Wątek: ... I ZACZYNAMY OD NOWA...OD LIPCA .... OD STR 121 ... :)

doroocia juz jestem!!!!
cały czas was śledzę tylko nie miałam czasu na napisanie czegokolwiek!!
może najpierw podsumowanie piatku i soboty!!!

09.03.2007 PIATEK

sn naleśnik z 1 łyuzeczka dzemu niskoslodzonego trusk i szkl mleka 3,2 [ 297 kcal ]
dr sn. 2 jabłuszka [ 100 ]
1/2 pomaranczy [ 30 ]
10 paluszków [ 40 ]
obiad: rosolek z kostki warzywnej z kluseczkami z jajka i maki [100]
kubek kompotu wisniowego z 1/2 lużeczki cukru [ 30 ]
podwieczorek male ciastko [ 60 ]
suroweczka z jablkja i marchewki z 1/2 lyzeczki cukru [ 95 ]

kolacja: 2 plastry bialego sera [ 120 ]
1 lyzeczka dzemu [ 40 ]
1 chlebek chrupki + 1 chleb zytni [100 ]
---------------------------------------------------------------
SUMA 1012
mysza81 PISALAS ZEBY LEPIEJ ZREZYGNOWAC Z NALESNIKA NA SNIADANKO - tak sobie mysle ze jezeli zmiesci sie to w moich 1000 kcal dziennie to czemu nie...mialam na to ochote i zjadlam a zrezygnowalam z innych pysznosci :) no ale faktycznie takim malym nalesniczkiem sie nie najesz:(

SOBOTA byla nie najlepsza co do diety bo mialam urodzinki chrzesniaka i stwierdzilam ze sa one raz w roku i moge sobie pozwolic na chwile slabości :)

10.03.2007 SOBOTA
sn: 2x [ chleb zytni zapiekany z plastrem żółtego sera i kawałkiem mielonej wędlinki ] - [300]
dr sn : jablko [ 50]
surowka jablko + marchewka [70 ]
obiad banan [ 120 ]
maslanka truskawkowa - 1,5 szkl [170 ]
no a kolacja to niestety tort, 2 babeczki, 2 delicje, 3 kanki czekolady no i drink gen z tonikiem:(

ale bylo minelo - dietkujemy dalej!!!!
-------------------------------------------------------------------------------

a dzisiaj niedziela !! piekne sloneczko za oknem:) szkoda ze moj mały szkrabik jest chory i nie możemy na spacerek wyjść:(
sn. : 2 chlebki chrupkie z 2 łyżeczkami dżemu truskawkowegi niskosłodzonego [ 140 ]
kawałek ciasta ucieranego [ 100 ]

dzisiaj planujemy iść ze znajomymi na miasto i pewnie wylądujemy w pizzerii - dlatego na obiad planuję kawałek pieczonego bez tłuszczu kurczaka i surówkę z pekinki, marchewki i jabłuszka cebulką:)

No a co do ćwiczeń:) uwielbiam aerobik ale nie mam po prostu warunków zbytnich w domu żeby go ćwiczyć :( uwielbiam pląsać w takt muzyki...wczoraj wlączyłam sobie aerobik z vity...mam trochę tego wszystkiego na płytkach...ćwiczyłma niecałe 20 minut bo córka mnie potem porwała do zabawy..no i się na tym skończyło..
dlatego będę chodzić na aerobik na zajęcia grupowe tak jak wcześniej - w poniedziałki na 19,30 a w środe na 18,30 ...no w poniedziałek to trochge za późno...no i w ten jadę do łodzi i wróce później więc już odpada:( niedaleko mam łaki kolo domku więc może bieganie?? ale nie chcę się biegać po łąkach wolę po bieżni.....nie wiem już sama!! a wiem z całą pewnością że jeżeli chcę zrzucić głuwnie z tyłka i udek to na pewno bieganie byłoby nalepszym rozwiązaniem.....bo brzuszek to zawsze można w domu poćwiczyć:)

Zyczę miłego dietkowania weekendowego!!!!idę zajrzeć trochę do was słoneczka:)

buzki!!!!

