Wątek: Zwalczanie dietooporności :-)

Dokładnie i czasem nie wiadomo co gorsze - kilka % tłuszczu więcej, czy te cholerne węgle

Zamieszczone przez ziutkaa

Flex, ja wiem z ta waga i wcale nie rezygnuje z diety Tyle, ze tez zdaje sobei sprawe, ze mimo staran niedziela nie byla MM, a ja juz kiedys zaliczylam b. szybkie jojo po MM, wiec swiadoma jestem efektow, jakie daje nagle wprowadzenie cukrow do diety. No nic, jeden dzien tragedii nie zrobil, ale na schudniecie w tym tygodniu nie mam co liczyc.

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Ja nie wiedziałam, że ty taka mądra dziewczynka jesteś. Uczysz sie na własnych błędach - suuper. Mi to przychodzi z trudem lub wogule.

pozdrawiam,

Zamieszczone przez waszka

Dokładnie i czasem nie wiadomo co gorsze - kilka % tłuszczu więcej, czy te cholerne węgle

Dla mnie zdecydowanie węgle - są gorsze od tłuszczu

Gdy mam do wyboru produkt niskotłuszczowy, ale z dużą ilością węgli i taki, który ma więcej tłuszczu a mniej węgli, wybiorę ten drugi

Na szczęście wędzone i świeże ryby mają ZERO węgli i chwała im za to!!!! przynajmniej te morskie, które uwielbiam, słodowodnych prawie nie jadam, bo nie mają tyle drogocennych OMEGA-3, co morskie.

Dzisiaj zaopatrzyłam się w wędzonego tuńczyka i wędzoną sieję

Ziuteczko, trzęsienie? brrrr

Trzymaj się MOCNO

No wlasnie wychowalysmy sie chyba wszystkie w przeswiadczeniu, ze to tluszcze tucza, a nikt nic o weglowodanach nie wspominal. Az tu nagle wychodzi, ze to wcale nie jest tak pieknie. Z kolei nadmiar bialka odwadnia, wiec nie ma lekko

Chyba wiec tylko balansowanie w granicach rozsadku pozostaje

We wszystkim należy zachować umiar, to fakt Prawda stara, jak świat

Dlatego staram się nie przekraczać 2,2 g białka na kilogram masy ciała i 130 g węgli na dobę :P
Z tłuszczami różnie, ale max. 35-40 g zjadam wczoraj np. zjadłam troszkę ponad 20

Dla dorosłej kobiety zjadającej ok. 2000 kcal i nie będącej na diecie, zaleca się zjadanie max. 70 g tłuszczów.

Co do tłuszczy też jestem ostrożna, ale najbardziej nieufna jestem w stosunku do węgli, to podstępni zabójcy naszych sylwetek

Totez ja staram sie miec bialko w kazdym posilku, tluszcze jadam maksymalnie 2 x dziennie, wiekszosc czasu jednak raz dziennie. Cukrow zlozonych nie jadam juz poltorej miesiaca, pozostaja te co sa w warzywach i innych produktach
Co nie zmienia faktu, ze moja rozpiska nie wyglada db
Dzisiaj np. bialko: 48g, tluszcze: 56g, weglowodany: 108g

Kurcze...

Ja chyba musialabym zatrudnic kogos do liczenia zawartosci tych wszytkich skladnikow w moich jadlospisach. Jakos moje chudniecie 1000 kalorii wspominam jak jakis horror. Wazenie wszystkiego, liczenie, notowanie i dodawanie... Schudlam wtedy bardzo i nawet przed przeprowadzka do Stanow mialam zadawalajaca figure. Potem juz tylko wieczna walka miedzy wylotami do Polski "no bo jak ja sie ludziom pokaze". Ostatnio juz mi sie nawet nie chcialo nic ze soba zrobic i taka grubasna sie objawilam... ech! Nawet moj dawny znajomy nie powiedzial ze dobrze wygladam tylko ze nic sie nie zmienilam. Teraz juz tak nie chce, koniec z tym tluszczem!

Zamieszczone przez ziutkaa

Co nie zmienia faktu, ze moja rozpiska nie wyglada db
Dzisiaj np. bialko: 48g, tluszcze: 56g, weglowodany: 108g

Kurcze...

No tak, u mnie dzień w dzień ok. 110-120 g białka, tłuszcze od 20 do 40 g, węgle w granicach 100, w porywach do 120 i nie jestem na MM

Kasia, ale jestes gwiazda i przykladem tego forum :P A ja co najwyzej moge sluzyc za antyprzyklad

Anise, skad ja to znam. Moi znajomi ostatnio to mi wprost powiedzieli, ze musi mi lokalne jedzenie bardzo smakowac

No, ale nic - walczymy dalej.
Plywalam juz (niemal) o swicie
Zjadlam sniadanie: mastermacher, tunczyk w sosie wlasnym, salata i pomidor.
Cos tak sobie zaczynam myslec, ze chyba musze wyeliminowac pieczywo i makarony zupelnie na jakis czas z mojej diety. Po wczorajszej analizie BTW, wyszlo mi, ze najwiecej weglowodanow wlasnie toto mi nabija. Innych, tych zawartych w warzywach nie unikne.

Na obiad dzis przygotowalam cukinie z dorszem gotowane na parze.

Obiecalam sobie ze juz uciekam do lozka, ale oczywiscie musialam jeszcze pobiegac troche po forum (ile to sie spala kalorii przy takim sporcie?). Teraz to juz zupelnie mi glodno, wiec woda z cytryna i zmykam.
Jutro upieke chleb wedlug Montiego i jak mi wyjdzie to dam Ci przepis, ale wydaje mi sie ze to nie jest zaden specjalny wynalazek i czasami ten chleb urosnie a czasami nie. Dam Ci znac jak mi poszlo.
Pa, pa .