Wątek: czas schudnąć....55kg czeka! nowy pamętniczek łasucha....

Men: BMR = 66 + (13.7 X wt in kg) + (5 X ht in cm) - (6.8 X age in years)

Women: BMR = 655 + (9.6 X wt in kg) + (1.8 X ht in cm) - (4.7 X age in years)



Note: 1 inch = 2.54 cm.
1 kilogram = 2.2 lbs.

Example:
You are female
You are 30 yrs old
You are 5' 6 " tall (167.6 cm)
You weigh 120 lbs. (54.5 kilos)
Your BMR = 655 + 523 + 302 - 141 = 1339 calories/day
wklejam mądrości, które od rana tu czytam - tak mnie naszło na dietę, ze się zarwałam w pół do 8 i buszuje po necie w poszukiwaniu porad i sposobów
i znalazłam bardzo pocieszające rzeczy:

nie zmniejszać drastycznie kalorii;najlepiej jeść 1500nigdy 1200 - no, to przynajmniej już nie muszę chodzic głodna jak wilk; niestety piszą też ,zeby nie zwiększać o więcej jak 200 na tydzień, bo jak się body przyzwyczaiło do malej ilości, to się przytyje

DUŻO SŁONECZKA W TEN CUDNY CZWARTEK

POZYTYWNIE SIE WKRĘCIŁAŚ WIDZĘ
TO DOBRZE NAJWAŻNIEJSZE TO ZAPAŁ A POTEM WYSTARCZY W TY WYTRWAC

BUZIAKI

wkręć sie wkręć i podziel z nmami tymi madrosciami

trochę już sie niecierpliwie, bo waga utknęła i nic się nie poprawia mimo ćwiczeń
może jednak za dużo jem, albo za dużo tych nieszczęsnych węgli a za mało bialka?

dziś już na śniadanie miałam kanapkę z ciemnego chleba szynki i mozarelli jakieś 430kcal
wczoraj byłam strasznie głodna z rana, więc muszę coś w miarę zdrowego na drugie śniadanie wymyślić, może jogurt i płatki? albo kawałek kanapki
na lunch jest sałatka 280 kcal
zobaczymy,czy dieta ruszy po dzisiejszym dniu
chodzę na basen i ćwiczę, aż mnie wszystko boli, ale na razie słabe rezultaty



jestem obtluszczona , chyba sie tak na żadnej plaży nie pokażę!!! i to mnie motywuje, ale chciała bym,żeby nie było tak trudno...
zwłaszcza wieczorami ,to mnie mało co szlak nie trafi i zwykle podjadam jakieś platki, albo orzeszki
nie dobrze, wiem, ale jakoś nie umiem się powstrzymać

Jolu cierpliwosci! nasza wada jest to ze jak nie widzimy rezutatow to papadamy w skrajnosci w naszym przypadku to tak okropna lodówka! gdybym ja tak diety nie rzuciła przez ta stojaca wage to juz bym, od 2 lat była szczupla!

no cierpliwosci"-[img]http://www.foody.pl/uimages/KULINARIA/PRZEPISY/KanapkaCaprese.jpg[/img]

BUZIAKI NA TEN WSPANIALE ZAPOWIADAJĄCY SIĘ WEEKEND

JOLA
NIE CHUDNIESZ BO PODJADASZ
WŁASNIE TE PLATKI I ORZESZKI /ORZESZKI TO BOMBA KALOWYCZNA NAWET DWA
/POZATYM ĆWICZYSZ A MIĘŚNIE ZAWSZE SA CIĘZSZE NIZ TŁUSZCZ/

ZJADASZ PRAWIE 500 KAL NA JEDEN POSIŁEK MOŻE JEDZ KILKA
ALE PO 200-300 KAL
NIO I OGRANICZ WĘGLE........JEDZ CHLEBEK NP CO DRUGI DZIEŃ

TRZYMAJ SIE I PAMIETAJ, ZE SKORO FOLGOWAŁAS SOBIE KILKA MIESIĘCY TO NIE SCHUDNIESZ W TYDZIEŃ

Witam dziękuję za odwiedzinki )
Myślę, że jeśli ćwiczysz i chodzisz na basen na pewno uda się do lata schudnąć
Życzę powodzenia i trzymam kciuki za wszystkie kobietki, które chcą schudnąć

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tak ,baby wredoty łatwo wam mówić, a ja jestem głodna jak wilk, to muszę coś jesć; wrrrrrr

no, wykrzyczałam się
wiem - nie podjadać
przecież się staram, no , czy nie? tak
nie poddaję się
pedalowałam dziś po pracy ,bo basen był zaludniony , to mnie nie wpuścili, ale to na jedno wyszło; potem poszłam na kawkę do psiapsiółki
będę się starała jeść mniej, obiecuję
buziaki

jestem z TOBA!!!ja tez bede sie starala !!

niłej i dietkowej sobotki