Wątek: Piękna/Młoda/Bogata i silownia :) fotki str. 56,57 i 59:)

moje wymiary z dzisiaj rana:

łydka 36,5 cm (37cm) bez zmian

udo 56cm (59,5cm) bez zmian

biodra 100cm (101cm) +1cm

brzuch 93,5cm (98,5cm) -0,5cm

talia 72,5cm (78,5cm) -1,5cm

biust 91cm (95,5cm) +1cm

rece 28cm (31cm) -0,5cm

teraz moje fotki z dzisiaj: przepraszam ze taka nieuczesana - na swiezo po wstaniu

przod:



tył:



bok:



lacznie schudlam ze wszystkich wymiarow: 23,5 cm.

schudlam 1,8kg

przybylo mi: 300g miesnia

zrzucilam 2,4 kg tłuszczu

o niezle
mam takie majtki

oj.. to moje ulubione boksereczki juz sie troszke sprawy ale do pozowania czemu nie

Gratulacje

Jutro Chiński Nowy Rok, a ja zaczynamregularny trening na razie głównie aerobowy na spadek tkanki tłuszczowej

A TERAZ INFO DLA WSZYSTKICH WIELBICIELEK I PODZIWIACZEK TRISKELL - W MARCOWYM SHAPE, KTÓRY UKAŻE SIĘ W KIOSKACH 22 LUTEGO, BĘDZIE PŁYTKA Z TAŃCEM BRZUCHA

Pozdrawiam
***
Grażyna

A propos Twojego wpisu u mnie:

od 8 miesięcy CODZIENNIE miałam trening aerobowy od 70 do nawet 115 minut, więc teraz mogę sobie pozwolić na rower tylko 3 razy w tygodniu a w pozostałe skupić się na innych partiach ciała: rękach, ramionach, plecach ...

Ja już spaliłam, co miałam spalić, nie potrzebuję już cardio codziennie

Spalałam przez 8 miesięcy, starczy

Mięśnie nóg mam wystarczająco umięśnione, dzięki codziennej intensywnej jeździe na rowerze, brzuch wyrzeźbiony weiderem, więc wiem, co robię i czego mi trzeba.

Trening ustawił mi fachowiec, podobnie jak Twój chyba też :P

Zresztą wystarczy spojrzeć na moje wymiary, są całkiem niezłe, biceps (naprężony) 26 cm, talia 67 cm, udo 50 cm, biodra 88 cm, łydka 32 cm ...

Zawartość tłuszczu w organizmie 22 % :P, czyli ok. 12,5 kg

Hehe, wytłumaczyłam się

Już u mnie napisałam, że ja nie z tych, co się obrażają, no coś Ty

Kasienko! no masz racje troche sledzilam Twoj watek, ale nie tak wnikliwie - przyznaje sie bez bicia tylko jedno mnie dziwi... juz wczesniej spotkalam sie z pania doktor z mojego kola naukowego i ona mowila ze na mojej silowni sa troche pozanizane wartosci...

i ja mam tluszczu w ciele troche ponad 20% i to jest za duzo - wg. ich analizatora... powinnam miec 19%... chociaz wczoraj jeden chlopak mi powiedzial ze bym mogla troche jeszcze przytyc, a nie chudnac

ja od dzisiaj jade z dieta i treningami

Gigii, ale Ty podałaś swój tłuszcz w kilogramach a ja w %

U mnie w kilogramach wychodzi 12,5 kg, bo 57 kg x 22 %, to jest dokładnie 12,54 kg

Napisałaś, że:

tluszcz: 22,1 kg --> 20,9 --> 20,3(norma: 11,9 - 19,0), ale to jest ciężar Twojego tłuszczu, a nie jego procentowa zawartość w organizmie

MÓJ POST

CZAS: 19.02.2007 - 5.04.2007 = 46 DNI

DIETA:

1500KCAL

ŚNIADANIE: 450KCAL
2. ŚNIADANIE: 150KCAL
OBIAD: 525KCAL
PODWIECZOREK: 150KCAL
KOLACJA:225KCAL

JEM ZDROWO I WYSOKOBIAŁKOWO
ZERO ALKOHOLU I IMPREZ

TRENINGI:

3 X TYDZIEŃ --> SIŁOWY I CARDIO (60MIN)
2X TYDZIEŃ --> AEROBIC + CARDIO (60MIN)
1X TYDZIEŃ --> CARDIO (90MIN)

CIAŁO:

ZAPUSZCZAM WLOSY NA DŁUGIE
NIE OBGRYZAM PAZNOKCI

UMYSŁ:

BARDZIEJ SIĘ SPRĘŻAM

PIERWSZE MIERZENIE PO POŁOWIE POSTU I NIECH MNIE RĘKA BOSKA BOLI BY ZROBIC TO PRZED

zaczynam jedzenie przygotowane w pojemnikach... kalorycznosc wyliczona do 16 wszystko nieprzetworzone... w miare bialkowe

wczoraj zrobilam 1,5 godziny elipsy

dzisiaj ide na aerboc (moje mordercze wzmacnianie) a potem na godzinke na elipse

krem wyszczuplajacy i prysznic juz zaliczony rowniez

i wczoraj bylam w kosciele pierwszy raz od dlugiego czasu... pamietam ze w anglii chodzilam do jednej kapliczki (katolickiej) i obiecywalam ze jak juz sie skonczy ten koszmar (na poczatku bylo strasznie) to w polsce bede chodzic co tydzien nie bylam w kosciele od powrotu do polski i postanowilam - zobowiazalam sie ze calutki post bede chodzic do kosciola co niedziele

pozdrawiam cieplutko