Ja myślę, że od czasu do czasu jeśli naleśnik zmieści się w limicie można go zjeść. Pamiętaj że dieta nie ma być dla Ciebie katorgą a po prostu uczeniem się jak żyć zdrowiej
Poza tym idzie Ci naprawdę dobrze
Miłej nocki

HEJ!!!
Muszę częsciej tu zagladac bo moj watek umrze smiercia naturalna:( najpierw podsumowanie soboty:

SOBOTA 11.03.2007
sn. 2 chlebki chrupkie [80]
2 lyzeczki dzemu [ 60 ]
kawalek ciasta piaskowego [ 100 ]
ob. udo kurczaka zapiekane bez tluszczu i bez skory[ 130 ]
surowka z odrobina aleju i majonezu [ 50 ]
potem : kawalek babki piaskowej [ 100 ]
10 paluszkow [ 40 ]
kol serek wiejski z ogoreczkiem [ 100 ]
herbatka mrozona cytrynowa [ 200 ]
troche szampana i kieliszek kremu % karmelowego

te ostatnie 2 przyjemnosci pewnie maja sporo!!!! ale bez alkoholu wyszlo tyle:
--------------------------------------------------------------------------------------------------
SUMA 870 + ALKOHOL!!!!

CZESC FINESKO
ja tez bede cie wspierac i motywowac jak chcesz w koncu od czego sie ma wlasna siostre no nie hihihi ale jest jeden warynek ty mnie tez musisz motywowac i musisz na mnie krzyczec jak bede podjadac albo jesc pyszne ciasto mamy
od czasu do czasu bede Cie odwiedzac i sprawdzac twoje szybkie postepy,,,I JAK ZMOTYWOWALAM CIE CHOC TROSZKE ???!!!!!!DO ZOBACZONKA

tylko bys mi jeszcze powiedzila jak sie wkleja takie ladne obrazki to bede wdzieczna

Ja minał poniedziałek??

klajdusia dziękuję ci kochanie że tak mocno mnie wspierasz..zawsze znajde cos od ciebie anwet kiedy iini juz skapitulowali!!! a swoją drogą teraz dopiero spojrzałam że już kawał dobrej roboty zrobiłas...musze zajrzec na twoj watek...napisz mi tylko proszę co i jak ćwiczysz , z jakimi partiami ciala sa najwieksze problemy wedlug ciebie...

PONIEDZIAŁEK 12.03.2007

sn. mleko -220ml [120]
1 łyżeczka rozpuszczalnego kakao [ 40 ]
2 chlebki chrupkie z 2 łyżeczkami dżemu [ 132]
dr.sn. 2 chlebki ryżowe [ 62 ]
banan [120 ]
jabłko [ 50 ]
soczek march - jabl - banan 330 ml [ 132]
ob: 1/2 kotleta schabowego panierowanego [ 150 ]
surówka z czerwonej kapustki [ 40 ]
podw. kawałek ciacha [ 70 ]
mandarynka [ 30 ]
kol. serek wiejski z kawałkiem pomidora i ogorka [ 110]
surówka march + jabł [ 70 ]
---------------------------------------------------------------------------
SUMA 1126

Troche duzo nieporawdaż..:( wydawało mi się że oprócz kotleta wszystko wydaje mi się zdrowe..ale ile kalorii ma sam soczek !!!!!
od dziś zaczynam ćwiczyć...co by nie było będę ćwiczyć na 100%...musze dzis zrobic jakies cwiczonka na posladki i udka....a może kupię hula hop??na talie....
już zaczynam się martwić że do wakacji nie dam rady!!!został tylko kwiecień, maj czerwiec i połowa teraz marca....ja na diecie a tu żadnego spadku wagi...
zresztąnawet wagi nie mam!!musze się wzbogacić bo ta stara cos sie rozlegulowała i szaleje w cały świat pokazują moją mase!!!

pysiu moja kochana!!będę cię wspierać nie tylko na forum ale też na gg ..no i w domku jak będziesz wracać na weekendy!!!!

zmykam teraz zobaczyć co tam na wątku klajdusi:)
pa!!
miłego dnia życze

Masz do schudnięcia 11 kilogramów. Przy szybkim tempie powinnas to zrobić do ok 27 maja (kilogram tygodniowo). No a przy tempie wolniejszym (optymalnym - 2 kg na 3 tygodnie) do końca czerwca. Więc sie nie smuś, nie trać motywacji i do dzieła. Wszystko da si zrobić

