Wątek: Cel 43 kg MNIEJ Uffff zostało 18 kg do porzucenia WSPARCIA

WITAM
widzę, że miałaś przed wyjazdem niezły młyn w pracy ale najważniejsze, że wszystko sie dobrze skończyło Zdjęcia śliczne jak zawsze
POZDRAWIAM I ZYCZE MIłEGO WEEKENDU :d

Jestem
Żyje
Dietkowo na 3 z plusem
Pogadamy jutro
Po 9 godzinach w pociagu nie wiem jak sie nazywam

Zdjec mam tylko ponad 1000
:P
sama nie wiem co Wam tu powstawiac ?
Bardziej góry czy bardziej nas???

buziaki!!!!!!!!!!!!

hej
mam dokladnie tak samo
cały dzien w pociągu i nie wiem jak sie nazywam

Ty nazywasz się Marta

A Ty Ania, ...Ania

Dawaj i góry i Was :P :P :P

WITAJCIE !!!
Sama nie wiem od czego zaczac - dietetycznie czy przyjemnosciowo
Chyba jednak najpierw obowiazki a potem juz sie bede tylko rozkoszowac wklejaniem Wam zdjec i opowiadaniem jak spedzilam ten cudny weekend

Dietetycznie staralam sie trzymac, ale nie zawsze to sie udawalo. Nie myslalam o diecie, nie myslalam obsesyjnie ze chce schudnac
Dzieki temu relaksowi i porzadnej dawne ruchu waga poleciala w dol o ok 0.5 kg

Raporty:

Dzień 10/14 - 800 kcal + posilek dC (1000kcal) SRODA
JEDZENIE
50 g musli bananowego 200 kcal
100 ml mleka 0,3 % tluszczu 40 kcal
jabłko - 65 kcal
2xbanan - 2x120 kcal=240 kcal
3 plasterki szynki - 75 kcal
jabłko 65 kcal
250 g truskawek - 78 kcal
makaron dC - 226 kcal

RAZEM : 989 kcal + za mleko do kawki + za alkohol

PŁYNY
4 razy kawa + mleko 0,3%
latte machiatto
Puh-er
1 l wody mineralnej
0,5 l wody lekko gazowanej
kieliszek jagermaistraj

RUCH
1 h 20 min spacerowania po norynberdze

Dzień 11/14 - 800 kcal + posilek dC (1000kcal)CZWARTEK
JEDZENIE
ciemna bułka z masłem szynką i salatą - 350 kcal
kromka ciemnego chleba (70 kcal) z plastrem sera (130 kcal) i ketchupem (5 kcal) =205 kcal
kiełbaska biała z ketchupem 70 kcal
chlebek fiński 35 kcal
porcja lecza z kurczakiem 200 kcal
kromka chleba razowego 70 kcal

RAZEM :930 kcal + za mleko do kawki + alkohol

PŁYNY
herbata
2 razy kawa + mleko 0,3%
3 razy kawa biała
1 l wody niegazowanej
3 kieliszki jagermajstra
piwo 0.5 l

RUCH
6 h ciaglego chodzenia po gorach i dolinkach

Dzień 12/14 - 800 kcal + posilek dC (1000kcal) PIĄTEK
JEDZENIE
60 g musli + jogurt 0,1% tluszczu + banan = 330 kcal
4 plasterki ogorka - 5 kcal
2 x kanapka (2 kromki chleba ciemnego 140 kcal, plasterki szynki - 25kcal, 3 plasterki ogorka 5 kcal, lisc salaty 5 kcal) 200 kcal x2 = 340 kcal
2x banan = 240 kcal
porcja kapusty z kielbasa w sosie pomidorowym - 200 kcal
kulka lodow - 100

RAZEM :1215 kcal + alkohol

PŁYNY
kawa czarna
puh er
1 l wody mineralnej
drink truskawkowy
2 piwa

RUCH
5 h chodzenia po gorach
2 h chodzenia po miasteczku

Dzień 13/14 - 800 kcal + posilek dC (1000kcal) SOBOTA
JEDZENIE
50 g musli + 200 g jogurtu 210 kcal
tektura + plaster salami 70 kcal
2xkanapka ( 2 kromki ciemnego chleba, plaster salami, lisc salaty, ogorek) -2x 210 kcal =420 kcal
banan 120 kcal
3 kulki lodow 300 kcal
porcja kapusty = 150 kcal
2 kromki chleba ciemnego - 140 kcal
2 kostki czekolady z orzechami - 50 kcal

RAZEM :1460 kcal + za mleko do kawki+ piwka

PŁYNY
3 razy kawa + mleko 1,5 %
puh-er
1l wody mineralnej
5 piw

RUCH
2 h chodzenia po miasteczku
1 h chodzenia po gorach
30 min pedalowania na rowerze wodnym

Dzień 14/14 - 800 kcal + posilek dC (1000kcal) NIEDZIELA
3 ciemne tosty -3 razy 120 kcal = 360 kcal
kupka jajecznicy - 80 kcal
banan - 120 kcal
2xjablko = 130 kcal
ciemna bulka z ogorkiem i szynka - 300 kcal
ciemna bulka z mocarella i pomidorem - 380 kcal
2 x baton crunchy - 216 kcal
baton proteinowy -148 kcal

RAZEM :1734kcal + za mleko do kawki + piwa[/color]

PŁYNY
4 kawy z mlekiem
1 l wody niegazowanej
3 piwa

RUCH
25 min spacerku zamiast autobusu