Wątek: Mysza traci kilogramy

no to gratuluje silnej woli i motywacji oby cie ona nie opuszczala;D

qqłka Dziekuje za te cwiczenia. Na pewno wyrobuje i bede sie stosowac. To to juz mam caly pakiecik cwiczen na ramiona :P :P :P
A jaki kremik polecasz, bo z tego co czytam na Twoim watku to stosujesz jakies? Jak masz wyprobowane to chetnie sobie kupie.

grubasek Fajnie ze wpadlas! Pozdrawiam.


I jeszcze znalazlam takie ćwiczenia na ramiona, bicepsy, biust i plecy

Pragnąc zeszczupleć w górnych partiach ciała, ćwicz 2 razy dziennie po15 minut.

- stojąc wyprostowana w lekkim rozkroku trzymaj sprężynę do rozciągania na wysokości piersi. Lewa ręka pozostaje prosta, prawa jest zgięta w łokciu. Staraj się prostować prawą rękę, pokonując opór stawiany przez ekspander. Ćwiczenie wykonaj 20 razy po czym zmień rękę i powtórz serię ćwiczeń.

- połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stopy oprzyj na podłodze. Weź w dłonie ciężarki. Unoś je w górę, a następnie opuszczaj w bok, starając się zatrzymać kilka cm nad podłogą. Wykonaj 3 serie po 20 ćwiczeń.

- spróbuj wykonać 8 pompek lub 20 damskich (opierając się nie na palcach stopy, a na kolanach). Powtórz serię.

- nożyce rękami. Siądź "po turecku", wyciągnij ręce do przodu, rób nimi energiczne poziome nożyce. Wykonaj 3 serie po 20 powtórzeń.

- Usiądź "po turecku", weź w dłonie ciężarki lub książki. Unoś w bok wyprostowane ręce, utrzymując dłonie na wysokości barków. Następnie przenieś ręce do przodu, wykonaj 3 serie po 20 powtórzeń.

- stań w rozkroku, weź w dłonie ciężarki. Zegnij ręce w łokciach i unoś je do góry. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń

- stań na przeciwko ściany (ok. 1 m). Wyciągnij wyprostowane ręce w przód i dotknij palcami ściany. Następnie skieruj cały ciężar swego ciała na dłonie i przybliż się do ściany odrywając pięty (ma to wyglądać tak, jakby były to pompki na stojąco)

Więcje na: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]" target="_blank">http://<a href="http://mmtwo.w.inter.../cwicz.htm</a>

Jeszcze jeden link wart polecenia. Cwiczenia na miesnie brzucha z animacjami.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]" target="_blank">http://<a href="http://www.kulturyst...toryid=474</a>

Jej Myszka! Dzieki za wsparcie i w ogole ze jestes. Widze ze swietnie Ci idzie z tym odchudzaniem, jej! jak tez tak chce. Jestem z Toba.

hej
widze ze wpadlas w ciag cwiczen, super
mi sie nie chce :P

Dobry wieczór Ja póki co stosuję tą serię z eveline , skóra jest gładka , rozstępy jakby mniej widoczne ale na brzuchu i właśnie ramionach trochę skóra obwisa Meguś poleciła mi Vichy Lipo metric i biegnę po to zaraz po wypłacie , bo tanie nie jest ale jak ma pomóc ...
Gratuluję Ci wytrwałości Ja mam dziś słabszy dzień

Fajny ten link. Tch ćwiczen z nogami w górze musze popróbować

Miłego dnia

jeju,nie wiedziałam,że jest aż tyle ćwiczeń na brzuch:] Ale fajnie,że własnie teraz dodałaś ten link,bo ja dzis ćwiczę brzuszki. Robię atak na moje fałdki w tym miejscu.Mam teraz dużo ćwiczeń ,nie znudzi mi sie tak szybko! Dzięki za linka!!MIłego dnia

Może wypróbuję te ćwiczenia jak wpadnę w rytn odchudzania.

Miłego dnia