Jesli chodzi mnie to nie lubię brzuch. Wczoraj zaczęłam a6w - zobaczymy jak będzie. Poza tym trzy razy w tygodniu (jeśli brakuje czasu - 2 razy) chodze na siłownię na 1,5h i raz w tygodniu gram 1,5 h w siatkę. Ciągle nie mam tyle samozaparcia eby ćwczyc codziennie w domu. No ale idzie wiosna więc może jakiś rowerek spacerki albo jazda na rolkach dodą

Tryzmaj sie ciepło i w żadnym razie nie poddawaj!

jestem znowu...
ja już po śniadanku
zjadłam 2 chlebki zytnie posmarowane odrobina serka almette ( ale on jest kaloryczny strasznie- dzis zauwazylam - 100g -ok 250 kcal!!!, ale to za sprawa smietanki pewnie ktora jest tam dodana:( ) i na to po plasterku pomidorka!!!i 2 wielkie kubki herbaty!!! wiecie co?? nawet już nie słodzę!!!! jakoś sie przełamałam i jest dobrze!!!ale słodzik i tak sobie musze kupic bo nawet do zwyklego kompociku czy kisielu się przyda..no i taki sypki nie w tabletkach też kiedyś widziałam...to nawet można z nim cos upiec.....no więc w sumie wyszło mi tak:
2 chlebki żytnie [ 2* 60 = 120 ]
odrobina serka [ 50 ]
pomidorek [ ok 20 ]
------------------------------
SUMA śNIADANKA 190!!!

W ogole mysleże śniadanko tak do 300 może być...w końcu cały dzięń je spalamy!!!
no i może już zauważyłyście, że na kolacje staram się jeść białko, tzn albo jakiś ser, albo jajko, myśle o tuńczyku....co polecacie jeszce na kolację z białkiem??

Tak dzisiaj czytam blogi wasze m.in. klajdusi i myślę że fajnie jak juz się schudnie i mozna dzielić się swoimi doświadczeniami z innymi..no i te wasze tickerki ze straconymi wagami są po prostu podsumowaniem całej waszej walki z samym sobą:)
GRATULUJĘ TYM, KTóRE JUż TAK DUZO OSIąGNęłY - TRZYMAM KCIUKI ZA TE, KTóRE DOPIERO ZACZYNAJą LUB SA NA DRODZE KU LEPSZEJ JA!!!!!!!

klajdusia jak przeczytałam w twojej odpowiedzi,że mogę byc szczęśliwsza już 27 maja to mi sie sam uśmiech pojawił na twarzy, ale jednoczesnie ogarnęła mnie straszna rzecz- mianowicie jakis strach że i tak nie dam rady!!!Widzę że ty dużo pomagasz sobie ćwiczeniami..jak ja bym chciała taką bieżnię!!!!mam w garażu rowerek ale niesty nie używam bo nie mam jak go zmieścić w domu - a poza tym nie jest moj a takie jeżdzeńie na sucho strasznie mnie poza tym nudzi!!! ja uwielbiam aerobik....co z tego jak nie mam kiedy chodzić na niego bo jest za późno!!! kiedyś chodziłam ale potem zauważyłam ze nie mam czasu dla mojej kochanej istotki w poneidziałki jak wracam z aerobiku o 21 prawie!!! tak tez było wczoraj - nie poszłam!!! a co do siłowni to jakoś bez trenera nie bardzo bym, się skupiała chyba na dokładności,,,,na studiach chodziłam 2 latan na siłownie i powiem że mniej więcej kojarzę co do czego i jak działa na które mięśnie..ale...
po prostu mam taką rozklapioche w głowie!!chciałabym a z drugiej strony czuję że jestem za słaba..ale to chyba słabość z lenistwa!!!!

tak piszę że muszę się zmotywowac a nic nie robie w tym kierunku!!!

skąd w tobie tyle siły wstapiło??przecież tez na poczatku było trudno ci zacząć:)

buziaczki..wracam do dalszego czytania twojego wąteczku - przyszła pani prawnik w rozmiarze 38:)

trzymaj sie cieplutko!!!!