pod silka... na 9.00 na fitball (cwiczenia na pilkach), ktory pierwszy raz ledwo dociagnelam do konca, a potem poszlam zrobic trening cardio... zrobilam 60 minut, ale od 40 to juz tak ledwo ledwo... znaczy tetno w porzadku wrecz spadalo mi ciagle ponizej 120 a dawalam 170 krokow na minute... ale... ale slabo mi ciagle bylo... a jak wracalam to myslalam ze zemdleje gdzies po drodze...

kolega powiedzial mi kiedys by cwiczyc po 2 solidnych posilkach... i chyba ma racje... od dzisiaj wracam do wieczornych treningow i walczenia o maszyny - kto pierwszy ten lepszy

duzym minusem mojej silowni jest to ze nagonili sobie tam mase ludzi... czasami o 19 nie ma nic wolnego na sali cardio (gdzie jest 50 stanowisk)... i ta walka o maszyny :/

wkleilam moje foteczki w dziale xxl