Wątek: Mysza traci kilogramy

Witam w czwartek i życzę tak wspaniałego dnia jak wczoraj

Najpierw bylam Was poodwiedzac, a teraz na spokojnie zagladam do siebie. Ciesze sie do mnie wpadlyscie, przynajmniej mam z kim dzielic moje odchudzanie.

Wczoraj ladnie trzymalam sie dietki oraz cwiczylam, nawet przez 20 min biegalam po pokoju hehehe, bo pogoda byla brzydka na wyjscie na dwor. Od dwoch dni ostro pracuje nad rekami, bo cos tam w ogole tluzczyk sie nie rusza. Wiec 20 min z hantelkami codziennie szaleje oraz robie damskie pompki. Mam nadzieje ze jak bede tak nad nimi pracowac systematycznie, to efekty szybko przyjda. Moze znacie, lub stosujecie jakies cwiczenia na miesnie rak z hantelkami lub bez??

19.04.2007
Śniadanie: kawa, jedna marchwka, batonik 160 kcal
II Śniadanie: 2 kromki z chlebem razowym, dwa plastry sera zoltego, troszke maska, zupka knorra pomidorowa 230 kcal
Obiad: panga robiona w pierkaniku z warzywami, sok jednodniowy jablkowy 350kcal
Deser: kawa z mlekiem i lyzka cukru 80 kcal
Kolacja: Jajecznica, dwie kromki chleba razowego posmarowane maselkiem, szczypior, sol, pieprz, cherbata czerwona 200 kcal

1020 kcal

Cwiczenia 60 min (aero)
W domu: 20 min hantelki, 20 min bieganie.

renat1111-->Fajnie ze znalazlas czas i wpadlas w odwiedzinki. Pozdrawiam

Agus-->A wczoaj jak bylo, mozesz poczytac wyzej. Plan wykonany :P

dzyndzelek-->Dzieki staram sie, ale jeszcze mi duzo brakje. Super ze tez cwiczysz. Trzymam kciuki za wytranie!!

grubasek1992--> Ilez komplementow, zaraz sie spale :P :P Dzieki i pozdrwiam!!

Anise-->Wczoraj plan wykonalam, a ty? Nie ma tek dobrze, kazdy musi sam osobiscie swoj plan wykonac!!

isssabella-->No mi tyle calkowicie wystracza. 1000 kcal to jest akurat tyle ile moge zjesc i nie odczuwam glodu. W ogole ostatnio malo co mysle o jedzeniu i co najwazniejsze nie ciagnie mnie do slodyczy. Pozdrawiam serdecznie :P :P A jesli chodzi o twoje 1300 to tez bardzo ladnie, widocznie twoj organizm tyle potrzebuje. Wazne zebys ty czula sie dobrze i nie glodowala!

sycia-->Czasem przychodza takie chwile, ze nie ma sie sily na cwicznenia.Jeden dzien mozna sobie odpscic, ale nie wiecej, bo potem trudno wrocic z powrotem!!
Pozdrawiam


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Myszko,bardzo ladnie wczoraj zjadlas i pocwiczylas.
Ja tez mam zamair odkurzyc swoje hantelki w domku i pocwiczyc. Robie rozne cwiczonka,ktore pokazal mi kolega na silowni.Popatrz na sfd.Pozdrawiam.
Tusia.

Witaj myszko
Dziękuje za wsparcie :*
Świetnie że tak dużo ćwiczysz, pewnie dużo lepsze samopoczucie Wiem z doświadczenia że ćwiczenia świetnie działają na psychikę Człowiekowi aż chce sie żyć
Co do ćwiczeń na ręce to ja robię pomki, ale takie opierając sie na parapecie przy oknie. troche mi juz dzieki temu rece wysmukliły sie, mimo ze robie je od niedawna i tylko 30 sztuk
Buziaki czwartkowe :*

wiesz,ze ja też kiedys biegałam po mieszkaniu
Jeszcze za czasów gdy ważyłam o wiele więcej niż teraz i było mi wstyd biegać w miejscu publicznym,więc zasłaniałam wszędzie okna i biegałam z pokoju do pokoju
Teraz na szczęscie już wybiegam do ludzi i szczerze to mam gdzieś,co sobie o mnie pomyślą. Masz racje, nie wolno robić dłuższych przerw,bo potem z każdym dniem jest trudniej wrócić do diety.
pozdrawiam

CZEść SKARBECZKU :P

JA TEż MAM PROBLEMY Z RAMIONAMI , NIE PODOBA MI SIE TEN ZWIS WRRRYYYYY

Z TEGO CO SłYSZAłAM , TO DAMSKIE POMPKI SA NAJLEPRZE NIOO I WSZELKIEGO RODZAJU ZGINANIA, WE SZYSTKIE STRONY


JA MAM LEKKIEGO LENIA, TAKIEGO MINI MINI, ALE WEZME SIE W KOńCU DO ROBOTY, BO JUZ MNIE PIIII PIIII PIII



SłODZIUTKIE BUZIACZKI PRZESYłAM

To super że tak świetnie Ci idzie.

Hejka

Ależ Ty pedzisz z tymi kg w dół
Pieknie jesz i ćwiczysz
Nic tylko POGRATULOWAĆ !!!

Milego dzionka

POzdRowIoNka

Kunia kochanie, tez walcze w tym " zwisem", musz go wyeliminowac raz na zawsze. Pompki robie juz od dwoch dni i z hantelkami rozne cwiczenia, czyli ide dobra droga....

Co do lenia, ja sobie na takiego ostatnio nie pozwalam, po prostu mam checi i zapal i motywacje i samo mnie cos ciagnie do cwiczen. Moim marzeniem jest teraz dojsc do 70 kg do konca maja. Czyli mam do zrzucenia 6 kg w ciagu 43 dni .... Trzymaj kciuki!!


Sycia, hehe a ja sie w sumie nie wstydze, tylko jakos nie za ladna pogoda byla za
oknem, wiec pobiegalam sobie po pokoju. We wrocku duzo osob biega, wiec to jest raczej normalne. Pozdrawiam serdecznie :P :P


LadyAngel No bez przesady z tym "pedzeniem" W ciagu miesiacs schudlam 3 kg, wiec to nie jest jakis super wynik. Ale to prawda, daje z siebie wszystko i trzymam sie dietki! Mam nadzieje tylko ze zapalu mi nie zabraknie i wytram!

Sarus

Świetnie że tak dużo ćwiczysz, pewnie dużo lepsze samopoczucie

tak pewnie, mam wiecej poweru i energii!!! Aha czyli jeszcze musze porobic takie pompki takie jak ty, to juz bede miala pelny zestaw :P :P Pozdrawiam

Tusia Dziekuje. Dzis rowniez postaram sie byc grzeczna!

Popatrz na sfd

co mialas na mysli??

Witaj Myszeczko Pięknie Ci idzie >Jeśli chodzi o zwisy na ramionach to ja znam oprócz pompek dwa ćwiczenia 1.Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości piersi , łokcie na zewnątrz i naciskaj jedną ręką na drugą , policz do 8 i zrób 15 powtórzeń( oprócz ramion pięknie kształtuje klatkę piersiową) 2.Usiądź z wyprostowanymi nogami , ręce za pupą i spróbuj unieść tyłek do góry opierając się na rękach.

Oprócz ćwiczeń dobrze jest też wklepywać jakiś kremik wyszczuplający , bo skóra może nie nadążyć .A jak zaczniesz pływać to pływaj jak najwięcej grzbietem

Pozdrawiam i życzę w dalszym ciągu takiego zapału